AIUTO SANO

"Mi piace aiutare Finché mi prendo cura di me stesso nel processo!" search

✦ Molti ACoAs sono addestrati fin dalla nascita ad essere aiutanti, a prescindere dal loro stile & nativo personalità; interessi. Ci &'; s un detto ironico nei circoli di recupero: “ ACOAs sono nati con un RSU (Master in Social Work) e ottenere il loro certificato di nascita in seguito &" ;!

✦ Questo rappresenta in genere il ruolo dell'eroe (pag.20 su Mappa del sito), che è più spesso il lavoro del primo bambino nato in una famiglia disfunzionale. Essi &'; re dovrebbe prendere il gioco in cui i genitori lasciano fuori – essendo il piccolo adulto per rendere la famiglia sembrare più sano di quello che realmente è, ma a scapito del bambino.

✦ Questo ruolo custode diventa così profondamente radicata che viene di solito effettuata in tutte le nostre relazioni adulte. Esso richiede uno sforzo incessante per conto di altri, invece di prendersi cura completamente per noi stessi. (&'; salvataggio – False Aiutare &';).

✦ D'altra parte, ci sono ACoAs che, per loro natura, sono destinati ad essere nei aiutare o di servizio professioni (comprese le persone nate con una forte Acqua Iscriviti influenze nella loro tabella &ndash astrologico;. esp Pesci &. Cancro)

✦ Per quelli di noi in modo da progettato, l'ideale è di essere di vero e proprio aiuto agli altri, come un modo per esprimere la nostra più alta Self &ndash ; senza ricorrere ai schemi tossici di co-dipendenza, odio di sé, l'invasione di confine, la paura dell'abbandono & over-controllo.

1. PANORAMICA - prima di aiutare, chiedetevi:
una. Che ne so io la persona che può aiutare Hotel • sono loro responsabili & self-caring Hotel • fatto mi chiedono direttamente & in particolare, per qualcosa di Hotel • essi saranno OK con voi, se puoi &'; t fare quello che vogliono
b?. Che cosa esattamente cosa vogliono Hotel • possono veramente fare per se stessi Hotel • è la richiesta di &'; pulita &'; (emotivamente & verbalmente onesto) Hotel • quante parti alla richiesta ci sono, in realtà Hotel • quali sono le conseguenze /prezzo A ME?
c. Posso Rispettare Hotel • io sono davvero in grado di fare questo? (non oltre la mia capacità o non essere chiesto di fare l'impossibile?) Hotel • Voglio farlo? Se &'; Sì &'; – quello che &'; è il mio motivo Hotel • che cosa richiede da me – specificamente Hotel • sarò arrabbiato se lo faccio, OR rimorso /colpevole, se don &'; t Hotel • voglio niente in cambio? Quali sono le mie aspettative?

2. Prerequisiti - per H.H.
a. Negli Stati Uniti Hotel • avere una buona autostima, solido senso di identità non dipende da Terzi • avendo sviluppato confini forti, non avendo bisogno di essere simbiotico Hotel • non avendo bisogno di usare le persone a sentirsi bene con noi stessi
• essere in grado di mantenere il &'; attenzione su di sé &'; – non essere invischiati con le esigenze & emozioni degli altri
• conoscendo la nostra limiti umani individuali e, senza giudizio o auto-odio
• sapendo che cosa s 'vero, nel processo di recupero, su: Hotel – emozioni: ogni persona è responsabile della propria, & sono gestibili Hotel – il processo di crescita: esso &'; s lento & deve essere vissuto personalmente Hotel – ciò che la salute mentale è (pp 59, 60, 63 da sitemap.) Hotel – ciò che può essere affrontato: quello che &'; s possibile o non è possibile (ACoAs tendono ad ottenere questi all'indietro!), fare riferimento a “ La Preghiera della serenità &";

b. In loro
se sono: Hotel • prendendo attivamente cura di se stessi (responsabilità personale) Hotel • in realtà chiedere l'aiuto che vogliono o hanno bisogno di Hotel • essere chiari su ciò di cui hanno bisogno (essere diretto & specifica) Hotel • sono veramente &'; dis-abili &'; in qualche modo (ADD, PTSD, depressione, malattia fisica …) Hotel • sono in grado di utilizzare ciò che si dà poi – applicarlo alla loro vita & usarlo per crescere
➼ “ Dare un uomo un pesce & lo nutrirai per un giorno. Insegnare a un uomo a pescare & lo nutrirai per tutta la vita e" Proverbio cinese
DON &'; t aiuto se: Hotel • hanno bisogno di succhiare il corpo asciutto /aggrappano, si usa come sostituto genitore Hotel • provare a copiare la tua personalità, invece di formare il proprio Hotel • aspettano che tu sia perfetta, sanno tutto, prendersi cura di loro
• ti biasimo per le cose che don &'; t lavoro, che possono di &'; t do, per i risultati deludenti

3. QUANDO &hellip ;. Hotel • don &'; t deve mantenere il vostro antenne su tutto il tempo – per verificare che cosa s 'sbagliato, camminare su gusci d'uovo, preoccuparsi di essere stato accusato ingiustamente … Hotel • it &'; s breve termine, bcs che &'; re in crescita, l'apprendimento, la modifica Hotel • devi solo fare &'; tanto &'; & poi di nuovo fuori & far loro gestire le cose
• don &'; t prendere un'azione venga guilted o vergogna da qualcuno
• non per aumentare la tua autostima o senso di identità Hotel • si &'; re coppa è abbastanza completo che si &'; re non drenante te
secco • don &'; t bisogno di un ritorno per i vostri sforzi – è opportuno di essere pagato, ottenere ringraziato, hanno qualche reciprocità, ma non segretamente bisogno Hotel • hanno veramente can &'; t fare qualcosa per se stessi, ma &'; s
temporaneo • è possibile farlo senza essere risentiti o farti male in qualche modo
• si &'; re non cercando di fare l'impossibile (forza-fix qualcuno &'; s danni)

4. COME Hotel • fissando limiti con sé & Terzi • dire la verità (emotivo o intellettuale); alcuni won &'; t vuole sentirlo & andrà via, ma altri potranno apprezzare & valore che
• ASK Qs – Re. il loro problema: che cosa hai bisogno da me? Cosa avete già fatto? Che cosa hai intenzione di fare …? Hotel • dare sostegno emotivo (cuore), invece di soluzioni (testa, azioni) Hotel • essere chiari su ciò che si può & non può fare O Will & non farà Hotel • attendere per vedere se possono fare qualcosa per conto proprio o se ci &'; s qualcun altro che può /li aiuterà Hotel • aiutare qualcuno pensa che un problema attraverso il – LORO modo Hotel • don &'; t saltare in, don &'; t assumere sai cosa &'; s necessaria

➼ a volte, non-ing NULLA è l'opzione migliore o solo
ANCHE: Hotel • OK per fare un favore a qualcuno a volte – anche se possono farlo se stessi, se si &'; s sulla buona strada, non un peso, qualcosa che ti piace fare Hotel • OK per aiutare qualcuno ottenere attraverso momenti emotivamente difficili – la morte della persona amata, traumi lavoro, problemi di salute … Hotel … .AS FINCHE il HELPEE è rispettoso del vostro tempo & sforzi, opportunamente (non eccessivamente) riconoscente & non è un pozzo senza fondo emotivamente

5. RISULTATI
a. IN NOI -
✧ sentirsi soddisfatti, contenti, &'; pieno &' ;, comodo, rilassato
✧ sentirsi bene con noi stessi, ma don &'; t bisogno per la nostra identità
✧ non sono esaurite o risentimento
✧ sentirsi più in contatto con gli altri, & il mondo
✧ don &'; t hanno a &'; nasconde &'; più da bisognoso &'; parassiti &';
b. IN LORO — se &'; re OK (ragionevolmente sano)
✧ crescono & migliorare, per quanto lentamente
✧ hanno il potere & guadagnare
autostima ✧ don &'; t risentono o colpa si
✧ sono riconoscente, ma non troppo servili
✧ diventano più indipendenti, &
interdipendenti ✧ ottenere reali nutrimento dal vostro aiuto
- se &'; re non OK (ancora troppo danneggiata)
✦ they &'; ll essere risentito, attacco voi, accusano di non preoccuparsi, male bocca di altri, accusi di loro & abbandono; di essere egoista &hellip ;. Hotel …

6 re non li salvataggio, .perché voi &'!. DON &'; T Do Something IF: Hotel • VOI siete bisognosi /nel bisogno, in questo momento O Hotel &bull sovraesposto; si &'; re intenzione di farlo per colpa o da troppo grande l'obbligo Hotel • hanno bisogno di troppo da te – - Più che si può dare o più di quanto sia opportuno chiedere Hotel • semplicemente non si vuole o è veramente, profondamente scorretto da fare per voi. Non giustificano il vostro &'; NO &'; Hotel • don &'; t sentirsi al sicuro aiutare una persona specifica, perché &'; re un acquirente, utente, chi abusa, bullo … &
non importa ciò che si dà, non sarà mai giusto o abbastanza

➼ Abbi cura di te PRIMO &!; SEMPRE Ascolta il tuo GUT Hotel  !;