Dieci modi per combattere Caffè tossicodipendenze

Kelly Sonora alla formazione infermieristica in linea di database (NOEDb) ha recentemente mi ha inviato un articolo di Christina Laun, dal titolo "50 modi per aumentare la tua energia senza caffeina." L'articolo completo è disponibile sul sito web NOEDb. Se si sta facendo uno sforzo per diminuire la dipendenza da caffè, Laun scrive, i suggerimenti si "vi darà una spinta quando ti senti assonnato o impedire del tutto la stanchezza." Search

Con la presente, un campione:

- accendere le luci. Il tuo corpo risponde naturalmente a cambiamenti di luce, quindi se è innaturalmente buio dove si sta lavorando o dormire può rendere stare avviso molto più difficile. Provare a tenere le vostre tende aperte un po 'così ti svegli naturalmente al mattino o l'aggiunta di un paio di luci supplementari per l'area di lavoro per impedirti di sensazione di sonnolenza durante il giorno

-. Esaminate le vostre emozioni. Stress, depressione e altre emozioni negative possono prendere un tributo pesante sui vostri livelli di energia. La vostra stanchezza può avere molto a che fare con come ti senti mentalmente, in modo da prendere il tempo per affrontare le tue emozioni o ottenere aiuto se ne avete bisogno

-. Non indugiare a letto. Premendo il pulsante snooze di mattina può ritardare il momento inevitabile quando si ha di alzarsi, ma non sta facendo qualsiasi favori nel lungo periodo. Sfida te stesso di alzarsi e muoversi per almeno 10 minuti per vedere se sei ancora super stanco. Le probabilità sono, una volta che ti alzi sarete pronti per iniziare la giornata

-. Mangiare più piccoli pasti più frequenti. Mangiare pasti che sono infrequenti possono causare il glucosio nel sangue a picco e crash, lasciando stanchi e affamati. E digerire pasti enormi in grado di rubare l'energia che serve per altre cose. Invece, mangiare piccoli pasti durante la giornata in modo da poter mantenere il livello di energia e mantenere se stessi sentirsi grande

-. Ridurre l'alcol. L'alcol può apparire per farvi assonnato, ma in realtà può garantire che si ottiene una qualità molto più bassa di sonno di quanto sarebbe altrimenti. Keep it con moderazione in modo da non influenzare il sonno e ti fanno groggy il giorno dopo

-. Uscire di casa. La luce del sole può aiutare a svegliarti e aiutarvi a rimanere in su, in modo da prendere una gita fuori porta per prendere il sole e prendere il fresco

-. Ottenere lontano dalla scrivania. Ore e ore di seduta alla scrivania possono iniziare a fiaccare la vostra energia e fare si dichiara per essere 05:00 già. Datevi una rapida pick-me-up facendo un passo lontano dalla scrivania per un po 'per un viaggio alla fontana di acqua, una passeggiata per l'ufficio o semplicemente una breve pausa

-. Ascolta la tua preferita su canzoni -tempo. Se è possibile ascoltare la musica sul posto di lavoro, perché non mettere su alcuni brani che otterrà il vostro cuore di pompaggio e faranno venire voglia di ballare? E 'un modo sicuro per battere la crisi a metà pomeriggio

-. Smettere di curvarsi. Crolli giù alla scrivania non sta facendo qualsiasi favori nella categoria vigilanza. Seduto alla scrivania, in modo ergonomico, può farti sentire più attenti e pronti a lavorare

-. Evitare che i colleghi che minano la vostra energia. Ognuno di noi ha che un collega che è così triste, negativo o noioso che hanno appena succhiare il diritto di energia fuori di voi. Quando è possibile, tenere questa persona lontano da te per risparmiare la vostra energia e la vostra sanità mentale forse troppo Hotel  .;