Tre Motivi People Get Bloccato Quando cercando di superare Disturbo d'Ansia Generalizzato

Disturbo d'Ansia Generalizzato e disturbo di panico possono giocare alcuni brutti scherzi su una persona che li fa sentire come se stessero o di perdere il controllo, di impazzire o anche per morire. GAD è sicuramente cronica e ogni giorno è pieno di tensione esagerata e preoccupazione che indossa le persone mentalmente e fisicamente, anche quando può sembrare che nulla è provocandolo. Chi soffre di Disturbo d'Ansia Generalizzato sembrano anticipare sempre il peggior risultato possibile non importa la situazione. Svegliarsi la mattina di solito può essere sufficiente a provocare qualche grave ansia, basta pensare a come passare la giornata. Poi, se si, il malato GAD, ha una buona giornata libera di quei sintomi sgradevoli di ansia e ottiene una pausa dalla temendo il peggio ad ogni angolo, si pensa, 'Grande! Le cose stanno finalmente cambiando per il meglio! ' Proprio quando si inizia a rilassarsi, si è colpiti con quel disagio abitudine preoccupante e una nuova raffica di confusione sintomi quali vertigini, difficoltà di deglutizione e corpo zaps solo per citarne alcuni. 'Che è successo?' ti chiedi, come si va senza meta attraverso il vostro giorno. Qui ci sono tre ragioni per cui si può essere catturato in quella panico e ansia ciclo che solo i combustibili vostro disturbo d'ansia generalizzato ulteriore:

# 1) si cade per l'esca - istinto naturale di un essere umano è per proteggere se stessa, in modo da quando improvvisi sintomi di ansia ha colpito, la prima cosa che cerchiamo di fare è sbarazzarsi di quelle due parole spaventose che ci consumano, che sono WHAT IF. Ma cercando di sbarazzarsi dei pensieri spaventosi travolgente nella nostra mente crea solo più succo per loro di esistere, così passo uno dei sei passaggi per superare disturbo d'ansia generalizzato è completa accettazione. So cosa stai pensando, 'E' difficile accettare questi pensieri e sentimenti nel momento in cui accadono. ' Non biasimo affatto - è difficile, ma non impossibile. Vuoi conoscere le due parole che da solo superare i sintomi di ansia rigorosamente da soli? Sono fiducia e slancio, e la completa accettazione costruisce sia

# 2) Ti punire se stessi per essere il modo in cui si è tutti i giorni -. Ho ricevuto una email ieri sera da un 21enne di nome Tom. Tom non può lasciare la sua casa per più di 20 minuti, e se lo fa lui in lacrime arriva di corsa a casa. In sostanza egli teme tutto, dalla più piccola interazione sociale a queste schiaccianti sintomi di ansia (soprattutto vertigini e instabilità), e da un momento all'altro si sente perderà il controllo della sua mente o, peggio, il suo corpo. Quando ho chiesto a Tom perché pensava che stava per disturbo d'ansia generalizzato, oltre ad essere un ipocondriaco completo, ha risposto 'io in fondo non mi sento come mi merito di essere felice, e non hanno nulla a contribuire al mondo.' Questo mi ha rattristato per non dire altro. Tom non credere che avesse 'la facolta' di sperimentare abbondanza nei diversi aspetti della sua vita e questo lo ha spinto in una vita di paura e alla fine lo ha portato a essere confinato nella sua casa, che poi alimenta il disturbo d'ansia generalizzato e panico attacchi che stava sperimentando ulteriormente. A questo punto, Tom non vede una via d'uscita, ma fortunatamente per lui, lo faccio. Ora sto chiedendo a Tom di prendere tre cose: un hobby, un esercizio di routine e giardinaggio (non ha scelta con il giardinaggio). Avviando piccolo in modo sistematico, Tom sarà l'attuazione di queste tre cose alla sua vita quotidiana che porterà un nuovo significato a ciò che l'essere nei mezzi pubblici, e questo lo porterà fuori dal ciclo della pena di sé e in un mondo che ancora una volta PORTA ... fiducia e slancio, andare TOM

# 3) Non si beve abbastanza acqua - Abbiamo tutti sentito prima, ma pochi di noi mai fare ciò che sappiamo (me compreso), ma con la nostra vita frenetica che ha tempo per bere l'acqua? Come ogni abitudine, portando una bottiglia d'acqua preferito intorno come si ricarica renderà i nervi molto più felice. Tufts University ha condotto uno studio che ha trovato che la mancanza di acqua e assunzione di liquidi naturali provocato depressione, rabbia, e uno stato d'animo generalmente negativo. Lo studio ha esaminato la relazione con studenti atleti, e questo è solo uno dei molti studi là fuori. Oltre il 75% degli americani sono cronicamente disidratati e gli effetti della disidratazione possono influenzare i livelli di ansia più di quanto si pensi, e la maggior parte delle persone aspettare fino a quando sono 'sete' per iniziare l'acqua (che in realtà è troppo tardi) potabile.

Scuse erano una parte della mia lotta sei anni con disturbo d'ansia generalizzato e disturbo di panico. Ho cercato tutte le ragioni per cui non potevo uscire dalla mia zona di comfort, e fare piccoli passi per creare un cambiamento positivo duraturo nella mia vita. Non lasciate che le scuse si trattengono sulla vostra strada per il recupero di GAD e disturbo di panico, soprattutto quando si tratta di tre cose sopra elencate che impediscono di vivere una vita appagante. L'ho detto prima e lo dirò di nuovo, se posso farlo così si può Hotel  !;