Immobilità durante le vacanze

E 'possibile sentire realmente la pace e la calma durante uno dei periodi più impegnativi dell'anno. . . la stagione delle vacanze?

Ho intenzione di sfida a lasciar andare l'idea che sia impossibile e andare con me solo la possibilità. La possibilità di creare silenzio per pochi minuti ogni giorno durante la stagione estiva. La creazione di quiete è così vantaggioso per il vostro benessere generale. Mentre le vacanze sono spesso pieni di gioia, amore e risate, passare il tempo con amici e parenti, c'è anche la sensazione di essere sopraffatto e ansioso che può superare la gioia della stagione. Spesso invece di godersi la bellezza di questo periodo dell'anno, corriamo in giro da qui a lì e spuntando la nostra lista di cose da fare.

Se state pensando non c'è modo è possibile creare immobilità durante questo periodo dell'anno, cercate di non escluderlo completamente. Ci sono diversi modi che sto per condividere con voi, nel tentativo di aiutare a trovare uno che lavorerà per voi. Quando creiamo più tranquillità nella nostra vita se è durante la stagione delle vacanze o meno, ha enormi vantaggi per noi.

Avere momenti tranquilli con noi stessi può spesso:.

Ridurre i nostri livelli di stress
Aiutaci sentire più tranquillo
realtà essere divertente
Portaci al momento attuale, invece.. di pensare al passato e preoccuparsi del futuro., creare una sensazione generale di gratitudine.

Può essere difficile da ottenere tranquillo e solo essere, anche solo per un paio di minuti. Ma un paio di minuti può e vuole fare si chiede questa stagione di vacanza o in qualsiasi momento dell'anno se si dà una prova

A pochi modi per creare quiete nella vostra vita:.

Respirazione . Così molti di noi tratteniamo il respiro o prendere respiri brevi e raramente prendere un secondo a inspirare profondamente ed espirare completamente. Basta respirare profondamente dentro e fuori vi aiuterà a creare un paio di secondi di silenzio. Si calma la mente e porta più ossigeno nel vostro corpo. Questo può essere fatto mentre si è alla guida o ad un semaforo. Crea il silenzio attraverso il respiro. Concedetevi di smettere e inspirare ed espirare profondamente.

Focus. Stop e concentrarsi su una cosa ovunque ci si trovi. Se siete nel vostro fuoco casa su una sedia, e ripetere “ sedia &"; un paio di volte nella vostra mente. Quando si esegue questa operazione si arriva immediatamente nel momento presente. Spostare dalla sedia a un altro oggetto nella stanza e nella vostra mente ripetere ciò che quell'oggetto è nella tua mente. Mentre si stanno concentrando, si sta creando immobilità nel momento presente. Non sei più pensando ad altro, ma l'oggetto che si stanno concentrando su e mentre si sta facendo che si sta creando immobilità.

Accendi una candela. La fiamma di una candela può essere un po 'di meditazione su di esso &'; s proprio. Mentre si accende la candela sedersi tranquillamente e guardare la fiamma. Se si respira profondamente mentre si esegue questa operazione ancora meglio. Candele possono contribuire a creare pace e la calma il minuto che sono illuminati

Osservare. Se siete a una festa o riunione concedersi un momento per osservare solo l'ambiente circostante. Prendere tutto. Potrete ammirare la gente, il cibo e le decorazioni. Guardatevi intorno e vedere realmente l'ambiente circostante. Notate tutti i colori, le risate, le conversazioni, il cibo. Come si prende tutto e osservare si sta creando un momento di quiete.

Meditate. Molte persone sono intimiditi dalla meditazione, e spesso aren &'; t sicuri come anche iniziare. La meditazione può essere la guarigione e vi aiuterà a creare immobilità non solo durante la meditazione, ma per tutta la giornata. Ci sono molti modi si può meditare. Un modo popolare per meditare è attraverso una mediazione guidata. Ci sono molte applicazioni di meditazione guidata che scaricare e utilizzare molto facilmente. Se si aren &'; t interessato a una mediazione guidata si può provare a contare i respiri con gli occhi chiusi. Quando inspirate contare 1, e poi espirate 1 e proseguire fino a raggiungere 11 e ricominciare tutto. Provate a sedervi in ​​silenzio e lasciare tutte le cose nella vostra galleggiante mente come se fossero nuvole. La meditazione non deve essere di 45 minuti di lunghezza. Provate a 5 minuti e il tuo lavoro con l'aggiunta di 5 minuti in più ogni ora e poi.

A piedi al di fuori. Anche se in molti luoghi il tempo è sempre più freddo e la neve è proprio dietro l'angolo, camminare al di fuori può aiutare a creare immobilità. Provate a camminare fuori di notte dopo una nevicata. Si tratta di una straordinaria sensazione di immobilità.

Prendere secondi, minuti o anche un'ora e darti la possibilità di creare più calma nella vostra vita questa stagione di festa. Guarda come si diventa più presenti nel momento e sentirsi più tranquillo in questo periodo affollato dell'anno. Godetevi la quiete Hotel  .;