10 Un modo facile per ottenere attraverso il giorno e diventa Stress Free

I cambiamenti chimici all'interno del nostro corpo influenzano il nostro modo di pensare, il modo in cui funzioniamo fisicamente ed emotivamente. Questi cambiamenti chimici sono risposte a ciò che ingeriamo sia come cibo, liquidi e altre sostanze, ma anche come i dati in forma di feedback sensoriale

I nostri corpi sono costantemente al lavoro per mantenere l'equilibrio fisico e mentale, a &'; filtrare &'; sostanze nocive e dati, che ci permette di navigare attraverso la vita come non-scathed possibile.

Visto che siete qui per imparare a creare un cambiamento positivo nella vostra mente e corpo, ecco la mia ricetta di Dieci consigli per costringendo alcuni di questi cambiamenti accadano.

1. Scrivere un elenco di tutte quelle cose che voi &'; ve fatto prima e &'; vuoi per provare di nuovo e tutte quelle cose che voi haven &'; t ancora fatto, ma vorrei. Una volta che avete la vostra lista, modificarlo per escludere quelle che sono impossibili per farvi capire come il bungee jumping o un trekking attraverso Kathmandu per esempio. Lasciare le cose in che sono economicamente e praticamente fattibile. Una volta che avete la vostra lista, ottenere il vostro diario e inserire, almeno, una alla settimana nel vostro programma e bastone ad esso … non si sa mai, si potrebbe scoprire la tua vera passione, ma di meno, si &'; ll hanno un sacco di nuove esperienze. Coinvolgere il vostro partner e /o di famiglia, se lo si desidera.

2. Al risveglio, ogni mattina, fare una serie di esercizi di stretching, è possibile trovare alcuni esempi nella mia ultima guida di ansia ebook disponibili gratuitamente qui: http://www.panic-anxiety.com/ultimate-guide/Stretching attiva una serie di sistemi corporei, tra cui la circolazione, la respirazione, il sistema limbico, che regola gli ormoni e aiuta anche con la digestione … i vantaggi sono infinite.

3. Smettere di agire la tua età. Solo perché il vostro corpo &'; s 35 doesn &'; t significa il vostro cervello deve essere troppo. Tu e ogni altro essere umano sulla terra, porta un bambino piccolo con loro e l'unica differenza tra il vostro sé attuale e quel bambino è che vi è stato soffocato dal condizionamento e responsabilità sociale. E &'; s OK per cadere la guardia e godersi la vita come una volta come un bambino piccolo. Così tante persone prendono tempo fuori a &'; giocare &'; ancora … paintball, go-kart, corsi universitari, danza, ciclismo, arrampicata, pesca … tutte quelle cose che hai amato da bambino, don &'; t devono essere cose del passato … a volte un odore scopre un ricordo lontano e si accende una fiamma di felicità in noi … fan le fiamme e trovare il tempo per trovare il bambino dentro di te.

4. Risate rilascia sentono buoni ormoni che possono avere un effetto drammatico su come ci sentiamo quasi ogni aspetto della nostra vita. Le risposte piacere interagire con, praticamente, ogni sistema del corpo che possediamo e di prendere una dose di risate può fare anche dei periodi più tristi e più stressanti molto meno impattante. Ottenere alcuni DVD commedia, leggere un libro divertente, visitare un luogo della commedia, ma assicuratevi di prendere la dose di risate a intervalli regolari e si inizierà a beneficiare della forte influenza terapeutica che può portare.

5. Sgombrare la merda – Letteralmente, se si haven &'; t consumato o utilizzato per 6 mesi … bin o darlo via. Avere una soffitta piena di spazzatura è come indossare 6 strati di vestiti, nonostante il fatto che non si è costantemente consapevoli della sua presenza … il vostro subconscio lo sa &'; è lì, appesantire sulle vostre spalle. Avere un dannatamente bene chiaro-out è così molto catartico che si può anche assumere persone per aiutare a massimizzare l'esperienza e ridurre al minimo la vita &'; s macerie … Io don &'; t suggeriscono assumere uno specialista, ma io consiglio di noleggiare una saltare!

6. Sport isn &'; t tutti &'; s idea di divertimento, ma doesn &'; t devono coinvolgere sempre sudato e tremante ginocchia. Sport meno fisici come biliardo, freccette, a piedi, cricket, tennis da tavolo, nuoto, vela e badminton, ad esempio, in grado di fornire intellettuale &'; food &'; e il movimento senza stancare fuori. Si può prendere la maggior parte di questi sport al proprio ritmo e goderne a qualsiasi livello Portano anche lo spirito di squadra, attività sociale, interazione umana e un senso di appagamento quando non hanno imparato loro. Inoltre, essi possono creare un generoso aumento di ormoni del benessere!

7. Avete mai pensato perché alcuni fotografi guadagnano milioni? E &'; s perché &'; s difficile da fare CORRETTAMENTE. Chiunque può puntare e sparare, ma gli aspetti tecnici e creativi della fotografia devono unirsi per produrre bellezza in uno spazio così ristretto. Fotografia utilizza il tuo intelletto per produrre la giusta esposizione e l'apertura e la vostra mente creativa per fare in modo che quello che si adatta all'interno del mirino della critica lascia senza fiato! La fotografia è impegnativo e appagante, più si finisce con un carico di grandi colpi per utilizzare la nuova foto-muro.

8. Guarda don &'; t vedere. Vi è una differenza! Vedendo è ciò che facciamo, al fine di evitare gli ostacoli, guardare è ciò che facciamo al fine di valutare. Viene effettuata una valutazione al fine di acquisire una conoscenza approfondita di qualcosa; solo guardando qualcosa si può acquisire una profonda conoscenza circa la sua vera natura. I nostri filtri mente utili da informazioni inutili al fine di risparmiare spazio di archiviazione dei dati nel cervello, ma questo ha l'effetto di creare esperienze molto superficiali, come si passa attraverso la vita, a meno che non ci costringiamo a vedere veramente. Vedendo la bellezza che ci circonda isn &'; t di essere dati alimentati da mezzi di comunicazione, e' s di aprire le vie sensoriali ai vostri centri del piacere nel cervello e con il mondo come un pool di belle esperienze per tuffarsi nel mondo. La prossima volta che si visita un parco, don &'; t appena vedono un albero, un fiore o una pianta, a piedi, fino a che, esaminare la sua struttura, e' s colore e la struttura e vedere come la tua mente ti permette di diventare più intimo con tutto intorno a te &hellip ; catturare quella bellezza con la fotografia, se volete, il rimborso è meraviglioso.

9. Fare qualcosa che non avresti mai di solito fare. Fate un salto di fede, andare il bagno nudi, prenotare una vacanza sugli sci, andare in un villaggio naturista … doesn &'; t importa ciò che si sceglie di fare, e basta. Lasciate che i vostri timori e le inibizioni cadono, lascia convention andare, prendere un rischio; vestiti, etichetta sociale, condizionata, le leggi, le regole e le aspettative sono tutti lì per essere manipolato e il pay off può essere un po 'di divertimento cattivo ma bello che scintille un senso di avventura e attiva i centri del piacere nel cervello. Assunzione di rischi può pagare con enormi quantità di soddisfazione e il piacere di essere acquisita da fare un passo fuori della vostra normale, dovrebbe confortevole zona … coinvolgere il vostro partner o la famiglia, se lo si desidera.

10. Work Life Balance. Ecco il mio sette fasi del programma equilibrio lavoro /vita.

1. Fate una lista di tutto quello che dovete fare in una settimana.
2. Lista dividere in tre categorie – lavoro, tempo libero, generale.
3. Generale è la roba che dovete fare che isn &'; t urgente come deposito, visite dentista, MOT l'auto ecc
4. Prendete il vostro diario e immettere ½ giorno a settimana per i tuoi articoli generali. Aggiungi il tuo tempo di lavoro per il diario. Inserire almeno 1 giorno a settimana di tempo libero.
5. In ordine di importanza, fare tutte le attività generali ogni settimana. Cercate di mantenere la struttura settimanale, ma costruire una certa flessibilità per quando piani cambiano.
6. Come si fa ogni attività … colpire attraverso.
7. Assicurarsi che i compiti generali sono stati completati entro la settimana, che le ore di lavoro don &';. T dominano la vita a tal punto da essere dannosa e assicuratevi di godere di ogni momento del vostro tempo libero in programma attività interessanti all'interno di quel tempo

Mettere una molla nel vostro passo isn &'; t circa in attesa di qualcosa di buono che accada a voi … it &';.. s di fare cose buone accadere

Per parlare con uno dei nostri allenatori vita o consulenti su eventuali problemi che influiscono negativamente voi, come lo stress o l'ansia, per esempio, di contattare la mia squadra

Charles Linden
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