Calmare Meditazione per la Mente - Imagery Esercizio

calmante Meditazione per la Mente – Imagery Esercizio

Visualizzazione meditazione è una buona tecnica da utilizzare al momento in cui ti senti preoccupato e solo bisogno di un po 'di tempo da solo per calmare la mente e trovare un momento di pace. In questo tipo di esercizio si farà uso della vostra capacità di visualizzare di creare belle immagini nella vostra mente. Potrete anche utilizzare gli altri sensi per vivere completamente l'ambiente in ogni modo che è possibile. Quindi, se vi sentite come se a lungo per un breve secondo per calmare la mente e il corpo, si dovrebbe fare questo esercizio di meditazione guidata.

Prendete un po 'di tempo fuori della vostra giornata per lavorare con questa tecnica di meditazione. Praticate questo esercizio di meditazione per 10 minuti o più, se avete il tempo. Trovare un posto silenzioso in casa per fare la tua meditazione ed essere sicuri che nessuno si interromperà la vostra pratica per questi 10 minuti. Assicurarsi inoltre che non vi siano gadget elettronici in giro che potrebbe rubare la vostra attenzione.

Scegli un confortevole posizione di meditazione sia seduto o sdraiato e prendere un po 'di tempo per calmare la mente e il corpo. Quando ti senti calmo e pronto per iniziare a voi la meditazione, chiudere gli occhi e prendere 3 lenti respiri pulizia di espirare tutta la negatività e la tensione dalla vostra mente e corpo

Visualizzazione Esercizio:.

Immaginate di mentire o seduto al centro di un giardino verde. Questo grazioso giardino è pieno di piante e fiori tropicali, che sono tutti intorno a te. Nelle vostre menti occhio guardando in giro le diverse piante e prestando attenzione ad ogni tipo, forma e colore. Essere interessati ed è uscito. Lasciate che l'ambiente di questo giardino soggezione e sopraffare. Ti senti così stupito delle meraviglie della terra. Sentitevi e felice senza stress, e provare a lasciare veramente di sentire gioiosa. Semplicemente godersi la natura.

Ora immaginate che state ascoltando i suoni di questo giardino verde. Cosa senti? Notate ogni suono come il vento tra gli alberi e le piante, il suono degli uccelli esotici vicino, altri suoni di animali, ecc Basta usare la vostra immaginazione e non pensare selezionando i suoni più realistici per questo giardino, ma basta andare con quello che si sente buono e calmante. Quindi, se si inizia a sentire acqua corrente, rane o pioggia, permettono di essere parte del vostro giardino, a patto che ti fa sentire sicuro e rilassare.

Ora si sta per utilizzare il resto dei vostri sensi . Fate del vostro meglio per sentire la sensazione delle piante. Senti la scorrevolezza delle foglie e l'aridità del terreno. Visualizzare che si sta toughing cose diverse in giardino e notando le diverse sensazioni. Provate a sentire l'odore di questo ambiente naturale. Si noti la freschezza del giardino e lasciare che ti riempia di pace e serenità.

Quando si è pronti a lasciare questa bella creazione mente e andare avanti con la vostra giornata, inizia muovendo le braccia e piedi e poi gradualmente aprire gli occhi. Lasciate che il sentimento di soggiorno relax con voi per il resto della giornata

Scopri di più su http://www.learntomeditatetoday.com Hotel  .;