Narrando Il Presente Essere In The Now di Johanna Courtleigh, MA, LPC

A volte ci perdiamo. Nel vortice e vortice dei nostri pensieri. Nella energia delle nostre emozioni. Così perso, possiamo trovare noi stessi arrabbiato, ferito, terrorizzato, disorientato, o preoccupati e fuori dal tempo, in una memoria reagiamo come se fosse reale in questo momento, o una previsione di un futuro che terrorizza.
Questa è la nostra immaginazione, e in quel momento, noi siamo il nostro peggior nemico. Perché in quel perdersi ci dimentichiamo chi e dove siamo realmente, e ciò che è vero.
Questo, naturalmente, crea l'opposto della pace interiore. Si crea un inferno interiore, la guerra interiore. E a proclamare una tregua, dobbiamo trovare un modo per alzare la bandiera bianca della verità e chiamarci indietro a chi e dove siamo veramente. In questo momento presente.
Essere nel momento presente tende ad avere poco a che fare con la maggior parte del nostro pensiero. Ha a che fare con il nostro &'; essendo &' ;. E quando abbiamo &'; re &'; essendo &'; nel momento presente, diventiamo calmo, sereno, felice
Ci &'; tecnica sa io insegno ai miei clienti consulenza e gli studenti di meditazione. Io lo chiamo Raccontare il presente. Diventare il narratore di ciò che &';. Sta accadendo proprio ora
Qui &'; s come funziona. . .
Il corpo è sempre in tempo presente. Non può essere altrimenti. La mente è raramente completamente concentrato su ciò che &'; s accadendo proprio ora. Si tratta per lo rimpiangere il passato e temendo il futuro. Quando abbiamo raccontare il presente ci rendiamo conto di dove siamo noi e che cosa siamo noi &'; re facendo. Su un molto specifico, livello dettagliato. Raccomandiamo al voce interiore per diventare il narratore consapevole di ciò che sta realmente accadendo
Per esempio, come ho &'; m scrittura, se rallento, posso cominciare a narrare:. &Ldquo; Le mie dita sta digitando, sto cercando lo schermo. Ora mi sto inspirando, e ora sto espirando. Le mie dita sono ortografia della parola &'; ortografia &' ;, e ora sto finendo la frase e premendo il tasto di ritorno &";.
Un altro esempio potrebbe essere quando lottiamo con le nostre menti quando possiamo &'; t sonno. Abbiamo meno distrazione rispetto al normale nel bel mezzo della notte, quando siamo soli con noi stessi e il nostro pensiero. Quindi, potrei cominciare col notare, “ Io sono sdraiato sul fianco destro. Io sono a letto e gli occhi sono chiusi. Ora mi prendo un respiro. Ora sto lasciando il respiro. Ora mi sto muovendo il braccio sinistro e tocca il cuscino con la mia mano. Ora sto adegua il mio piede destro e respirare di nuovo &";.
Quanto più siamo in grado di rallentare e di esperienza in cui ci troviamo, la più tranquilla e più mirato la mente può diventare. Questo diventa una sorta di meditazione in movimento, perché stiamo portando la nostra attenzione in particolare a ciò che sta accadendo in questo momento in corso. Un posto molto diverso da quello in cui la mente tende a soffermarsi. Invitiamo a soffermarsi qui, per portare noi stessi pace e tranquillità.
Quando siamo in questo momento, che narra la presente, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Poiché preoccupazione è un anticipazione negativa di un futuro che deve ancora essere. E siamo semplicemente dove siamo, osservando e prendendo nota, con delicatezza e con attenzione. Consapevolmente. In questo momento Hotel  .;