Il Piano quadriennale livello smettere compulsivo comportamento

Quando puoi &'; t controllo quando si avvia o quando si arresta un comportamento o sostanza che si è affetti da una costrizione. Siamo tutti a conoscenza mangiare compulsivo, bere, e la spesa. Comportamento compulsivo inizia come una soluzione a un altro problema, un modo di utilizzare piacere per mascherare il dolore. Purtroppo, nel corso del tempo, la costrizione assume una vita propria, e poi diventa il problema.

Hai mai svegli il giorno dopo un mangiare, bere, la spesa, o un altro tipo di binge pieno di odio verso se stessi e il rimorso? Battere te stesso ' doesn &t aiutarti imparato qualcosa sul perché voi avete agito in questo modo o che cosa si può fare in futuro per evitare costrizione da presa in consegna. Basta tenere girare le ruote.

Ogni atto compulsivo è il simbolo di Super stress. Super stress risulta quando si diventa ansiosi di una situazione o rapporto e sentire impotente vittima, frustrato o arrabbiato. Ci si dice, che &'; s terribile e ci &'; s nulla si può fare al riguardo. Il più miserabile si ottiene, più si ha bisogno di un modo per sentirsi bene. Quando il dolore della tua miseria diventa troppo grande, si binge di nuovo.

Ora c'è qualcosa che si può fare per de-stress te stesso e riconquistare il potere su di voi la vita. Io lo chiamo il Piano quadriennale livello. Si può passare attraverso questi quattro punti quando ci si sente un forte desiderio venire su o anche dopo una baldoria come un post mortem. Anche se hai fatto qualcosa ti penti, è possibile esaminare e imparare da esso stress in modo futuro non è più attiva.

Level One è il livello fisico. La prima cosa da fare è identificare gli impulsi compulsivi o episodi binge. Il tasso di intensità della spinta su una scala da 0 a 10, come se si trattasse di un terremoto emotivo. Don &'; t valutano se stessi secondo quanto avete mangiato, bevuto o speso, ma quanto forte era la voglia di farlo. Quanto hai dovuto farlo, mangiare, comprare, bere, ecc? 6.3? 9.8? Se si conosce EFT, ora è il momento di toccare il vostro desiderio di distanza.

Livello Due è il livello emotivo. Per ogni atto compulsivo, chiedetevi: cosa nella mia vita è un 6.3 o un 9.8? Quale situazione o relazione è coinvolto? Sii specifico. Sei frenetico perché il bambino è stato messo in libertà vigilata, una persona cara è stato appena diagnosticato un cancro, il coniuge ha perso il lavoro, o il vostro cane è scappato?

Cosa forti sentimenti emersi da questa situazione o esperienza? I quattro emozioni fondamentali sono pazzo, felice, triste, e spaventato. Annotare la situazione o rapporto che è doloroso e un nome al sentimento. Potrebbe trattarsi di più di uno. Sei arrabbiato con vostro figlio perché non ha fatto il suo dovere e anche avere paura perché ha vinto &'; t entrare in collegio. Utilizzare EFT per affrontare la situazione e con i tuoi sentimenti fino a raggiungere uno stato di pace o prima di aver risolto il problema.

livello tre è il livello di pensieri e convinzioni. Che cosa hai detto a te stesso su quella situazione sconvolgente che ha causato a senti arrabbiato, frustrato, impotente o colpevole? Se una persona cara ha il cancro forse si sta segretamente risentirsi che potrebbe essere necessario spendere tempo prezioso prendersi cura di lui o, al contrario, si sente grande tristezza per la possibilità di perdere qualcuno che ami. Si potrebbe ripetere a te stesso che puoi &'; t vivere senza di lui. Se avete litigato con il coniuge e si trova in una valutazione rabbia di 8,7 si potrebbe ripetere a te stesso che se davvero ti amava avrebbe ;. &hellip Forse ti senti come un martire quando pensi che nessuno ti capisce. Utilizzare EFT e toccare ogni negativo o paura pensiero o le convinzioni personali e notare come compaiono nuove idee e comprensioni.

Livello Four è il livello di potenza. Come si può smettere di fare il tatto come una vittima?
Ora si deve accedere alle risorse interiori per cambiare la vostra vita. Quali azioni si può prendere? Se si utilizza EFT per auto-aiuto, farlo ora! EFT è lo strumento più potente che dovete fare i cambiamenti nella vostra vita e rimuovere tutti i tipi di voglie.

Se siete qualcuno che gli altri spesso cercano di consigliare loro quando sono bloccati, si potrebbe desiderare di scrivere il problema come se si scrivesse di Caro Abbey. Poi leggi più e far finta che siete Abbey. Quale sarebbe l'Abbazia Interna dire?

E 'importante per sfidare la paura sconvolgente o pensieri rabbiosi che avete scoperto a livello tre per determinare se sono vere o no. A questo punto si potrebbe desiderare di consultare un terapeuta o altro consulente saggio ad allenare voi. Se si è in un gruppo di dodici-Step, chiamare il tuo sponsor o scrivere un decimo gradino. Scrittura del giornale è sempre utile per esplorare la vostra vita. Livello quattro è anche il posto da chiamare sul vostro sostegno spirituale. Utilizzare preghiera e la meditazione. Get tranquillo. Fare yoga, tai chi o anche a piedi o fare jogging per calmare le vostre emozioni e pensieri negativi e lasciare che nuove idee vengono fuori che può spostare il vostro atteggiamento.

Come si applica il Piano quadriennale livello si diventa molto più consapevoli di come voi stessi impostare fino a sentirsi Super Stress, e si avranno anche la consapevolezza dei vostri punti di forza fisica, emozionale e spirituale. Quando si smette di giudicare voi stessi, potete iniziare a amarsi Hotel  .;