Calmare la mente in incrementi Serie: Assunzione di dieci minuti ogni giorno per aiutare con ottenere la padronanza sopra Your Mind

Nel parlare la mente occupata, conosciuta anche come la mente scimmia o mente chiacchiere, si può chiedere se stessi, e" Come iniziare a guadagnare un po 'la padronanza sopra la mia mente &" ;?
Un mio cliente di coaching volta ha dichiarato, “ la mia mente corre avanti e avanti e avanti &hellip ;. come una batteria &" ;. Duracell Anche lei sentiva che aveva poco o nessun controllo sul suo chiacchiericcio mente corrente, né le reazioni alle situazioni della sua vita. Si sentiva spesso mentale (e, a volte emotiva) affaticato. Si svegliava durante le prime ore del mattino preoccuparsi di ciò che doveva essere fatto e pensare a questioni irrisolte dal suo lavoro e la vita personale.

&'; s come se la mente chiacchiere ha il sopravvento. Esso sembra escludere la vostra coscienza … e sì, anche il vostro sonno! Sembra dettare ciò che si maul sopra per tutta la giornata. Mente chiacchiere è comune e molte persone trovano difficile cambiare marcia o spegnerlo.

Molte dinamiche possono alimentare in mente chiacchiere. Molto è radicata in reazioni emotive agli eventi della vita irrisolti e situazioni interpersonali. E 'come si interpretano gli eventi reali o percepiti accoppiato con il vostro senso di ingiustizia (ingiustizia) e /o male sull'evento (s). Questo ribalta l'interruttore per la mente chiacchiere.

Ad esempio, il tuo capo, Chris, urla spesso a voi senza alcuna ragione apparente, diversa da s /egli sembra avere troppi giorni brutti. Si pensa a te stesso, non c'è ragione di prendersela con me. Tuttavia, questo accade spesso, creare tensioni montaggio e pre-occupazione sul perché questo continua a succedere (ad esempio, un senso di ingiustizia). Si diventa arrabbiato e frustrato per la vostra situazione. Si agiti su ciò che si potrebbe dire la prossima volta che succede, e preoccuparsi se si dovrebbe essere alla ricerca di un altro lavoro.

Assistere alla vostra mente e reazioni emotive è vitale! Così come è necessario ossigeno per vivere, è necessario trovare modi unici per calmare le turbolenze della vostra mente e le emozioni in mezzo alla vita &'; s eventi. Una mente calma produce una maggiore chiarezza, la direzione e la determinazione dei migliori passaggi successivi in ​​base alla propria invitante tuo Potere Superiore per la direzione. Ma avete bisogno di spazio interno (non riempito di chiacchiere mente), che è stato creato da una mente calma per ascoltare, sentire ispirato e spinto, attraverso la vostra forza superiore, per fare il passo successivo.

Avete mai prendere in considerazione dieci (10) minuti per calmare la mente?

Ten è un gran numero. E 'facile da ricordare! E &'; s un sesto d'ora. E &'; s qualcosa di molto fattibile in maniera regolare. Considerate le seguenti operazioni o un'altra attività mentale calmante si progetta per voi stessi:

1. Collegare. Non sei solo; consapevolmente invitare Dio /Cristo di aiutarvi con la vostra situazione. Sedetevi su una sedia o di porsi in una posizione di gambe incrociate su un cuscino piano; prendere cinque lungo, lento ventre profondo respira ad accogliere Dio &'; s presenza nella vostra vita. Libera la tua volontà (e controllo) per arrendersi a Dio &'; s Volontà. Vi state spostando da soli fuori dal sedile del conducente in passeggero o sedile posteriore. Lasciando Dio sia il driver. Riflettere su ciò che sarebbe Dio &'; s Will in questa situazione (essere precisi). Dire, In nome di Dio Onnipotente, che cosa è la tua volontà in questa situazione. Non sia fatta la mia, ma la tua. Poi essere ancora in movimento mente e corpo.

2. Ascolta. Taci e ascolta con il vostro interno (orecchio) consapevolezza, e si aspettano una risposta. Si può prendere tempo per la risposta per arrivare a te perché è necessario risolvere la mente. La mente scimmia vorrà saltare, creare distrazioni e si sentirà come ha bisogno di fare qualcosa! Calmare la mente spostando, in questa fase, in osservando il vostro respiro. Non forzare il respiro a questo punto. Non sei più impegnati in respirazione profonda. Invece è diventato il testimone, l'osservatore del tuo respiro. Questo crea uno spazio interno per i potenziali possibilità che è di Dio centrato (non mente scimmia centrato).

3. Apprezzare. Visualizza un'immagine, evento passato o il simbolo intorno al tuo cuore che ti porta la pace interiore, appagamento e /o di gioia. Immagine questa immagine per un minuto per creare un amorevole, spazio caldo nel vostro cuore e il corpo – uno spazio di gratitudine. Gratitudine e immobilità crea tranquillità in mente, e ci apre a ricevere la guida divina e la consapevolezza dell'anima in materia di direzione e di migliori, prossimi passi lungo il vostro cammino di vita. Prendete il tempo rimanente per sedersi e essere pienamente, presente e consapevole nel cuore, corpo e anima.

Lo sviluppo di una mente calma è un processo in corso al giorno, pieno di opportunità di praticare essere sintonizzazione tranquillo e interno in mezzo a life &'; s avventure. Trova due-tre volte al giorno per praticare questa pratica semplice, ma efficace per calmare la mente.

Mastering Life &'; s Adventures Domande su cui riflettere
Quali tipi di incidenti o eventi attivano la mente occupata o scimmia

Che tipo di pratica e di affermazione calma la tua mente, quando diventa troppo affollato? ?. Hotel