Come un allenatore di vita può aiutare con cioccolato Addiction

Nella mia prima sessione con un cliente abbiamo esplorato ciò che le fece capire che il suo consumo di cioccolato era diventato un problema, e il grilletto per lei a cercare l'aiuto di un Life Coach piuttosto che la sua Medico o un nutrizionista. Aveva detto che si mangia quando si sente depresso, si sente poco attraente ed è attualmente in grado di trovare un fidanzato. Lei sostiene di essere un self confessato chocoholic, ma il termine stesso è quasi di moda, e non ha i toni negativi della pretesa di essere un alcolizzato. Questa è forse una cortina di fumo per la sua infelicità più profonda. Il mio obiettivo è quello di realizzazione di sé e come lei vede se stessa, come la stima di sé è coinvolto qui.

Questi sono i passi fondamentali per lei di lavorare su più i seguenti 6 settimane del nostro rapporto di coaching che ho adattato da un standard di programma di 12 punti:

1.Admit ad avere un problema con il cioccolato

2. Realizzare che il potere che il cioccolato ha su di lei è biochimico in natura, ma può anche essere il risultato di condizionamento sociali

3.Analyse quando voglie sono più forti – è arrabbiata, ha sottolineato, annoiato o premestruale?

4.Accept che qualunque sia il motivo per il desiderio, che consumano grandi quantità di cioccolato non è una cura

5.Write un elenco di tutte le persone colpite dai suoi sbalzi d'umore e cattivo temperedness.

6. Tenere occupato fino voglie scompaiono facendo qualcosa di fisico – Esercizio rilascia endorfine per contrastare lo stress, l'ansia e la depressione

7.If voglie sciopero a tarda notte, vanno a letto invece di raggiungere per uno spuntino. Mangiare una banana!

8. Non permettere il cioccolato in casa. Mangia piccoli pasti regolari che comprendono proteine, cereali integrali e verdure

9.Wean se stessa fuori dal cattivo abitudini alimentari – il pulitore del corpo, meno è probabile che si bramano

10. Trattare se stessa con aromaterapia, un massaggio o un trattamento viso a contemplare come la vita buona può essere con fuori cioccolato

11. Perseguire uno scopo utile nella vita in modo che la sua mente non è inattivo o focalizzata sulla cose negative. Provate alcune attività voulnteer che possono anche aumentare la vita sociale

Sintesi delle azioni e delle attività durante il nostro allenatore dibattiti presentando

Prima settimana Hotel – Tenere un diario alimentare di tutto consumato per i prossimi 7 giorni Hotel – Fai appuntamento con il dottor per controllare i livelli di salute generale e ormonali

Settimana due Hotel – Che cosa vuole dalla vita Hotel – Discutere il 12 modificato passo di programma (il mio ha solo 11) Hotel – Continuare con diario alimentare

Settimana tre Hotel – Inizia passaggi individuati nel programma di 12 passo, e si impegnano a intraprendere azioni in ogni Hotel – Visualizzazione di futuro esito Hotel – Indagare programmi locali di perdita di peso e forma fisica
– Sviluppare il concetto diario alimentare in una pratica quotidiana di journaling

Settimana quattro Hotel – Esplora problemi di autostima
– Lista risultati – mantenere un &'; Victory &'; il login come parte del processo di journaling Hotel – Trovare nuovi modi per nutrire sé senza particolare riguardo all'alimentazione Hotel –
settimana cinque Hotel – Negativo parlare di sé – esplorare il &'; critico &' interno; voce Hotel – Le convinzioni limitanti – ciò che la sta trattenendo dalla nuova vita e gli obiettivi

Settimana sei Hotel – Modifica immagine negativa ed esplorare un nuovo marchio personale Hotel – Piccoli passi per
futuro

Un sacco di lavoro per l'allenatore, ma ancora di più per il cliente in quanto questo non è una correzione immediata e richiede un cambiamento di comportamento e l'atteggiamento Hotel  .;