Le madri di fare tutto & lavoro; Uno stile di vita Salute

“ le madri lavoratrici Doing It All & Vivere uno stile di vita sano e"
Tonya M. Jones, M.Ed.
fondatore di libertà Consulting

Le madri sono il cuore della casa e le lavoratrici madri stanno facendo tutto. Farlo tutto consiste di preparazione dei pasti, la pianificazione notti data e giocare date, controllando i compiti ... “ le madri lavoratrici Doing It All & Vivere uno stile di vita sano e"
Tonya M. Jones, M.Ed.
fondatore di libertà Consulting

Le madri sono il cuore della casa e le lavoratrici madri stanno facendo tutto. Farlo tutto consiste di preparazione dei pasti, la pianificazione notti data e giocare date, controllando i compiti a casa e frequentare recital tutto pur avendo posti di lavoro ad alta potenza, che serve nei ministeri, organizzazioni comunitarie e altro. Madri che lavorano sono veramente Superwomen ai mariti, fidanzate, e colleghi, così come, super eroi ai loro figli. Tuttavia, la verità della questione è, le madri che lavorano mantenendo una vita così frenetica può eventualmente burn out. Uno dei modi più collaudate per le madri che lavorano per prevenire burn out è di impegnarsi per un piano di esercizio individualizzato e realistico e mangiare sano.

Il tuo piano di esercizio individualizzato e mangiare sano non deve consistere in costose iscrizioni a palestre e sessioni di formazione personale. Certamente non sarà necessario andare su una dieta perché le diete don &'; t LAVORO! Sono stato benedetto per insegnare a un gruppo di madri che lavorano indoor cycling ogni Venerdì alle 06:00. Queste madri che lavorano sono resi conto che la mamma conta troppo e quando facendo un deposito in se stessi e impegnandosi ad esercitare e mangiare sano sono più attrezzati per servire i loro mariti, figli, colleghi, familiari e amici.

Il programma potrebbe non consentire di prendere una classe di ciclismo 06:00 e dopo tutto quello che può odiare la palestra. Che &'; s bene, perché ci sono molte opzioni per madri lavoratrici che desiderano vivere una vita sana.

Alimentazione sana & Punte di esercitazione per le madri lavoratrici: Hotel • Acqua, acqua, acqua !!!! Tutti sappiamo che l'acqua fa bene all'organismo. Tuttavia, un bicchiere otto once di acqua può saltare l'inizio il vostro metabolismo e influenzare positivamente la perdita di peso e di gestione. Mettere una tazza di acqua o 8 once bottiglia d'acqua sul comodino prima di andare a letto. Come si ottiene dal letto, cominciano a prendere sorsi d'acqua prima di bere il tazza di caffè Hotel • B-il pasto più importante della giornata !!! Lavorare madri don &'; t lasciare i loro figli uscire di casa senza un pasto e ancora mamme don &'; t hanno il tempo di fare colazione se stessi. Una soluzione rapida è quella di acquistare barrette proteiche quando fare la vostra spesa e bastone una barretta proteica nella vostra borsa ogni notte e la gioia in questa sana sorpresa mentre nel percorso di lavoro. Il vantaggio di mangiare la prima colazione è che si hanno meno probabilità di mangiare oltre tutta la giornata. D'altra parte lo svantaggio di non mangiare la prima colazione è che sarà più probabile a più di indulgere in spuntini calorici e grandi pranzi, che alla fine porterà a un aumento di peso

• Pranzo in viaggio !!! La maggior parte delle madri che lavorano mangiano in movimento nei ristoranti vicino l'ufficio. L'industria del ristorante ha capitalizzato in media la colazione non mangiare americana e la mancanza di conoscenza circa il controllo delle porzioni. Quando la madre di lavoro medio che non ha mangiato trattini colazione nel suo ristorante preferito a mangiare un boccone lei può saperlo sopra indulgere. La porzione è grande il doppio sano che è 4 oz o le dimensioni del palmo della mano. Così la prossima volta si sta afferrando il pranzo in viaggio tagliare immediatamente il panino a metà e risparmiare molte calorie e ridurre l'apporto giornaliero di sodio Hotel • L'esercizio fisico è altrettanto importante quanto una sana alimentazione !! Ci sono numerose opzioni per l'esercizio che porterà ad una vita più sana. Certamente lavoratrici madri possono unirsi palestra e assumere un personal trainer, ma questo non è sempre un'opzione. Tuttavia, a piedi è una delle migliori forme di esercizio. Invece di prendere un tiro taxi le scarpe da tennis e camminare velocità per il vostro ristorante preferito durante la pausa pranzo. Ricordate che è sempre più efficace per esercitare e poi mangiare. Acquistare una serie di 3-5 pesi libbre e trasformare le vostre dita verso il basso e monitor del computer spento per 15 minuti durante il giorno e fare bicipiti e tricipiti riccioli diritto alla propria scrivania. In questo modo si è inserito sia la formazione cardio e forza nella vostra giornata. Quando si dispone di una stagione in giù andare avanti signore-firmare per quella classe di salsa e mettere sul tuo vestito sexy e ballare il tuo modo di vita sano.

* Si prega di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.

www.tonyamjones.com 1.866.608.6110 [email protected]
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