I 10 modi per smettere di bere alcolici

Spesso, quando le persone vengono a una delle mie classi di consapevolezza di alcol, sanno che hanno bisogno di smettere di bere alcolici. Ma don &'; t so esattamente come dovrebbero smettere. Ecco alcuni suggerimenti che potreste trovare utili:

1. Don &'; t appendere intorno persone che sono bevitori o che potrebbero tentare di bere

2.. Non andare in luoghi dove si potrebbe essere tentati di bere. Non andare alle taverne dove hai usato per bere e non uscire con persone che potrebbero esercitare pressioni a bere.

3. Guardare attraverso i vostri armadi e trovare e buttare via ogni singolo contenitore di alcol che si può trovare. Se si dispone di un coniuge o compagno di stanza che consuma alcol, gentilmente chiedere loro se potevano bere quando non sei in giro.

4. Fate sapere al mondo che si desidera smettere di bere. Cercate il sostegno e l'incoraggiamento dai vostri amici di famiglia, e altri che sono stati nei tuoi panni e possono aiutare a raggiungere il tuo obiettivo.

5. Ottenere aiuto con i problemi mentali ed emotivi legati alla tua bere Molte persone iniziano a bere alcol per allontanarsi dai problemi. O alcune persone ritengono che il loro alcolismo è una cosa che è in corso in famiglia per qualche tempo. Trovare un terapeuta professionista ti trovi bene a parlare con su questi temi.

6. Trova hobby positivi e interessanti per tenervi occupati. Spesso qualcosa di base come una distrazione può spingere via i pensieri di bere.

7. Datevi obiettivi realistici e fare un passo alla volta. forse non si può fermare tutto in una volta, così forse si può solo lentamente rallentare il giorno a bere per giorno.

8. Premiati quando non si consumano alcol. Per ogni giorno, settimana o mese che passa e non si beve, festeggiare con un regalo! Datevi incentivi per andare avanti.

9. Visualizzate voi stessi e come sarà quando hai smesso completamente la vostra abitudine di bere. La visualizzazione è molto potente in impiantare nella vostra mente che si sono dedicati a questo obiettivo. Fare questi esercizi di visualizzazione al mattino e durante la notte.

10. Iscriviti ad una classe di alcol in modo da poter scoprire di più sulla tua bere e &'; s effetti su di voi. La conoscenza è potere!

Ricordate che smettere di bere è difficile. A volte ci vuole più di forza di volontà ... non dimenticate di consultare un medico professionista Hotel  !;