Quattro modi per utilizzare Esercizio per Long-Term recupero delle tossicodipendenze

L'esercizio fisico regolare è uno degli aspetti più semplici ma più critici di recupero tossicodipendenza. Il mantenimento di un corpo in forma è essenziale per stare in salute e allontanare desiderio di droga. Tossicodipendenti e non tossicodipendenti egualmente trovano che sia uno dei modi migliori per alleviare lo stress immediato, e alcune forme di esercizio fisico può anche offrire vantaggi psicologici a lungo termine.
Le terapie tossicodipendenti ricevono durante riabilitazione di droga sono della massima importanza, ma trattamento clinico dura solo per pochi mesi. Mantenere la sobrietà è uno sforzo per tutta la vita, e l'attività fisica quotidiana è un must. Qui ci sono quattro modi tossicodipendenti possono utilizzare esercizio per rimanere puliti dopo riabilitazione di droga.

1. Lo stress-Relief

gestione dello stress efficace può significare la differenza tra un fallito recupero e una vita di sobrietà. Non tossicodipendenti spesso può farla franca con i livelli cronicamente elevati di stress, ma la gente che emergono dalla riabilitazione deve essere vigile nel mantenere la mente chiara e calma. Anche i fattori di stress minori possono causare voglie di grandi e incontrollabili.

Vigoroso esercizio è uno dei modi più sani tossicodipendenti possono gestire il loro stress. Un allenamento mattina difficile possa prepararsi per una giornata difficile sul lavoro, mentre una sessione serale può consentire loro una presa libera dalla droga per alleviare i loro fardelli emotivi. Rimanere felice e positivo attraverso l'esercizio può anche aiutare i tossicodipendenti a mantenere rapporti sani con i loro amici e familiari – le persone che sono spesso cruciali per i loro sforzi di recupero.

2. Direttamente Affrontare voglie

Il motivo per cui l'esercizio fisico è così buon sollievo stress è che induce il corpo a rilasciare dopamina – la stessa sostanza chimica responsabile degli effetti sentirsi bene di sostanze stupefacenti. In generale, gli allenamenti più duri causano maggiori emissioni dopamina, e appassionati di fitness spesso riferiscono di sentirsi "alta" dopo le loro sessioni di ginnastica più difficili.

Dato che il cervello tossicodipendenti compulsivamente cercano questo rilascio di dopamina dalle droghe, allenamenti duri possono aiutarli direttamente trattare con voglie. L'unico pericolo è che l'esercizio stesso può diventare una dipendenza. Recupero tossicodipendenti devono allenarsi duramente, ma mantenere la moderazione nella loro vita prendendo giorni di riposo e di impegnarsi in altre attività divertenti.

3. Meditazione

Sollevamento pesi, sprint, e le altre attività ad alta intensità tendono a richiedere un grande sforzo mentale. Tuttavia, esercizi di resistenza come jogging, andare in bicicletta, a piedi e in grado di permettere alle persone di "fuga" nelle loro menti. Lunghe sessioni di cardio può anche essere meditativa e offerta tossicodipendenti la possibilità di riflettere sui propri pensieri e sentimenti.

Questo tipo di auto-riflessione è fondamentale per le persone che si occupano di desiderio di droga. Addicts imparare una varietà di strategie di coping durante le loro sessioni di consulenza clinica in riabilitazione di droga, ma devono monitorare costantemente i loro stati mentali e modelli di comportamento per farne uso.

4. Impostazioni Obiettivi e il rafforzamento della fiducia

Fare progressi verso gli obiettivi fisici è uno dei modi migliori per costruire la fiducia necessaria per affrontare i problemi mentali ed emotivi. Tossicodipendenti che seguono piani di allenamento strutturato e migliorare continuamente la loro forza, la velocità, la composizione corporea, e altri attributi fisici sono meglio attrezzati per affrontare lo stress e voglie. La fiducia guadagnano da esercitare trasporta oltre nei loro sforzi di recupero e altri dà loro la forza di evitare la ricaduta nei momenti difficili.

La dipendenza è una malattia grave, ma anche i tossicodipendenti più disperati può trovare la speranza di riabilitazione di droga clinica . Se siete alle prese con droghe o alcool, utilizzare i link qui sotto per iniziare su un programma di trattamento efficace. Non aspettare che sia troppo tardi Hotel  .;