Dipendenze e cambiamento

Al fine di cessare una dipendenza, come fumare, bere o uso di droghe, una persona ha bisogno di passare attraverso fasi prevedibili del cambiamento. A seguito di Prochaska e Di Clemente &'; s fondando la ricerca nel 1982, queste fasi di cambiamento sono stati ampiamente scientificamente validati. E 'insolito per una persona in grado di cessare la loro dipendenza con successo dopo un solo passaggio attraverso queste fasi una volta. Nella maggior parte dei casi ci sono un certo numero di tentativi di cambiamento prima di cessare definitivamente. Come qualcuno che ha smesso di fumare sette volte, solo per riprendere il fumo cinque anni più tardi nel corso di un divorzio, poi dover cessare di nuovo fumare

Nel riconoscere qualcuno &';. S determinata fase di cambiamento è utile perché strategie mirate in grado con successo cambio di aiuti. Individuazione impreciso di una persona &'; s fase di cambiamento può causare la riabilitazione di fallire – per esempio, la pressione di smettere troppo presto può causare la resistenza e la determinazione a sostenere il comportamento di benessere. Le sei fasi di cambiamento e di alcuni esempi di strategie specifiche per rinunciare una dipendenza sono elencati di seguito:

Precontemplazione

Negazione e prevenzione di effetti dannosi della dipendenza sono le caratteristiche della fase precontemplazione. La persona è solo a conoscenza dei lati divertenti del loro comportamento e che certamente non hanno alcuna motivazione a cambiare. Le persone generalmente contestano gli effetti nocivi del loro comportamento dicendo qualcosa come “! Gran fumava 40 al giorno e ha vissuto per essere 91 &" ;.

Un campanello d'allarme, come un alcolizzato di essere di fronte alla realtà che il suo compagno ha avuto un grave incidente mentre ebbrezza, è l'influenza più potente per cambiare. Visitando il loro medico di famiglia per un controllo sanitario può indurre una persona a cambiare il loro comportamento. Se questo doesn &'; t lavoro si può discutere l'evidenza della salute, relazione o conseguenze professionali del comportamento (ad esempio, il fegato, amante, mezzi di sussistenza). E 'utile chiedere “ Che cosa avrebbe dovuto aver luogo per farvi rendere conto che questo comportamento sta avendo un effetto negativo sulla vostra vita &" ;.? Cercate di non dare alcuna raccomandazione o essere invadente; piuttosto hanno la persona che si dica i motivi per chiedere di rinunciare al loro comportamento. Tenete a mente il detto “ imparo ciò che credo, come mi sento parlo &" ;.

Contemplazione

Esitazione, procrastinazione e la recinzione-sitting sono tratti comuni di questa fase, le crepe cominciano a mostrare. Le persone valutano i benefici del cambiamento contro gli effetti dannosi della loro dipendenza. Generalmente in questa fase la persona visualizzare i costi di cambiare il loro comportamento come notevole. La gente potrebbe cambiare il loro comportamento nel corso dei prossimi sei mesi.

E 'opportuno incoraggiare le persone in fase di contemplazione, di soppesare le conseguenze positive e negative della loro dipendenza. Lodano tutti i desideri e gli sforzi per smettere. E 'imperativo che si rimane non giudicante come qualsiasi conflitto percepito può suscitare resistenze e ricadute.

Preparazione

In questa fase la persona &'; s motivazione a modificare i loro aumenti di comportamento sostanzialmente, e la possibilità di cambiamento che si verificano entro il prossimo mese è alta. Quando la gente capisce che i benefici del cambiamento superano i costi, sono in grado di formare un piano per chiudere e poi prendere timidi passi per mettere in atto questo piano.

E 'importante mantenere la calma, positivo e incoraggiante durante questa fase. È utile per raccogliere informazioni sui diversi programmi di trattamento e discutere le opzioni disponibili con l'interessato. Offerta di entrare in contatto preliminare con il programma, che la persona si sente si addiceva alle loro meglio, ad esempio, gruppi di AA sono una buona opzione per le persone con una dipendenza da alcol che possono solo gestire “ un giorno alla volta &" ;.

Azione

Nel corso di questa fase il cambiamento è visto come benefico con costi minimi, e il duro lavoro è attivamente in corso. E 'probabile che si noterà cambiamenti distinti in processi di pensiero.

E 'utile per assistere la persona per arrivare a sessioni di terapia e riflettere su queste sessioni – si può aiutare con l'organizzazione del trasporto a sedute di terapia, parlando del contenuto delle sedute con la persona e rafforzare positivamente sforzi per smettere. E 'consigliabile che i membri della famiglia e gli amici sono parte del processo di terapia – possono partecipare a sessioni di terapia, raccogliere informazioni o anche tenere un registro della persona &'; s progresso

Manutenzione

Durante la fase di manutenzione, la persona diventa sempre più positivo che il cambiamento può essere sostenuta.. Durante questa fase, la tentazione di scivolare nelle vecchie abitudini è meno persistente, e questo periodo può durare da sei mesi a cinque anni.

continuamente rafforzare i cambiamenti nel comportamento, come le pratiche persona, consolida e interiorizza i nuovi comportamenti. Affinché il cambiamento nel comportamento da mantenere, è imperativo che il sostegno è offerto alla persona &'; s famiglia e gli amici in modo che possano aiutare nel processo di terapia

terminazione

La finale. fase di cambiamento indica un recupero completo e permanente come la dipendenza è andato per sempre, senza alcuna tentazione di scivolare nuovamente dentro i loro vecchi modi, mai. E 'più che probabile che ci vorrà un bel po' anni per arrivare a questo stadio Hotel  !;