5 modi per conoscere sono sopraffatti e come risolverlo.

Con la nostra vita occupato folli spesso ci si accorge che siamo sopraffatti da non solo la nostra "roba", ma la "roba" di altri. E 'difficile dire di no a tutte queste richieste che ci vengono da o familiare, datore di lavoro, amici, ecc Come risultato si diventa totalmente sopraffatti dalla nostra vita.

Quante di queste 5 cose puoi dire di sì anche ?

1. La mancanza di chiarezza e di messa a fuoco: La vostra mente non si concentra sui compiti a portata di mano, perché siete così impegnati saltare avanti nella vostra mente sui compiti che devono ancora essere eseguite. Ad esempio si può essere seduti al lavoro pensando al progetto che si sta lavorando ma la vostra mente si muove rapidamente dal progetto al pool di auto, poi a lista della spesa o gli eventi ai quali partecipano durante il fine settimana.

2. Ammalarsi molto: Il vostro sistema immunitario è abbassato: Esso non può essere una malattia fullblown, ma siete stanchi tutto il tempo e mancanza di motivazione

3.. Irritabilità e difensiva: si trovano le piccole cose che tu e gli altri fanno fastidioso e sono facilmente coinvolto in argomenti

4.. Abitudini di sonno Poor: Hai problemi di andare a dormire la notte e /oa mantenere il sonno. Il sonno si fa ottiene non ti lascia riposato.

5. Scollegato dagli altri e te stesso: Ti sei isolato da amici e persone care. Non trovate gioia di essere con loro e si può avere anche scollegarsi da te stesso. Tu non sai che cosa ti piace di più.

Questi sono solo 5 modi per dire se siete sopraffatti nella tua vita, ma questi sono 5 linee guida molto importanti da guardare.

Così, ora che si vede che siete sopraffatti con le cose nella tua vita, parliamo di modi per risolvere il problema

* Non multi-task:. Una delle principali cause per noi sentiamo sopraffatti è "multi - presa "! Abbiamo tanti pensieri e azioni in corso in un momento in cui è difficile dare priorità o fare bene il lavoro. Invece di avere 5 cose che accadono in una volta, provare quanto più possibile per concentrarsi davvero su un compito alla volta. Diventa consapevoli di quello che state facendo, senza passare a qualcosa d'altro finché non si è completata con il primo compito. Questo è un comportamento appreso. Essere consapevoli non è facile per la maggior parte di noi come siamo sempre sovrastimolata nella nostra vita quotidiana

* Impostare obiettivi a lungo ea breve termine:. Prendetevi il tempo per fare questo e farà diminuire immediatamente il vostro stress! Definizione degli obiettivi a lungo e breve termine, vi aiuterà a dare la priorità la vostra vita e avrete le linee guida per quando un'attività deve essere completo. Questo ridurrà la "ho per farlo fare ora!" pensato. È possibile rendere gli obiettivi per la vostra vita personale e lavoro che contribuiranno a ridurre lo stress a tutti i livelli

* Rimanere attivi fisicamente. So che state pensando che non avete tempo, ma se avete seguito il passaggio precedente è avrebbe obiettivi, scadenze, ed essere in grado di gestire il vostro tempo in modo più efficiente. Non sto parlando di ore in palestra. Sto parlando di alzarsi e fare una passeggiata intorno al blocco, facendo stretching, ballare un pò di musica, o giocare con il vostro cane! Tutti abbiamo bisogno di quei piccoli soggiorni e attività fisica durante il giorno. Si può sicuramente lavorare fino a qualche tempo in palestra, come yoga, Zumba, o pesi

* Siate creativi:. A volte abbiamo solo bisogno di essere creativi. Quando trovo che sto spendendo troppo tempo a pensare di affari non mi resta che dipingere, fare qualcosa, cucinare qualcosa, o anche leggere un libro di fantascienza che mi permette di usare la mia immaginazione. Abbiamo bisogno che il tempo di cambiare marcia e dare il nostro cervello a riposo

* Comunicare:. E 'importante che quando si fa sentirsi sopraffatti che ammettete che siete e comunicare che a quelle che sta interessando. Fate loro sapere che hai bisogno di aiuto. Delegare alcune cose. Il mondo non si fermerà se lo fai! Inoltre, connettersi con altre persone che si trovano ad affrontare lo stesso tipo di stress. Comunicare le vostre esigenze vi aiuterà a lasciar andare un po 'della necessità di controllare le cose.

Se ritieni che hai ancora un momento difficile sentirsi sopraffatti, allora potrebbe essere il momento di cercare qualche altro aiuto. Prendi un massaggio, lavoro energetico, l'ipnosi sociale, o di consulenza. Abbiamo tutti bisogno di un piccolo aiuto a volte e se fa la tua vita e la vita di coloro che vi circondano meglio, poi è valsa la pena.

Si può battere la sensazione di essere sopraffatti e stressati! Seguire gli esempi forniti e cercare aiuto se si sente proprio non può farlo da solo. E 'bello avere il supporto

www.annettebingham.com

protetto da copyright di Annette Bingham Hotel  !;