10 modi per ridurre l'ansia

In questi tempi di incertezza economica, è molto facile da ottenere in ansia e la preoccupazione circa il vostro futuro. Spesso pensieri ansiosi può diventare travolgente. Inoltre, i bambini stanno iniziando a diventare sempre più ansioso pure. Ecco alcune tecniche vero e provato per affrontare qualsiasi tipo di ansia. Queste tecniche possono lavorare con i bambini e gli adulti.

1. Pregate Dio per la pace e la fiducia che Egli è sovrano nella tua vita. Lasciate le vostre preoccupazioni con Lui. Sarà tutta la notte comunque. Leggi scrittura che affronta il tema della preoccupante. Un eccellente Libri Cristiani e studio della Bibbia su questo argomento è “ calmare i miei Ansioso Heart &"; da Linda Dillow. Si tratta di un libro si leggere e rileggere per gli anni a venire.

2. Ricordatevi di respirare profondamente. Fare respiri profondi ventre e tenere premuto per 10 secondi e poi rilasciare lentamente il respiro per 10 secondi.

3. Programmare il tempo di preoccuparsi. Ogni giorno si è permesso di preoccuparsi per 15 minuti su qualsiasi cosa. Se un pensiero viene in su che non è nel tempo preoccupazione, dire il pensiero si può preoccupare durante il tempo di preoccuparsi programmato.

4. Ufficiale ciò che si sono preoccupanti circa. Scrivere pensieri verso il basso ottiene i pensieri dalla vostra testa e su carta. Spesso, dopo aver scritto i vostri pensieri si riceve chiarezza circa la situazione che siete preoccupati per e possibile sviluppare un piano d'azione.

5. Ti preoccupi qualcosa che si può effettivamente cambiare? Se è così, fare il cambiamento. Se no, allora come è preoccupante benefico?

6. Guardare indietro sopra la vostra vita e rendersi conto che la maggior parte delle cose che si preoccupati in passato, in realtà, non è mai accaduto.

7. Entra nel vivo dell'azione. Fare una passeggiata o andare a correre. Basta avere in movimento. È difficile essere ansioso e fisica allo stesso tempo. L'esercizio fisico è un anti-depressivo e anti-ansia rimedio naturale.

8. Portare alla mente un luogo in cui si ama il relax (es. Guardando l'oceano, trekking, ecc). Mettetevi nella foto e ricordare le sensazioni di calma che hai incontrato al vostro posto speciale.

9. Chiamare un amico o fare qualcosa con la famiglia per ottenere la vostra mente fuori i vostri pensieri ansiosi. La distrazione è un ottimo modo per ridurre l'ansia.

10. Il fatto di essere nel momento costantemente. I lavori per il compito a portata di mano con tutte le forze. Si può fare da questo momento al momento successivo. Nessuno di noi sono garantite domani o addirittura il minuto successivo.

E 'un dato di fatto, preoccupante non ha mai risolto nulla. Ti ricordi mai dire a te stesso, e" Preoccuparsi di questo problema o la situazione mi ha fatto sentire molto meglio &"; Io non aspetto. Eppure, alcuni di noi possono essere inclini a pensieri ansiosi e preoccupazione. Le tecniche di cui sopra possono aiutare a diminuire l'ansia per renderlo più gestibile.

La Bibbia è chiaro che quando ci preoccupiamo che mostra una mancanza di fiducia nel nostro Salvatore. Possiamo confidare in Lui con le grandi preoccupazioni e i più piccoli così. Impara a riposo nel tuo Salvatore &'; s braccia e lasciare le vostre preoccupazioni con Lui Hotel  .;