Come di rompere l'abitudine di fumare e vivere una vita più sana

Il fumo è dannoso non solo per la salute, ma per la salute della vostra famiglia. Le persone che fumano sono a conoscenza, e sono costantemente ricordato, che il fumo è dannoso e non fornisce alcun beneficio per la salute a tutti. In realtà, questo vizio è stato collegato a molte gravi malattie, come il cancro, ... Il fumo è dannoso non solo per la salute, ma per la salute della vostra famiglia. Le persone che fumano sono a conoscenza, e sono costantemente ricordato, che il fumo è dannoso e non fornisce alcun beneficio per la salute a tutti. In realtà, questo vizio è stato collegato a molte gravi malattie, come il cancro, le malattie cardiovascolari, malattie polmonari, ictus, problemi di vasi sanguigni e anche cataratta. Cosa c'è di più, le donne incinte che fumano possono avere complicazioni della gravidanza, che possono anche portare alla morte del bambino.

Il momento migliore per smettere di fumare è ora. Secondo la ricerca, smettere di fumare ha benefici immediati, come ad esempio riducendo drasticamente il rischio di alcuni tipi di cancro, malattie polmonari croniche, infarto e ictus. Se avete sempre pensato di uscire da questa abitudine, ma non sai da dove cominciare, basta leggere i suggerimenti di seguito su come smettere di fumare per imparare che cosa si deve fare.

fissare una data

Sarebbe davvero opportuno smettere di fumare ora. Molte persone, indipendentemente dal numero di anni che sono stati il ​​fumo, sono riusciti a smettere l'abitudine di fumare in appena un attimo. Tuttavia, se si pensa che non si può semplicemente lasciare l'abitudine alle spalle, probabilmente si può impostare una data in cui si potrà finalmente farla finita. A volte, fissando una data può preparare emotivamente e mentalmente sui compiti scoraggianti avanti.

sbarazzarsi di tutti i vostri accessori correlati

Se siete seriamente di smettere, è necessario buttare via tutto quello che si utilizza quando si fuma. Gettare posacenere, accendini, pacchetti di sigarette, e altre cose che potrebbero ricordarvi di fumare o scatenare la vostra abitudine. Sarebbe più facile per uscire se non si vedono le cose all'interno della vostra auto, casa o ufficio che può tentare a fumare.

sapere perché e quando

Prima finalmente gettare la spugna , è necessario determinare il motivo per cui si fuma e quando si fuma. Una volta che avete imparato a conoscere le cause di fondo che stanno dietro il vizio, si sarebbe in grado di rompere l'abitudine. Per esempio, si tende a fumare quando si ha fame o ansiosi. Una volta che sai questo, si sarebbe in grado di fermare l'abitudine evitando fame via mangiare presto o portare noci o spuntini con voi ovunque voi siate.

cambiare la vostra routine

In molti casi, le persone spesso fumare perché è diventato parte della loro routine. Se si avvia smettere, è necessario cambiare la vostra routine in modo che vi rimarrà occupato e non verrà ricordato di vostro desiderio di nicotina. Invece di prendere un bagno subito dopo ti svegli, probabilmente si potrebbe iniziare a mangiare prima colazione. Anche cambiando i vostri pasti o seduto su una sedia diversa potrebbe contribuire a spezzare la routine, e, auspicabilmente, aiutare a rendere a smettere l'abitudine di fumare.

Per te è una ricompensa

Un sacco di gente rimanere motivati ​​perché di imminente ricompense. Così, si può premiare un po 'ogni giorno per non accendere un bastone. Regalarsi un film, un dolce, un piatto preferito, o qualsiasi cosa potrebbe aiutare a mantenere motivati ​​lungo la strada.

Pensare
positivo

Sarà inutile pensare a mancanza quando si stanno cercando di smettere. Sarebbe meglio per circondarsi di persone che sono ottimista circa il successo e, allo stesso tempo vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo. Evitare quelli che sono pensatori negativi, in particolare quelli che tenti di tornare al vecchio modo. Inoltre, se vi concentrate sui benefici che si raccoglieranno dal non fumare, sarà sicuramente evitare questo vizio.

fare un po 'di pulizia interna

Sarebbe anche una buona idea per disintossicare il corpo di tutte le tossine e sostanze chimiche provocate dal fumo di sigaretta. Questo potrebbe anche aiutare a sbarazzarsi del vostro desiderio per le sigarette. Ci sono molti modi per fare pulizia interna. Tuttavia, il più semplice è utilizzando un detergente o un integratore che è disponibile sul mercato. Un prodotto che si può aiutare con la disintossicazione è Colpurin. Se vuoi sapere di più su come Colpurin ti può aiutare, visitare colpurin.com Hotel  .;