8 consigli per prevenire le ricadute di alcool o delle tossicodipendenze

1. Partecipare a un programma di riabilitazione a lungo termine – Se possibile, un più lungo termine (più di 30 giorni) di droghe e alcol centro di riabilitazione spesso fornirà una solida base per lavorare con che include la consulenza e l'educazione sulla dipendenza e rimanere sobrio.

2. Avere qualche tipo di supporto di gruppo – molte persone scelgono di partecipare alle riunioni, ma questo doesn &'; t deve essere il caso. Il supporto può venire da familiari, colleghi di lavoro, compagni di squadra, il clero e del personale corso alla riabilitazione ospedaliera di droga che ha visto la partecipazione. Don &';. T abbiate paura di comunicare i problemi e chiedere il sostegno di persone di fiducia, ma cercare di concentrarsi di più sulle soluzioni di problemi stessi

3. Coinvolti con altri gruppi e attività &ndash libera dalla droga; questo può includere diventare attivi nella vostra chiesa, una sorta di sport o hobby, volontariato con le organizzazioni della comunità, o qualsiasi cosa che aiuta a tenerti occupato e produttivo.

4. Stare lontano da vecchi tossicodipendenti soci – persone che ricevono aiuto per abuso di sostanze troppo spesso fanno l'errore di uscire con i loro vecchi amici che ancora abusano di alcol o droghe. Nel corso del tempo l'accordo generale di “ esso &'; s va bene a farlo fintanto che &'; s non fuori controllo &"; calci in e provoca una ricaduta. Non è una buona idea di rimanere in contatto con persone come queste che possono avere un effetto negativo sulla vostra sobrietà.

5. Non appendere fuori nei bar e club – o meno alcol era la tua droga principale della scelta, bar e discoteche spesso hanno un altissimo tasso di abuso di sostanze e può essere estremamente dannoso per qualcuno che sta cercando di ricostruire una vita senza droga e alcol. Inoltre, le persone che bevono alcol perdono le loro inibizioni e il senso di buon senso e di solito decidono che &'; s bene per uso di droghe “ solo per questa volta, &"; causando di nuovo la loro caduta.

6. Se possibile, stare lontano da farmaci che hanno un potenziale abuso – oggi &'; s società siamo costantemente bombardati con pubblicità promuovere l'ultimo “ feel-good &"; la droga e l'idea di prendere una pillola per ogni sintomo. Farmaci con un potenziale abuso pesante o possibili effetti collaterali pesanti possono includere antidolorifici, ansiolitici, sonniferi, antidepressivi o antipsicotici. Dipendenza da prescrizione droga è diventato un grave problema in America, così consultare il proprio medico e ottenere un secondo parere, per vedere se sono realmente necessarie per la vostra situazione prescrizioni o per vedere se vi è un trattamento alternativo senza droga per loro.

7. Mantenere una buona salute – esercizio fisico, sonno adeguato e corretta alimentazione sono importanti per sentirsi bene. Dal momento che di droga e dipendenza da alcol è di solito il risultato del tentativo di sentirsi meglio con un po 'di condizione indesiderata, più si può fare per rimanere in buona salute meglio le possibilità sono per stare lontano da abuso di sostanze. Questo doesn &'; t deve significare un programma di allenamento estenuante, ma significa rimanere attivi in ​​qualche modo, prendere vitamine e altri integratori alimentari e dormire a sufficienza per essere alimentato per ogni giorno e mantenere liberi da tossine. Si può essere sorpresi di quanto lontano le cose semplici si può prendere.

8. Impostare e lavorare per il raggiungimento degli obiettivi nella vita – uno dei modi migliori per mantenere la felicità è quello di rimanere produttivi e raggiungere obiettivi che hai impostato per te stesso. Questo potrebbe essere piccole cose in un primo momento, ma anche includere gli obiettivi di fascia media e lungo termine in modo che siano sempre impegnati a migliorare la vostra condizione di vita.

Gli 8 suggerimenti per prevenire le ricadute di droga sopra elencati sono solo alcuni esempi di buon senso di come voi o qualcuno che l'amore può rimanere sobrio. In molti casi, le cose semplici, se applicato, sono ciò che funziona meglio, ma purtroppo molti professionisti di trattamento cercano di complicare il problema. Trovare il giusto centro di riabilitazione di droga è un buon inizio Hotel  .;