6 modi per mantenere un atteggiamento positivo nei stressante tempi

&'; s molto facile essere trascinato dallo stress e la pressione della vita di tutti i giorni e una volta che &'; re giù &'; s ancora più facile di rimanere lì, picchiati e stanco, cavarsela da un giorno all'altro. La scelta di vivere la tua vita con un atteggiamento più positivo è sempre la scelta giusta. Ma è una scelta che porterà lavoro e di tempo. Ognuno è diverso e una delle cose più difficili della vita può essere capire ciò che nel mondo ci renderà felici. E &'; s un esperimento che dura tutta la vita, ma ci sono alcune cose che hanno dimostrato di aiutare a mantenere un atteggiamento positivo, soprattutto nei momenti di stress

1.. Fare le liste.
Un ottimo modo per mettere i vostri problemi in prospettiva è quello di sedersi in un posto tranquillo, lontano dalle fonti di stress, e fare una lista di tutto ciò che sta causando ansia. Posa tutto su carta può rendere i vostri problemi sembrano più piccoli e più facili da gestire. Il passo successivo è in modo da fare un secondo elenco di una cosa che si può fare per risolvere ogni problema. Utilizzare il secondo elenco come un elenco di cose da fare!

2. Meditate.
Che cosa viene in mente quando molte persone pensano di meditazione è un vecchio, monaco calvo seduto con le gambe incrociate su un cuscino sulla cima di una montagna, cantando un mantra. Ma che &'; s non tutti la meditazione è. La meditazione è di essere in controllo della vostra mente e che è spesso il primo passo per creare un atteggiamento positivo per se stessi, nonostante lo stress dal mondo che vi circonda.

3. Esercizio.
La scelta di alzarsi la mattina e fare jogging può essere un difficile, uno quando stress e la stanchezza hanno già preso il sopravvento. Ma solo facendo un quarto d'ora di yoga al mattino può rilasciare una spinta in più di endorfine che si può dare una prospettiva più positiva per affrontare la giornata con. Un allenamento veloce al mattino può svegliarti e ottenere il pompaggio del sangue più velocemente di qualsiasi tazza di caffè e won &'; t hanno gli effetti collaterali negativi di un incidente nel corso della giornata. Se &'; re assolutamente non una persona di mattina, camminando su un tapis roulant, mentre si guarda la TV o la scelta di prendere le scale anziché l'ascensore può aiutare a sentirsi meglio anche

4!. Cut Out insalubri cibi
doesn &';. T deve essere un cambiamento di dieta drammatico, ma piccole modifiche a ciò che si mette nel vostro corpo può fare una grande differenza. Anche se si è tentati a volte stressanti per trarre conforto con un paio di drink dopo il lavoro, l'alcol è un sedativo e in ultima analisi può farti sentire peggio. Gli alimenti che sono chiaramente non sano per te e hanno poco valore nutritivo può rendere il vostro corpo si sentono letargico e pigro. Tagliando fuori solo il cibo spazzatura occasionale per un'opzione più sana, si può non solo rendere il vostro corpo sentire meglio, ma si e' ll sentire meglio all'interno sapendo che tu hai resistito alla tentazione. Per coloro che sono disposti ad andare fino all'estremo, ci &'; s tagliando sempre fuori bevande contenenti caffeina. E &'; s garantito per farvi sentire meglio dopo il ritiro si conclude, ma può essere difficile fino ad allora

5!. Vivere nel presente.
Focalizzando l'attenzione su ciò che si ha piuttosto che quello che si potrebbe avere, è possibile ridurre la quantità di tempo che passate desiderano e aumentare il tempo necessario per apprezzare. Si tratta in realtà fino a scegliere di vivere la tua vita in un “ mezzo pieno &"; mentalità. Si potrebbe dire che la tua vita doesn &'; t hanno un lavoro ben pagato che ti fa un sacco di rispetto e il più recente smartphone, o si può guardare come, e '; Nella mia vita, ho una famiglia amorevole, un tetto sopra la mia testa e un reddito che mi permette di viaggiare, di volta in volta e'.

6. Provare qualcosa di nuovo
A volte, si inizia a sentire come si &';. Re in un solco. Potreste trovarvi di andare al lavoro, tornando a casa, mangiare la cena, guardare la TV e fare tutto da capo il giorno dopo giorno. Questa monotonia può portare a delle cose nella vita di diventare banale e più difficile da apprezzare. Scuotendo questo modello dovrebbe aiutare a rompere la routine e vedere la vita sotto una nuova luce. Provare qualcosa di nuovo potrebbe essere così complicato come fare un viaggio da qualche parte, come locale come entrare in una squadra di bowling o semplice come l'acquisto di un nuovo set di penne con mostri bizzarri alle estremità da utilizzare sul lavoro Hotel  .;