La nostra mente ansiosa - Come l'ansia si trasforma in dipendenza

L'ansia è un disturbo comune tra le persone di tutte le età. Le fonti di loro ansie varia con ogni persona. Alcuni sono in ansia per tutto, mentre altri sono preoccupati per una questione di vita stretta specifica, come lavoro e denaro. L'ansia non è generalmente negativo fino a quando (1) it &'; s mite e; (2) il paziente è cosciente dei loro pensieri.
Qui sto parlando ansie che non derivano da un qualche tipo di trauma.

L'ansia e la preoccupazione sono legati al nostro giorno per giorno e momento -per-moment processi di pensiero se siamo consapevoli di loro o no. Lieve ansia può essere una reazione naturale dell'uomo verso l'ignoto e imprevedibile. L'ansia può ci aiuti ad essere vigile e rispondiamo al nostro ambiente in modo tempestivo

umanistica psicologo, Rollo May (1996) ha dichiarato, e". L'ansia è essenziale per la condizione umana. Il confronto con l'ansia ci può alleviare dalla noia, affinare la sensibilità, e di assicurare la presenza di tensione che è necessario per preservare l'esistenza umana e".

Tuttavia, la mente diventa ansiosa problematico quando diventa dominante nella nostra razionale mente. Quando questo accade, l'ansia può diventare molto più problematico, che colpisce il paziente &'; s di posti di lavoro, le relazioni e gli altri elementi importanti della vita

Alcune persone sviluppano ansia cronica.. Le persone con ansia cronica sembrano avere “ preoccupatevi dipendenza &"; come se si can &'; t vivere senza pensieri preoccupati per tutto il tempo. Come il cibo, di spesa e di videogiochi, pensieri ansiosi possono diventare abituale. Pensieri preoccupati può diventare dipendenza come una persona che li ripete nella sua /il suo mente ogni giorno. Alla fine i nostri pensieri ansiosi e preoccupati diventano automatici, più forte e incontrollabile nella nostra mente.

ansia cronica spesso si manifesta come sintomi fisici. I sintomi più comuni di ansia cronica sono sentimenti di tensione, ricorrenti pensieri preoccupati e sintomi fisici, come un rapido del battito cardiaco, sudorazione, tremore, e vertigini.

La buona notizia è che possiamo ridurre significativamente l'ansia utilizzando cognitivo-comportamentale terapia (CBT) e training di rilassamento. CBT ha due componenti – formazione cognitiva e il comportamento.
L'elemento conoscitivo di CBT può aiutare a identificare i trigger di ansia e modificare i vostri pensieri ansiosi in quelle più razionali e realistici. L'elemento del comportamento di CBT può aiutare a scoprire i modelli di comportamento che continuano ad alimentare i vostri pensieri ansiosi e le risposte. Cambierà il vostro comportamento problematico con il nuovo, comportamento alternativo che si sceglie consapevolmente. Training di rilassamento include esercizi di respirazione, rilassamento progressivo, la meditazione, la visualizzazione, e di auto-ipnosi.

Non esiste una soluzione durante la notte per l'ansia cronica.
La causa principale di ansia può essere lavorato con profondità di psicoterapia . Tuttavia, CBT può aiutare a capire come i vostri pensieri, le emozioni e il comportamento di lavoro insieme e poi lavorare per affrontare l'ansia in modo efficace quando si presenti. In questo modo si può permettere di riguadagnare il controllo sulla nostra mente ansiosa

Riferimento:.
Il significato di Anxiety (1996), maggio, R., WWNorton & Azienda
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