Stai raggiungere l'equilibrio dinamico?

Ho sempre creduto che se don &'; t prendere cura della propria salute, in poco tempo avete vinto &'; t hanno molto di qualsiasi altra cosa sia.

Nel corso degli anni, la mia definizione di salute si è evoluto oltre la mia vecchia mentalità di nutrizione e fitness. Ora prendo un approccio esteso che include molti parametri di salute e credo che tutti hanno bisogno di essere promossa per noi essere più sani, persone più felici che possiamo essere.

A prima vista questo può sembrare scoraggiante. Le nostre menti e le vite sono già stracolmi. Noi &'; re costantemente incoraggiato a trovare un “ equilibrio &"; ma allo stesso tempo la pressione per eccellere in ogni ambito della vita è sempre presente
Noi &';. re di essere condizionati a pensare che dobbiamo essere “ perfetto &"; a tutto ogni volta. Abbiamo bisogno di avere corpi che sia e del relativo funzionamento perfettamente, abbiamo bisogno di lavorare sodo ed essere di grande successo nella nostra carriera, dobbiamo essere genitori perfetti e crescere i figli perfetti, abbiamo bisogno di essere l'amico perfetto, il partner ideale, il perfetto figlio o figlia, hanno case perfettamente pulite e le vacanze perfette. Se siamo spiritualmente inclini, in breve tempo si aggiunge una meditazione perfetto o una pratica spirituale di tale elenco; che è la più grande ironia di tutto.
Anche se ci fosse una chiara definizione di perfezione, che non esiste, non sarebbe possibile, realizzarla in ogni settore della prestazione e della vita allo stesso tempo.

Sappiamo che, ma cosa facciamo?
Ci sentiamo in colpa, o picchiato su noi stessi circa i settori della vita trascuriamo. Diciamo le cose come “ in realtà dovrebbe passare più tempo con i miei figli e" “ Mi dovrebbe lavorare fino a tardi stasera &"; “ Mi dovrebbe cuocere cibi integrali da zero invece di ottenere da portar via &" ;. Noi &'; re diffondere noi stessi troppo sottile per il gusto di essere “ equilibrato &"; e &'; s un obiettivo impossibile. E &'; sa trappola vizioso e penso che un nuovo approccio per equilibrare tutti noi servirebbe molto bene
L'intero concetto di equilibrio è confermata la verità che un eccesso di qualsiasi cosa per un lungo periodo di tempo porta a squilibri, e. avete vinto &'; t sentire alcun argomento da me lì. Ma penso che abbiamo sviluppato una paura di estremi e un approccio innaturale per bilanciare che proprio non è pratico.

Molte persone sostengono la convinzione che la pratica estremi è malsano. Ho sentito dire che irritante “ tutto con moderazione &"; mantra da qualcuno almeno una volta alla settimana, quando scoprono che vi consiglio uno stile alimentare paleo-approccio.

Penso che abbiamo bisogno di sfidare la convinzione che gli estremi sono pericolosi. Penso che &'; re combattere i nostri istinti naturali e la creazione di una tonnellata di stress inutili, non vedendo il vantaggio negli estremi e lotta per il sogno impossibile di “ equilibrio &"; su tutti i fronti per tutto il tempo.

La mia dieta perfettamente bilanciata ogni giorno? No
evito sempre il glutine? No
faccio ad avere nove ore di sonno ogni notte? No
posso esercitare cinque a sette volte ogni settimana? No.

Devo solito tutte queste cose? Sì.
Non ho freak out se posso &'; t fare tutte queste cose tutto il tempo? No.

C'è un flusso e riflusso di una vita sana, in quanto vi è di tutte le cose in natura; le maree, i cicli lunari, il respiro e le nostre tendenze naturali sono molto una parte di questo. Ci sono anche esempi di estremi in natura, come gli incendi boschivi che creano l'equilibrio generale e la salute a lungo termine

Che &';. Per questo che mi sforzo per qualcosa che io chiamo equilibrio dinamico. Definisco equilibrio dinamico come un “ grande immagine &"; approccio alla vita che pone una particolare attenzione per il pensiero a lungo termine e può funzionare come un quadro di riferimento per una vita più sana, più felice. Il semplice atto di fare il e prendere alcune decisioni sulla direzione della nostra vita può essere che abilita e tirarci fuori da quella ciclo stress di limitarsi a reagire alla vita e vivere con il senso di colpa e “ dovrei &" ;.

Ci sono aree della tua vita che, naturalmente, chiedere di più della vostra attenzione in determinati momenti. Ad esempio, se si e' re un ragioniere si può sapere che il lavoro sta per essere una priorità per voi durante la stagione e che &' fiscale; s ragionevole. Ciò non significa che la salute, la famiglia o uno qualsiasi degli altri settori della vita o la salute soffrire. Anche con un estremo, ma temporaneo focus sul lavoro si può tracciare un piano che permette di mantenere la salute e la felicità. Ad esempio, potrebbe essere necessario modificare il vostro programma di fitness, spostandolo di un programma di manutenzione due volte alla settimana e incorporare alcune passeggiate in famiglia durante i fine settimana per mantenere in equilibrio dinamico in quel periodo. Dopo la stagione delle tasse, può essere prudente per spostare l'attenzione e programmare un ritiro di meditazione, o una vacanza per ripristinare la vostra vitalità e nutrire i vostri rapporti. Quello che vedo più spesso sono persone che vogliono essere supereroe &'; s e cerco di fare tutto anche se una certa area della vita è esigente di più da loro. Ciò che generalmente finisce per essere sacrificato è il sonno e l'esercizio fisico; le due cose che possono essere le più importanti attività di auto-cura che possiamo incorporare nel nostro stile di vita. Prendere nota; Se il sonno è sofferenza, i livelli di attività deve essere downscaling. L'esercizio fisico può alleviare lo stress o aggiungere ad esso a seconda del vostro sonno e il tipo di esercizio che &'; re facendo

Piuttosto che concentrarsi sul raggiungimento di questo tipo di “. Do-it-all &"; equilibrio nella vostra vita quotidiana, vi incoraggio un ampliamento della lente. Date un'occhiata a vostre priorità e vedere dove si &'; d come per allungare le bordi un po '. Se la vostra energia è bassa si consiglia di concentrarsi su come migliorare il sonno nel corso dei prossimi 30-90 giorni. Lavorare sul vostro sonno potrebbe comportare alcuni cambiamenti di dieta, andare a letto presto, o forse alcuni protocolli di stress. Queste cose stanno andando a prendere tempo e fatica e, naturalmente, vi lascio con meno tempo e fatica per altre cose. Qualcuno potrebbe chiamare tale estremo, E CHE &'; s OKAY
Per esempio, se mi sto allenando per la forza, io don &';. T si aspettano di essere al top del mio gioco della resistenza allo stesso tempo. Se sto lavorando su un progetto e devo perdere po 'di sonno, non ho intenzione di battere su me stesso perché ho saltato la colazione o perso la mia pratica di meditazione o il mio allenamento quel giorno.

Questo ci porta ad un altro esempio di “ sano &"; estremi. Se qualcuno &'; s la salute fisica è la sofferenza, o se vogliono solo per raggiungere un più alto livello di salute, credo che un periodo di mangiare estremamente pulito come rigoroso paleo o un reset di salute è obbligatoria. È solo possibile di &'; t corretto disregolazione zucchero nel sangue o di permeabilità intestinale o ridurre l'infiammazione e imparare come il corpo risponde al cibo mentre si &'; re mangiare “ tutto con moderazione &" ;. In questo caso, come in molti altri, i vantaggi dell'approccio estrema sono inestimabili e &'; D non raggiungono mai altro che mediocrità senza

Raccomando inoltre che dedichiamo il tempo di calmare la contemplazione, auto-esplorazione. o il lavoro di crescita su base regolare per essere il più felice, più sano persona possiamo essere. Che potrebbe assumere la forma di un rituale meditazione quotidiana a volte, o può prendere forma nel fine settimana ritiri spirituali, ma ad un livello molto elevato di sviluppo potrebbe essere un periodo di estremo che richiede 8 ore al giorno trascorso in meditazione.

Trovare quel punto dolce di equilibrio dinamico richiede zoom out e guardando un quadro più ampio, un po 'di previsione e di pianificazione, un po' di auto-sperimentazione, la consapevolezza di sé e nei pressi di costante adeguamento. E di solito richiede anche un po 'di sforzo concentrato in aree specifiche per spingere i vostri bordi di crescita.

Quindi, come è il vostro equilibrio dinamico? Si aspetta voi stessi a dare il 100% in ogni area tutto il tempo o si può attenuare il vostro approccio e fare un piano per spingere i vostri bordi di crescita e continuano a lavorare nelle abbastanza delle altre aree per mantenere se stessi da ristagno?

Ecco alcune idee:

Se i vostri modelli di fitness /movimento sono stagnanti o si &'; re fare con dolori muscolari e dolori di una classe di movimento potrebbe essere una grande idea
Se il sonno è stato prendere un sedile posteriore esso potrebbe essere il momento di consultare un nutrizionista olistica o medico naturopata per creare un protocollo di sonno
Se siete stati notando che &';. re che si inneschi o stressato da cose che don &'; t pensare dovrebbe attivare o stress te, potrebbe essere il momento di fare un certo lavoro di crescita e guardare le credenze programmate e le limitazioni che si &';. re che vive con
Se la vostra energia è stato basso o la vostra digestione è stato fuori potrebbe essere il momento per un 20-90 giornata glutene , latticini e piano alimentare senza zucchero

Basta ricordarsi di rimanere consapevole di ciò che è che &';. re cercando di realizzare e valutare se sia o non &'; s che lavora su una base regolare. Bilancio di tutti i settori della vostra vita su base regolare è un modo fantastico per mantenere la vostra priorità superiore della mente e fare un piano per raggiungere l'equilibrio dinamico Hotel  .;