Vacanze Survival Skills

sopravvivenza Holiday? Faresti meglio a crederci !! Con le vacanze dietro l'angolo, la maggior parte di noi ci troviamo a cercare capacità di sopravvivenza. Circa due o tre settimane di stagione ci sentiamo pronti a crollare. Ringraziamento, Natale – anche se si celebra nulla, si finisce coinvolto nella campagna pubblicitaria: shopping, feste, acquisto di regali, cucina, regalo, la scrittura, mailing o e-mailing carte, cottura, pianificazione e un sacco di termini causare grande sforzo – non va bene per chi ha un comportamento di dipendenza

Quando abbiamo &';. re sovraccarico di cose da fare, possiamo facilmente sabotare noi stessi con bevanda, cibo, o qualsiasi cosa facciamo per ottenere sollievo. Quindi è necessario fare progetti - anche semplici, divertenti, riunioni di famiglia può prendere il suo pedaggio. Tutto aggiunge - non attuazione di una richiesta regalo, per non parlare della spesa.

lo stress vacanze gioca nel vostro cervello. Non ci può essere un viaggio imminente a casa per vedere amici e parenti grandi in teoria, ma in realtà? Forse non tanto … …

Stress doesn &'; t deve rovinare le vacanze o sabotare tornando a comportamenti di dipendenza. Quindi ciò che viene detto, ecco alcuni consigli di sopravvivenza vacanza che vi aiuterà a ottenere attraverso le vacanze con importo minimo di stress;

1) Don &'; t over-do-it - shopping, mangiare, bere durante la periodo di ferie. Questa è una stagione di eccesso, in modo da rimanere equilibrato.

2) Fare un piano. Fare un bilancio. Impostare le cose e bastone ad esso. Sapete come è facile andare fuori controllo, in modo da avere un back-up. Qui &'; s una logica a cui pensare – You &'; ll probabilmente consumano un sacco di caffeina, alcol e vacanze goodies durante il periodo di vacanza. Questo aumenta la pressione sanguigna ei livelli di ormoni dello stress. O ridurre l'assunzione o bere almeno 10 bicchieri di acqua per bilanciare gli effetti. Ricorda che meno è di più e più può essere un sovraccarico.

3) Non fare tutto da soli. Designare il maggior numero di attività che è possibile, in modo da avere spazio per il relax – e don &'; t si sentono in colpa per farlo ..

4) Chiedetevi se il tempo di viaggio e la pressione finanziaria è valsa la pena, per vedere la famiglia e gli amici durante le vacanze. Chiedetevi che esso &'; s emotivamente bene per voi. Se la vostra risposta è NO, don &'; t andare. Fare il viaggio in cui la vita ha meno esigente con te

5) Resto. Le vacanze possono ridurre il vostro modello di sonno normale, che può essere emotivamente e fisicamente drenante. A pochi minuti di stretching o esercizio farà miracoli. Prendetevi del tempo per leggere, meditare, yoga, ecc Prendi un massaggio, un viso o pedicure ecc Sembra così semplice, ma quando siamo stressati, ci dimentichiamo di queste cose semplici che aiutano a rilassarsi.

6) Set confini filtrando ciò che si prende e don &'; t diventare qualcuno &'; s discarica. Mettere le cose in prospettiva per andare al cinema, fare un po 'di volontariato, la cottura, a piedi o ascoltare musica – tutto questo riduce lo stress di vacanza. Non c'è tempo che dici? Set confini e lo si può fare.

7) andare alle riunioni. Se si va a sostenere i gruppi, AA ecc ora è il momento di tenere a esso. Quando si e' re sotto sottolineato, tendiamo a dimenticare ciò che ci tiene in pista. Quindi, se s 'incontri – andare. Se &'; s parlare con gli amici o un terapeuta, raggiungere. Ora è il momento di farlo

8) Se si &';. Re preoccupati per tutti quei partiti e bere porta a voglie, configurarlo in modo che &'; re non solo. Arrivare tardi e partire presto. . E a volte &'; s meglio non andare

Durante le vacanze, certe cose sono fuori dal vostro controllo - persone lunatico, il tempo, il tempo … ma non tutto. Siete nel controllo i vostri sentimenti, le vostre reazioni e il modo di gestire la pressione. E &'; s sempre un buon promemoria per prendere le cose e '; un giorno alla volta e'.
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