PNL e Ipnosi For Sleep - Una guida di trattamento

In questo articolo non copre gli aspetti ambientali o mediale di insonnia, proprio come è possibile utilizzare la PNL e l'ipnosi per il miglioramento del sonno.

Così come fanno le persone insonnia?

Questo può sembrare una domanda strana, dopo tutte le persone non 'fanno' insonnia, essi hanno '' l'insonnia, non è vero?

Beh, non proprio. Si puo 'avere' una banana, o un paio di scarpe, ma non si puo 'avere' insonnia nello stesso modo. Se pensi di avere in realtà l'insonnia chiedetevi dove esattamente si tratta?

Lo so che tutti i suoni come giocare con le parole, come le persone affette da notti insonni certamente pensare che 'avere' un problema. Ma si tratta di una distinzione utile da fare perché come si può trattare qualcosa questo è in realtà non ci sono?

Utilizzando l'approccio che qualcuno 'fa' l'insonnia può avere benefici nel trattamento, ascoltando il cliente in modo da poter porre le domande , 'che cosa sta succedendo qui? Come funziona esattamente è il cliente a fare questo?

Modelli di insonnia

Se sei il medico e si utilizza PNL o ipnosi per l'insonnia si scopre sempre variazioni del seguendo modelli.

1. Aspettiamo di avere insonnia

La parola 'aspetta' significa immaginare, prima del tempo, problemi di sonno. La gente dirà che solo so
non stanno andando a dormire bene. Questo ha perfettamente senso, perché se sono stati soffre di insonnia per un lungo periodo la sua naturale che avrebbero preoccuparsi che si verifichi nuovamente ...

Ciò significa che essi immaginano, in anticipo, avendo il problema. questo è quello che sapendo
mezzi, qui. Stanno cercando avanti, visto che accada di nuovo, ottenendo un 'cattivo' sentire su di esso e, eventualmente, parlare a se stessi su di esso. Io chiamo questa auto-ipnosi, e io chiamo queste fantasie suggestioni post-ipnotiche ...

2. Rafforzare parlare di sé

La gente che fa insonnia spesso parlare con se stessi su di esso - 'che conosco Im non andando ad essere in grado di dormire, Im preoccupato Non sarò in grado di dormire bene, Perché devo hanno questo problema? '
ecc Poi c'è il self-talk a letto, che include spesso pensieri uditive esattamente come quelle sopra. Altri esempi potrebbero essere, 'perché sto piace questo, cosa c'è di sbagliato con me'
, o 'se io non prendere sonno sarò esausto anche domani',
o 'anche se riesco a dormire So che probabilmente sveglio alle 3:00'
ecc Ci sono molte varianti di questo e io vedere questo come piu 'auto-ipnosi' ...

3. Negli mente attiva

Sto parlando l'immaginazione visiva e l'immaginazione uditiva qui. Spesso, una persona sarà che a letto a pensare una cosa dopo l'altra, o la stessa cosa più e più, vividamente. Vale a dire, come ricordano le cose o immaginano cose che stanno facendo in grande stile. Che è come cercare di arrivare a dormire con un grande schermo cinematografico in camera da letto con il suono surround acceso fino

PNL e Ipnosi per l'insonnia -! Cosa

A. Formazione loro di vedere un futuro migliore

inizia con la formazione della persona per cominciare a immaginare di avere un sonno della buona notte, letteralmente inducendole a costruire immagini e filmati nella loro mente, vedendosi alla deriva fuori per dormire , e dormire tutta la notte. Comincio in modo dissociato, cioè, ho loro di vedere se stessi di andare a letto attraverso l'occhio di una telecamera di sicurezza immaginario, eseguendo i punti salienti di un film che li vede andare a dormire con facilità, e dormire tutta la notte, il film per finire con loro alzarsi in qualsiasi momento che vogliono, vedendo la portata 7:00 sveglia sul comodino (o ogni volta) e vedendosi risveglio cercando freschi e rilassati.

B. La formazione di pensare assonnata

Ho letteralmente insegnare alla gente ad iniziare ad avere il controllo sul loro dialogo interno. Lo faccio nel modo seguente. Ho poi ripetere, nella loro mente, il loro nome e l'indirizzo, immaginando la loro voce interna come 'normale' poi mi loro di ripetere questo in un urlando e disperatamente voce in preda al panico nella loro mente, ruotando il volume su e su fino a che non è assordante. Poi ho loro di tornare a ripetere le parole con voce normale, nella loro mente. Questo dà loro l'esperienza di qualcosa che è forte nella loro mente, e quindi più tranquillo. Poi ho loro di ripetere le parole nella loro mente più tranquillamente, poi più dolcemente, magari mettendo alcuni sbadigli assonnati immaginari in là.

C. Formazione loro di lasciare che le immagini vanno alla deriva

Come ho già detto, Non importa quello che stai pensando, pensieri ansiosi, depressi pensieri, pensieri lussuriosi, pensieri eccitati, qualunque cosa, se state pensando a queste cose un modo grande, è probabile che tenervi svegli. Così, comincio insegnare alle persone a cominciare a lasciare tutto ciò che i pensieri sono nelle loro menti divengono più distante, forse un po 'più sfocata, scomparendo.

D. L'uso della metafora e narrazione

dico loro storie di altri clienti che ho visto. All'interno di queste storie sono tutti i motivi di cui sopra e di più. Non faccio i semplici metafore (una volta c'era un coniglio insonne che è andato a vedere un gufo saggio che gettò un incantesimo e all'improvviso tutto era a posto e il coniglio è stato in grado di dormire bene e felici e contenti ...). Io racconto storie che rafforzano i modelli che li insegno.

Ad esempio ..

Una volta ho visto un uomo che ha detto che soffriva di disturbo ossessivo compulsivo. Oltre alla comune 'la pulizia della cucina per 3 ore al giorno' cosa, ha anche guidato bene del suo meglio, perché se vedeva una moschea (che viveva vicino a diversi) si ritrovò a imprecare contro Dio nella sua mente, e lui non ha ancora voglia di giurare a Dio, perché era un buon cristiano. Aveva anche smesso di andare in chiesa la domenica, perché si ritrovò insultare Dio nella sua mente anche lì. E pensò che era blashpemous e cattivo. Ma si sentiva in colpa per non andare in chiesa. E così è andata avanti, in tondo nella sua testa. Non aveva animosità personale nei confronti dei musulmani, in realtà sembrava un'anima gentile. Egli aveva descritto tutto con le parole 'visive' quindi ho usato tecniche "visive". L'ho avuto modo di volare, nella sua immaginazione, come Superman, molto al di sopra la sua piccola macchina rossa e guardare se stesso da lontano, sorridente e rilassato, guida passato una moschea. poi l'ho avuto modo di volare a destra accanto alla sua auto, guardando a, strettamente vedendo il suo volto sorridente rilassato mentre guidava davanti alla moschea. Poi l'ho avuto modo di sedersi come passeggero, poi come pilota. sembrava di essere in grado di farlo con estrema facilità. In realtà egli è stato in grado di guardare avanti e immaginare di essere tutto OK, ma lui è venuto in per il suo prossimo appuntamento e ha riferito che lui era migliore, ma solo circa il 3%. Ora stava usando un linguaggio molto diverso, molto uditivo 'mi dico' 'la voce nella mia testa'
ecc Così gli ho avuto modo di chiudere gli occhi e andare in chiesa nella sua immaginazione e giuro a Dio nella sua mente (questo ha preso un po 'di persuadere). Così si è seduto lì, con gli occhi chiusi, il volto rovinato con disgusto, giurando a Dio nella sua testa. Allora gli ho chiesto di alzare il volume della voce per fare il giuramento più forte e il suo volto avvitato ancora di più. Così ho detto, ok, ora giuro a Dio nella vostra mente nel tono di voce normale giuramento a Dio, e il suo volto rilassato un po '. (Ora ha ha solo l'esperienza di ridurre il volume del suo dialogo interno). Ho poi avuto lui a giurare a Dio, ma con una voce più dolce, più calmo, più tranquille, e le sue spalle e affrontare noticably rilassato. Così ho continuato ad andare, sempre lui a giurare a Dio con voce più amorevole e gentile, più calmo, più tranquillo. Presto se ne stava seduto lì in totale relax, con un sorriso gentile, e quando gli ho chiesto che cosa era come imprecare contro Dio in modo così amorevole, aprì gli occhi e sorrise dolcemente e ha detto di aver smesso di imprecare contro Dio un minuto fa, e ora stava pregando ... Comprare e che, con un po 'più di lavoro, in ordine le cose per lui completamente.

L'ipnosi per il sonno e insonnia

Sono implacabile con l'uso del linguaggio ipnotico e ho costantemente presuppongo successo. Io non faccio sempre evidenti induzioni ipnotiche ma io uso ogni occasione per mettere i suggerimenti e comandi all'interno di tutti gli esercizi e le storie e metafore. Inoltre, l'insonnia è una di quelle questioni che possono essere revisionati con l'ipnosi e qualsiasi registrazione ipnosi ben fatta può over-ride e sovrascrivere i modelli di insonnia, a volte immediatamente, anche se a volte l'ascolto ripetuto fa il trucco. Il modo migliore per ascoltare è tramite gli altoparlanti accanto al letto, appena abbastanza forte da sentire comodamente Hotel  .;