*** La gestione dello stress come una madre che lavora

Chiedete a qualsiasi madre che è stato lì, e quasi tutte le donne saranno d'accordo cercando radunare energia ogni giorno per prendersi cura dei nuovi bambini e giovani ragazzi è una montagna di una sfida. Aggiungi su quel compito mantenimento di un lavoro così, e non c'è da madri sorpresa sono completamente stressati e gli alti candidati per i problemi di salute lo stress cronico.

Nonostante tutti i libri e le risorse di guida, non esiste un metodo perfetto per essere un , madre senza stress successo. Invece, l'imprevedibilità di solito regna sovrana, provocando il caos con ogni altro aspetto della vita e del lavoro. Provate a immaginare di essere su un programma, già pensando alla riunione alle 10 di quella mattina, e sul modo di fornire un bambino all'asilo, un pasticcio vasino e capriccio emotivo si verifica sul sedile posteriore della vettura, simultaneamente. Benvenuto al mattino tipica di una madre di lavoro di un preschooler il primo giorno di scuola. Non dovrebbe essere una sorpresa che la stessa madre riesce a malapena a mantenere i suoi spiriti insieme in una riunione quando qualcuno al livello adulto decide di essere difficile in questioni di lavoro pure.

Lo stress colpisce ogni parte di come una madre opera nel suo lavoro e vita personale. Si riduce la sua energia, la sua efficienza e la sua capacità di pensiero critico. Giorno dopo giorno, lo stress continuo logora su una persona. Tuttavia, ci sono modi una mamma di lavoro può respingere stress o ridurre in modo significativo. Che ci crediate o no, i seguenti suggerimenti possono aiutare moltissimo:

• Pianificare ogni giorno e bastone per il piano, per quanto possibile - la daykeeper, cartacea o elettronica, è il migliore amico di una madre che lavora. Metà della causa di stress sta cercando di ricordare tutto alla perfezione e non ottenere niente anche un po 'a destra. Programmare ogni giorno per quanto possibile fornisce consistenza a ciò che può altrimenti essere una giornata caotica. Si riduce anche l'ignoto che crea ansia fa salire lo stress-o-meter. Per ulteriori informazioni qui, scaricare il mio e-book, e" l'atto di bilanciamento: Gestione del tempo per il Mom &" di lavoro; disponibile a WorkingMomsAdvisor.com

• Definire i parametri - una madre che lavora, che definisce i limiti per tutte le persone coinvolte o vogliono qualcosa da lei a casa crea barriere che le permettono di prendere una pausa. Quando una persona può arrestare e di riposo, lei si ammala. Definendo quanto la gente a casa può richiedere da una mamma e attaccare a quella linea, una madre che lavora in grado di creare una zona di riposo nel tempo e luogo che è fondamentale per ottenere ri-energizzato

• Tenere in contatto con i bambini - Quando le cose diventano stressanti, è facile mettere i bambini sul sedile posteriore proverbiale. Tuttavia, i bambini che non sentono attenzione amati o pagati per iniziare ad agire per ottenere più attenzione. Che possono portare a più stress come i più piccoli e gli adolescenti nei guai. Rimanendo collegati, una madre che lavora può scongiurare i problemi in anticipo, riducendo il proprio sforzo a lungo termine

• Esercizio, esercizio, esercizio - Il corpo ha bisogno di una pausa dallo stress tanto quanto la mente. Un modo è il sonno, ma l'altro coinvolge esercizio, bruciando ansia muscolare e consente ad una persona di sciogliere. Le donne che possono mantenere anche 30 minuti o un'ora al giorno o ogni altro giorno può fare miracoli per la salute personale e la riduzione dello stress. Inoltre aiuta a mantenere il peso fuori

• Rete e quota di aiuto - Il vecchio detto che ci vuole un villaggio per crescere un bambino è ancora vero oggi. Quando le mamme che lavorano sono sopraffatti, uno dei modi migliori per affrontare la sfida è quella di fare affidamento su altri amici che sono mamme di aiuto. Non solo la messa in rete di generazione dipendenza aiuto, una mamma ha aiutato oggi può aiutare un'altra madre domani. I vantaggi sono enormi quando grossi problemi sono ripartiti da più persone che lavorano insieme.

Infine, uno dei modi più semplici per affrontare lo stress è a volte di fermarsi, chiudere gli occhi, e prendere un bel respiro profondo. Basta prendere un momento per staccare in grado di fornire chiarezza quando ci si sente come troppo sta accadendo Hotel  .;