Cinque strategie per Superare la testa

stavo parlando con un nuovo cliente, l'altro giorno e nel bel mezzo della conversazione sua voce ha iniziato a tremare come lei in lacrime legata la sua più grande sfida: sentirsi sopraffatti. Sembra essere una epidemia sia tra i nuovi e le donne imprenditrici stagionati. Le richieste per il nostro tempo, attenzione ed energia sembrano non finire mai e faticoso.

Sia che si sono appena agli inizi nel vostro business o sono stati a lui per un po ', ci sono consigli pratici e strategie che possono aiutare a domare il sopraffare ogre e farti tornare in chiarezza, la messa a fuoco, e la produttività.

Così che cosa esattamente è “ sopraffare &" ;? Sopraffare è quello che ci sentiamo quando c'è troppo sul nostro piatto, non abbiamo idea di cosa o dove cominciare prima, e temiamo che non saremo mai, mai in grado di ottenere tutto fatto.

Qui ci sono 5 punte rapide e di facile implementazione che è possibile utilizzare quando ti senti scivolare o cadere a capofitto nel sopraffare.

1. Cambiare la lingua. Se stai dicendo “ io sono completamente sopraffatto &"; cambiare a “ Mi sento sopraffatto &" ;. E &'; s molto più facile cambiare un sentimento piuttosto che uno stato dell'essere. Riconoscendo che si sente sopraffatto indietro dà subito un po 'il controllo della situazione.

2. Conosci i tuoi trigger. Troppo poco sonno, oltre impegnandosi, non fissando limiti, problemi di controllo, lo stress, essendo un perfezionista, la fame, il multitasking sono solo alcuni dei fattori scatenanti più comuni tra le donne. Spesso ci preparammo per sopraffare semplicemente non praticano la consapevolezza e conoscendo le circostanze e situazioni che sono segnali di pericolo.

3. Smettere di multitasking. La mancanza di chiarezza e di messa a fuoco sono due dei più grandi caratteristiche della sensazione di sopraffare. Non tutto nel piatto ha un livello di priorità uguali. Si può pensare che fa, ma lo fa in realtà non. Capire qual è la più alta attività di priorità e dedicare particolare attenzione ad esso per qualsiasi quantità di tempo si pensa che si merita.

4. Dì semplicemente di no. So che &'; s duro, veramente lo faccio, ma è essenziale che si stabilisce confini personali e smettere di dire sì alle cose che davvero non si vuole fare. Se avete un momento difficile con questo agli inizi, per te è un cuscino 24 ore prima di dire sì a un'attività che dà di mettere in pausa. Continuando a fare le cose che drenano la vostra energia vi terrà nella centrifuga di sopraffare.

5. Assicurarsi che l'ambiente è impostato per sostenervi. Notate i cicli naturali di energia. Che tempi della giornata ti senti a tuo meglio e più produttivo? Avete veramente bisogno tranquillo per concentrarsi o ti piace il rumore di fondo? Rispetta il tuo stile personale di lavoro e la vostra base di energia e strutturare il vostro programma e l'ambiente per sostenervi.

Questi sono solo alcuni suggerimenti che possono aiutare a ottenere il vostro sopraffare sotto controllo. Fate un respiro profondo e ricordate che i sentimenti di sopraffare sono basate su esperienze passate o che cosa ci si aspetta di accadere in futuro. Soggiorno nel qui e ora e là &'; s c'è spazio per sopraffare mettere in gioco esso &'; s pretesa su di te Hotel  .;