6 modi per ottenere il controllo e arresto Binge Eating

Dopo aver rendi conto che hai binge disturbo alimentare, esso &'; s importante per capire la radice del perché si binge. La radice è la ragione che si accende a abbuffate; it &'; s perché fai quello che fai. Questo è uno dei primi passi che dovete capire come si tenta di spostare in binge eating ... Dopo ti rendi conto che hai binge eating disorder, it &'; s importante per capire la radice del perché si binge. La radice è la ragione che si accende a abbuffate; it &'; s perché fai quello che fai. Questo è uno dei primi passi che dovete capire come si tenta di spostare in binge eating disorder recupero.

Quando si sa perché si abbuffata, si sarà più in sintonia per stare lontano da certe circostanze o emozioni che potrebbero portato a un binge. Molte volte la parte più difficile non è cercare di capire perché si binge perché sembra così ovvio. Siamo creature abitudinarie, e continueremo a costruire sulle abitudini precedenti. Spesso binge eating appelli a noi quando abbiamo troppo in corso e si sentono sopraffatti. Quando qualcosa di triste accade nella nostra vita, abbiamo abbuffata. Anche se siamo soli e annoiati, binge eating suoni desiderabile.

Il problema che molte persone hanno è sapere ciò che il passo successivo è dopo aver scoperto il motivo per cui binge. E &'; s bello sapere che situazioni di stress portano a mangiare grandi quantità di cibo, ma a volte le situazioni appena aren &'; t evitabile. Purtroppo, lo stress è solo una parte della nostra vita. Allora, cosa fare allora

Invece di rinunciare a battere binge eating disorder, provare questi 6 idee per ottenere il controllo:?

1. Affermazioni. Affermazioni sono dichiarazioni positive dici di te stesso e il tuo futuro. Senza rendersene conto, le persone utilizzano ogni giorno affermazioni, ma non sono sempre positivi. Molte volte le persone dicono cose negative su se stessi e che viene registrato nella sua /il suo animo. Dire affermazioni è un grande strumento del genere, perché in realtà colma il divario tra la mente conscia e la mente subconscia, creando così nuove realtà proposti. La cosa più importante da ricordare con affermazioni è che avete bisogno di affermare come se già la vostra realtà. Ad esempio, “ Ho un rapporto sano con il cibo &"; “ Io sono forte e in controllo dei cibi e".

2. Journal. Nei tempi che più ti piace di abbuffata, tirare fuori il diario e penna e iniziare a scrivere via! Assicurarsi che ogni sentimento si verifica viene scritto sulla carta. Don &'; t tenere nulla in cambio. Nel diario è un buon modo tale per tirarvi fuori da una potenziale binge. Esso consente per voi per ottenere i vostri sentimenti positivi e negativi, senza tenere li imbottigliati dentro. Esso consente di ottenere le cose fuori del petto. Si può essere matto come si vuole sulla carta, senza che si trasformi in qualcosa di distruttivo come abbuffate. Ancora più importante, si libera da qualsiasi stress o tensione che hai, che è grande perché avete vinto &';. T essere più probabilità di binge mangiare

3. Blog. Perché non aprire un blog? Agirà allo stesso modo un giornale lo fa, ma si potrebbe ottenere indietro i commenti da altri che sanno quello che stanno attraversando. I tuoi sentimenti e pensieri sul web e vedere come ti fa sentire.

4. Ridere. Andate nel vostro bagno, chiuse la porta, e iniziare a fare le facce a voi stessi allo specchio. Questo immediatamente farvi ridere, o perché siete veramente divertente o perché ci si sente stupido. Ad ogni modo, &'; s buono per l'anima!

5. Essere responsabile. Questo può essere difficile se non si sa di avere disturbi binge eating. Se vi è un amico fidato, un familiare, o consigliere che hai detto, perché non tenere conto voi stessi a loro? Potrai fare tutto quello che può pensare di evitare una abbuffata in modo che non c'è bisogno di tornare indietro e lasciare che la persona sa che avete dato in You &';.! Ll anche venire con alcune grandi distrazioni per binge eating

6. Custodire te stesso. Mangiatori di abbuffata piace premiare se stessi con il cibo. Lo fai un paio di volte, ci si sente bene, e ben presto si &'; abitudine sa per voi. È don &'; t anche pensare a pianificare una baldoria come una celebrazione; lo fai e basta. Anche se le abitudini sono difficili da cambiare, e' s importante trovare altre cose che cibo per premiare te stesso con. Stare insieme con gli amici, fare un massaggio o pedicure, comprare nuovo trucco o vestiti, o scoprire un nuovo hobby. Quando amare voi stessi e trovare un nuovo premio, si otterrà una spinta immediata al suo interno! Oltre a sentirsi bene con se stessi, si penserà due volte prima di abbuffate e mancare di rispetto voi stessi in quel modo.

Avviso agli editori: si dispone dei diritti di ripubblicare questo articolo sul tuo sito web fino a quando si mantiene tutti i link di tatto e cliccabile. Grazie Hotel  .;