Esercizio e Recupero

L'esercizio fisico può essere uno strumento utile al momento del recupero da una dipendenza, in quanto fornisce un modo per tenere occupati e di essere in buona salute. Secondo il Dr. Nora Volkow del National Institute on Drug Abuse, l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare lo stress e ridurre la depressione, sia i fattori che possono contribuire a ridurre il tasso di dipendenza. Esercizio rilascia endorfine, che possono elevare il vostro umore e ti fanno sentire più sicuri nella vostra ripresa e aiutare a riuscire.

Trovare modi positivi per riempire il vostro tempo dopo aver attraversato il trattamento per una dipendenza può aiutare il vostro recupero avere successo . Esercizio vi offre un modo per sentirsi meglio fisicamente, e per contribuire ad affrontare le emozioni negative che sono spesso collegati al recupero. Potreste scoprire che dedicare qualche minuto ogni giorno per includere qualsiasi tipo di esercizio sarà di aiuto nella vostra capacità di mantenere uno stile di vita sano.

Il tipo di esercizio che si fa dipende dal livello di attività che si sono fisicamente in grado di gestire, il tipo di esercizi che ti piace e scegliendo il tipo che si sarà in grado di attaccare con. È possibile trovare una combinazione di cardio, allenamento per la forza e gli allenamenti di stretching in grado di fornire con la stimolazione fisica e mentale che ti tiene concentrati sul vostro percorso di recupero.

A seguito di un esercizio di routine al momento del recupero dalla dipendenza consente di riempire il spazio che un tempo era occupata da cattive abitudini con abitudini sane. Il tempo trascorso su un giro in bicicletta, in palestra o su un sentiero significa che non stai spendendo quel tempo nei bar o feste tra pari-pressione riempita. E 'importante nel recupero di trovare alternative sane di qualsiasi cattiva abitudine a cui eravate abituati.

Dr. Volkow rileva inoltre che le interazioni sociali positive e allontanare la noia sono le chiavi del successo di recupero delle tossicodipendenze. Esercizio in un contesto di gruppo, come ad esempio corse di gruppo o lo yoga, in grado di fornire un contesto sociale sobrio, che migliora la probabilità che la ripresa sarà permanente. Una volta che si inizia a sentirsi meglio con se stessi e cominciare a sperimentare gli effetti di esercizio, sarete più propensi a proseguire nel vostro recupero e iniziare a sentirsi come si è in grado di avere successo.

Esercizio lavora in un certo numero di modi per aiutare a sentirsi meglio. Mark A. Smith, professore di neuroscienze presso Davidson University, osserva che l'esercizio fisico in realtà imita molti degli stessi effetti che le droghe hanno sul cervello, perché l'esercizio stimola determinate sostanze neurochimiche che rilevano piacere.

I diversi esercizi che fare può avere effetti variegati sul tuo recupero. Esercizio cardio può aiutarvi ad avere più energia, bruciare i grassi e perdere peso. Esercitazioni di forza in grado di aiutarvi a sviluppare muscoli e aumentare il metabolismo. Si può provare esercizi di stretching come lo yoga e Pilates per calmare la mente ed energizzare il vostro corpo attraverso posture sequenziali ed esercizi di respirazione.

L'esercizio fisico può aiutare a prevenire la ricaduta dandovi la forza di cui avete bisogno di stare lontano dai vostri dipendenze . Quando il corpo è forte, e la vostra mente è chiara e aperta, si è in grado di trovare altri modi positivi per spendere la vostra energia.

L'esercizio non è l'unico modo che si sta per avere successo nel vostro recupero, ed è importante continuare a qualsiasi altro trattamento che sta ricevendo. Può essere uno strumento che si può avere per facilitare il recupero e rimanere sulla strada giusta

Riferimenti:.
FOXNews.com: Esercizio e delle tossicodipendenze [http://www.foxnews.com/storia /0,2933,364943,00.html]
Newsweek: Aiutare Addiction con l'esercizio [http://www.newsweek.com/blogs/the-human-condition/2009/06/29/from-excess-to-exercise-group-helps-men-and-women-live-sober-through-sweat.html]
.