Superare Dipendenza delicatamente ed efficace

Ci sono molti modi per avvicinarsi a superare la dipendenza - alcune tecniche funzionano molto meglio di altri, mentre alcuni sono destinati a fallire nella maggior parte dei casi, e identificando la migliore (o più adeguata) tecnica per voi è molto più importante che la maggior parte della gente pensa.

Ad esempio, quando si cerca di smettere di bere, l'attenzione è di solito sull'imperativo di non bere. Ma fino a quando uno desidera ancora da bere, astenendosi dal bere può solo portare a tensioni, frustrazioni e un mix di emozioni negative che lo fanno domanda se lo stress non è in realtà più dannose di quelle dell'alcol. Questo è uno dei motivi per cui la maggior parte delle persone lottano con disassuefazione - si concentrano sugli aspetti negativi, su ciò che hanno a resistere dal fare, invece di concentrarsi su ciò che dovrebbero fare. In realtà è possibile, e anche abbastanza divertente per divertirsi evitando abitudini di dipendenza, anche in presenza di una sindrome da astinenza. Certo ci sarà un certo grado di disagio fisico, mentale ed emotivo, ma questo non significa che non si può godere, con l'atteggiamento giusto.

Il primo passo è riconoscere le alternative

maggior parte dei farmaci, legali o meno, sono così seducendo perché inducono sensazioni di euforia e di relax, abbassano le inibizioni e producono diversi effetti che alterano l'umore. Queste sono tutte le cose buone in se stesse, e ogni persona che si prende cura di lei benessere normalmente cercano di raggiungerli. Tuttavia, questo può essere don con altri mezzi, più sani, pure. E 'quindi importante sapere quali sono questi mezzi sono, così come alcuni trucchi su come applicarle. Lo scopo di questo articolo è quello di insegnare come superare molte delle difficoltà di mettere in atto qualsiasi abitudine sana ed evitare le trappole che portano a tornare a precedenti abitudini dannose inutilmente.

Una delle attività più efficaci che promuove uno stato d'animo felice è allenamento fitness. I sentimenti miti di euforia che produce sono attribuite a un aumento del rilascio di endorfine. Quando questo stato è raggiunto eseguendo esso viene definito come "la piú alta di corridore". Sia l'esercizio aerobico e anaerobico hanno effetti simili.

Tuttavia, alcune ricerche indicano che il sollevamento pesi pesanti è ancora più effetto positivo sull'umore, che dura a lungo dopo l'esercizio. Oltre ad aiutare a mantenere uno stato d'animo positivo, queste attività anche abbassare la pressione sanguigna, consentono di aumentare la capacità polmonare e la salute cardiovascolare e promuovere il flusso di sangue al cervello, migliorando così le prestazioni mentali. Alzarsi presto e andare a fare una passeggiata al sole è un altro modo potente per migliorare il vostro umore. L'adozione di una dieta migliore, prendendo lezioni di danza o con un bel massaggio, sono solo alcune delle innumerevoli modi per migliorare il vostro stato d'animo e combattere lo stress.

sollievo stress è un altro vantaggio comune le persone cercano attraverso bere, fumare o abuso di droghe. Alcune delle alternative per alleviare lo stress sono ben noti ai più. Facendo una doccia calda o l'ascolto di musica rilassante sono solo alcuni esempi. Tuttavia, ci sono molte ragioni per cui le persone tendono a ignorare queste alternative completamente e proseguire per quello che sanno - versando loro un bicchiere di whisky, illuminando un sigaro o accendere il televisore. Qui ci sono alcuni trucchi che rendono più facile di scegliere le alternative, che è una necessità per superare efficacemente la dipendenza.

fare le cose che vuoi prima di dover la cose che "bisogno" search

E ' certamente più facile, più veloce e più efficace a bere un bicchiere di vino che è di fare la doccia, vestirsi e andare a fare una passeggiata fuori o farsi una tazza di tisana rilassante. Questi rimedi naturali richiedono più tempo e solo unendo molti di loro può corrispondere alla immediata (anche se di breve durata) efficienza di un buon drink. Ecco perché è importante correre e fare come molte delle cose "buone" come possibile prima di entrare in un tale stato d'animo che si può a malapena trattenerti dal raggiungere per l'oggetto della tua dipendenza. Proseguire dritto per la doccia. Iniziare a fare un po 'di camomilla subito, non aspettare.

Inoltre, alcune contromisure, come regolarmente esercizio per rimanere in forma e positivo, semplicemente non sono adatti per qualcuno che ha appena tornati a casa, stanchi dopo una giornata stressante al lavoro. Forse si può trovare il tempo per andare in palestra al mattino, o installare un pull-up bar nella vostra casa - lavoro fuori è un modo meraviglioso per iniziare la giornata e particolarmente consigliato quando si sa per certo che non avrà un'altra opportunità di esercitare meno che non lo si fa al mattino. Pensateci e com con le proprie strategie.

Ricordando Esperienze passate

E 'facile dimenticare ciò che si sa dalle esperienze del passato quando non ti senti bene. Avete mai avuto una doccia calda dopo una giornata intensa, e non ci è piaciuto? Il fatto è che, molte volte, quando sei stanco e teso, semplicemente non è possibile visualizzare o immaginare come sarebbe bello sentire di fare queste cose, e anche dopo di iniziare, ci vogliono pochi minuti per rilassarsi. Ma se si fa uno sforzo per ricordare che avete fatto quelli prima e hanno lavorato, diventa molto più facile. D'altra parte, è facile dimenticare e non prendere in considerazione gli effetti negativi dei farmaci quando si sente temped usarli. Di solito tendiamo a immaginare gli effetti positivi immediati molto facilmente. Ma perché siamo così in contatto con quelle abitudini di dipendenza, è anche abbastanza facile per noi visualizziamo le successive, effetti negativi, se ci proviamo.

Evitare Disegnare una linea tra Il Piacere e non Indulgere

Un altro esempio di limitare atteggiamento è quello di pensare delle nostre opzioni sia in termini di indulgere in un comportamento di dipendenza o andare senza di essa. Il motivo di questo atteggiamento non è utile è che, se non scelto di dedicarsi, eliminiamo la possibilità di fare qualsiasi altra cosa per aiutarci a raggiungere gli effetti desiderati, e di conseguenza, ci sentiamo in dovere di continuare a indulgere nel nostro vizio fino ad arrivare abbastanza o ci addormentiamo esausti. Inoltre, la scelta di alternative più sane diventa più difficile, dal momento che nella nostra mente, una tale scelta implica noi stessi rifiutando anche il minimo godimento del nostro vizio. Pertanto, se non ci sentiamo pronti a resistere l'oggetto della nostra dipendenza del tutto, abbiamo scelto di non resistere affatto.

Un atteggiamento più utile è quello di essere più tolleranti verso noi stessi in modo che anche se facciamo bere una piccolo bicchiere di vino o fumare un paio (o più) di sigarette, abbiamo ancora noi stessi consideriamo come essere in controllo e avere la possibilità di fare un paio di cose sane, insieme a quelli malsani Hotel  .;