Le 10 abitudini di felicità

Come felice vuoi essere? Come felice vi permettete a voi stessi di essere

La cosa bella e sorprendente è che siamo in gran parte responsabili della nostra stessa felicità: solo il 15% della nostra felicità dipende da eventi esterni, secondo gli studi. Così la prima abitudine felicità è quello di decidere di essere felice e poi di capire che cosa dovete fare per arrivarci.

14 anni di coaching con successo persone per ottenere più felici, più soddisfacente, e fondamentalmente più felici con il loro vita e il loro lavoro ha aiutato me venire con questa lista dei migliori abitudini 10 felicità che fanno la differenza:

1. Grande foto: considerare quando sei stato più felice finora e ciò che rende si accendono. Se si immagina la tua vita più felice, il vostro lavoro più soddisfacente, che cosa assomiglia? Crea il tuo personale visione, scriverlo, illustrarla. Utilizzarlo per creare il proprio road-map e un piano per il prossimo anno. Vedere il mio libro per maggiori dettagli su come creare il proprio giorno visione per aiutarti a fare questo.

2. Il tuo giorno perfetto: immaginate che cosa il vostro giorno di sogno potrebbe apparire come dall'inizio alla fine, dalla colazione di andare a dormire ... renderlo specifico ... quindi pianificare una giornata di viverla nel prossimo futuro (non Lou Reed!). Perchè no? YOLO (si vive una volta sola!), Come mio figlio adolescente ama dire!

3. Solo collegare: considerare quali dei tuoi amici e familiari più vi ispirano, e assicurarsi di raggiungere almeno una di queste persone ogni giorno per una chiacchierata al telefono, o per pianificare una riunione
4. Dare: ci rende felici di fare la differenza, in modo da assicurarsi che ogni settimana comprende un lavoro di volontariato, anche per un'ora, o semplicemente cercare di aiutare tutti è possibile in ogni occasione, in qualsiasi modo, anche fermarsi per aiutare una persona persa con indicazioni conta! Emerson ci dice che lo scopo della vita "non è di essere semplicemente felice. E 'per essere utile, ad essere onesto, di essere compassionevoli, di aver fatto un po' di differenza che avete vissuto e vissuto bene." Il fatto è che vivere in questo modo ci rende felici!

5. Apprezzare: ecco una promessa. Se si tenta questo esperimento felicità ogni giorno per le prossime 2 settimane, sarete più felici, alla fine di esso! Ogni sera, venire con 5 cose che sei grato, qualsiasi cosa, da vedere un arcobaleno, ad un cielo azzurro in una giornata di sole freddo, ad una buona tazza di caffè. In questo modo si riqualificare il tuo cervello a notare e godere di tutte le cose buone, piuttosto che concentrarsi sul negativo, che è la nostra posizione di default naturale.

6. Esercizio: se si jogging, sapete come stupefacente si sente quando si torna dalla esecuzione? Si tratta di un alto! Oltre ai vantaggi di idoneità fisica si sente incredibile (e virtuoso). Prendetevi il tempo per esercitare in modo di godere 4-5 volte a settimana per 30 minuti e troverete il vostro aumento di energia e sentirsi Fattore vi aiuterà a lavorare in modo più creativo ed efficiente e giusto sentirsi meglio in generale.

7. Entrare in sintonia con le "gli angeli migliori della nostra natura", come dice Abraham Lincoln. Cercare il meglio in se stessi e negli altri e si aspettano che anche. Scoprirete che se vivete i vostri valori più alti, si attiva anche il vostro potenziale più alto. E che, se credi negli altri e loro questo spettacolo, che di solito (non sempre, purtroppo!) All'altezza delle vostre aspettative.

8. Pensa in rosa! Guarda i tuoi pensieri ... è il vostro self-talk positivo o negativo? La nostra posizione di default naturale è quello di concentrarsi sul negativo, che funziona come una sorta di auto-ipnosi. Ogni volta che avete un pensiero negativo, allenatevi a girare intorno, chiedendo come si può vedere la situazione in modo più costruttivo: qual è l'opportunità all'interno della crisi? Ogni volta che si fa questo, si crea l'abitudine più forte del pensiero positivo, che si abilita ed esaltante. Ci vuole tempo, ma ne vale la pena!

9. Mettere in ordine! Pulire la vostra dieta (provare spremitura & creare frullati verdi per la prima colazione), il vostro disordine intorno alla casa, il vostro disordine emotivo. Un giorno alla volta! Vi sentirete i vostri livelli di energia e di felicità aumentano drammaticamente se si tracciare il vostro progresso.

10. Divertirsi! Cosa ti ispira? Quello che si eccita? Bellezza? Adventure? Creatività? Identificare i valori migliori e li visualizza in vostra vita ogni giorno nelle vostre attività. Siate aperti a cogliere le opportunità di divertimento ogni volta che li vedi. Mentre sto scrivendo questo, ho appena guardato fuori dalla finestra e ho visto un piuttosto spettacolare colorata mongolfiera svettanti in tutta la skyline Bath. Avrei potuto perso se non fossi stata a sua disposizione.

Alzi la felicità set-point! La ricerca mostra che tutti noi abbiamo un set point di felicità, che verrà versato al dopo cali temporanei o picchi a causa di eventi esterni.

Ma si può aumentare la felicità set-point deliberatamente coltivando la vostra felicità con questi abitudini!

Fammi sapere come si ottiene su!

E fatemi sapere se posso aiutarti nel tuo viaggio felicità.

Per saperne di più sui miei programmi di allenamento o di applicare per una sessione di strategia gratuito si prega di visitare il mio sito web http://www.la-vita-nuova.com Hotel  .;