Il miglior sonno mai

Avete mai incontrato una di quelle persone che semplicemente hanno sempre energia per fare tutto e non hanno mai lamentarsi di una notte insonne &'; s resto? Come lo fanno e quali sono i loro segreti

Anche se ognuno di noi ha orari e regimi diversi, ci sono alcune cose che si possono fare per darti una migliore notte &'; s sonno. Se ti senti come si è troppo impegnati per ottenere abbastanza resto, bisogna ricordare che senza sonno il corpo perde la sua efficienza di funzionare e di fare quello che avete bisogno di!

Per cominciare, una cosa da ricordare è che ognuno è diverso e questo include anche i loro orari di sonno. La maggior parte delle persone hanno bisogno tra sette a nove ore di sonno ogni notte, ma è meglio per voi di trovare quello che funziona meglio per voi.

Il modo migliore per capirlo è quello di sperimentare. Assicurarsi che non siete privati ​​del sonno provando perché questo interferire con i risultati.

Invece, quando avete ottenuto abbastanza sonno, prova saltando sul vostro materasso, allo stesso tempo ogni notte e lasciando il vostro risveglio corpo senza sveglia. Una volta che il corpo inizia risveglio, allo stesso tempo, questo significa che il vostro corpo si è posta al suo ritmo circadiano.

In pratica questo significa solo che il vostro corpo si lascerà entrare in proprio di routine di sonno e veglia su. Il più coerente il vostro programma, meglio è per il vostro corpo.

Non è un segreto che la vita tende a diventare un po 'frenetico a volte, quindi se il vostro programma viene fuori non ti preoccupare o lasciare che lo stress fuori. Piuttosto, assicurarsi che si sta ancora ricevendo a letto alla stessa ora e svegliarsi al tempo stesso invece di dormire in.

Sarà la tentazione di dormire più tardi nei giorni in cui ci si sente in più stanco, ma alla fine sarà buttare fuori il vostro ritmo circadiano. Al contrario, optare per l'adozione di un breve pisolino 30 minuti per tutta la giornata.

Quando si tratta di sonnellini, ci sono due cose da ricordare. Si vuole prendere pisolini che sono trenta minuti o meno e anche fare in modo che si prende il pisolino prima, piuttosto che dopo, nel corso della giornata.

Questi sono solo alcuni consigli per sentirsi più riposati ogni giorno. Anche se sembrano come i vostri suggerimenti per dormire tipici semplici, sono sicuri di garantire che si ottiene il resto che è necessario per il corretto funzionamento di tutto il giorno Hotel  .;