È possibile modificare

Stanley Schachter era perplesso. Un ricercatore alla Columbia University, Schachter era ben versato sugli studi di perdita di peso e programmi di smettere di fumare. Secondo la ricerca, solo il 10 al 30 per cento delle persone che partecipano a questi programmi sono ancora sottili o non fumatori un anno dopo. Dieci al 30 per cento. Che non è molto.

Questi studi hanno spinto alcuni ricercatori e terapeuti di affermare che è quasi impossibile smettere di fumare o controllare il proprio peso in modo permanente.

Che perplesso Schachter è stato che la maggior parte delle persone che conosceva che volevano perdere peso o smettere di fumare era in qualche modo riuscito a farlo con successo. Ha diretto alcune interviste dei suoi colleghi e amici, e ha confermato la sua intuizione:. Coloro che avevano provato era riuscito

Ora ha passato più di 20 anni facendo ricerche su questo, e ha concluso che la chiave del successo a cambiare le abitudini di vecchia data è pratica. Secondo la sua ricerca, le persone che hanno smesso di fumare hanno provato e fallito un certo numero di volte prima che finalmente riusciti. Lo stesso valeva di perdere peso. A quanto pare si deve imparare a mantenere il cambio, e dopo si impara, si comincia a diventare una nuova parte di se stessi che alla fine richiede pochissimo sforzo attivo per mantenere
.

Ecco perché gli studi di perdita di peso programmi e studi per smettere di fumare sembrano così desolante: Ognuno è uno studio di un solo tentativo. Schachter ha scoperto che più volte si passano attraverso uno di questi programmi, più è probabile che il cambiamento sarà permanente.

Quindi, se avete cercato di cambiare e fallito, riprovare. E continuare a provare. È possibile modificare ... e si può imparare a mantenere il cambiamento. Tutto ciò che serve è pratica Hotel  .;