Suggerimenti per aiutarti a ridurre alcol in situazioni sociali

Parla con un partner o un amico – potrebbero aiutare a evidenziare alcune idee di auto-aiuto.

Prova a smettere di bere alcolici durante la settimana e apportare alcune modifiche di stile di vita minori come aumentando l'attività fisica.

Quando si sta bevendo, provare a sostituire ogni secondo drink con acqua, birra analcolica, caffè o una bevanda analcolica.

Se di solito va in un bar per il pranzo durante la giornata di lavoro, quindi prova a prendere un pranzo al sacco invece e Bootle di acqua minerale.

Se normalmente si visita un bar sulla strada di casa dal lavoro, prende un diverso percorso verso casa, in modo da non essere tentati di fermarsi al bar o meglio ancora provare ad avviare andare in palestra dopo il lavoro dritto .

Prendere un nuovo hobby o interessi di occupare il tempo in cui si sarebbe normalmente essere potabile.

modi per aiutare a smettere di bere completamente:

1. Scegliere una data per smettere completamente e bastone ad esso. Elaborare un piano d'azione, considerando ciò che sono a vostra disposizione i metodi.
2. Bere molti liquidi non alcolici – Tenere un bicchiere d'acqua o succo di frutta a portata di mano e sorseggiarlo costantemente.
3. Fare più moto (anche se consultare il medico prima) – A piedi invece di usare l'autobus o in auto. Usa le scale invece dell'ascensore. L'esercizio fisico aiuta a rilassarsi e può aumentare il vostro morale e increasae vostra fiducia in se stessi.
4. Pensare positivamente – Arresto bere può essere difficile. Irritabilità e sentimenti di stress ed esorta a bere sono comuni, ma di solito scompaiono dopo poche settimane.
5. Cambiare la vostra routine – Evitare le attività sociali che includono l'alcol.
6. Don &'; t scuse – Non utilizzare una crisi o una situazione di gestione dello stress o anche una buona notizia come scusa per "una sola bevanda".
7. Concedetevi – Utilizzare il denaro che si sta salvando da non bere per comprarti qualcosa di speciale
Auguri,

Garth Delikan
Il Lifestyle Guy
Personal Empowerment Coach Hotel  .;