Guida Shrinky di ansia

Qual è la psicologia che ti fa sentire in ansia? Come si può trovare sollievo dai sintomi di ansia

Ecco &';? S il modo in cui funziona. Il nostro corpo è dotato di un sistema di allarme interno. Esiste questo sistema per proteggere noi quando siamo in pericolo. Quando ci sentiamo siamo a rischio di danno, questo sistema si accende e fa venire voglia di correre, combattere, o fare il morto.

Se la parte che ci dice di combattere vittorie, ci sentiamo arrabbiati. Se il corpo fa il morto, ci sentiamo depressi o umiliato. Se la parte che ci dice di correre è più forte, ci sentiamo, in ansia.

Il problema è che molto spesso il nostro sistema di allarme interno si accende quando non siamo davvero in pericolo.

Quando il Sistema di allarme si accende si pensa che si sta per avere mangiato, ma in realtà si sta parlando di un ragazzo carino. Questo è il momento peggiore per il morto, ma questo è ciò che accade. La vostra mente si svuota e si can &'; t pensare a qualcosa da dire.

Che cosa si può fare? La buona notizia è che, insieme con il nostro sistema di allarme interno, abbiamo un sistema di sicurezza interno. Voi sapete che sensazione dolce di avere dopo una bella vasca con acqua calda? Che &'; s che cosa accade quando il corpo crede tutto è fresco ed è ok per attivare il sistema di sicurezza interno. Volete sapere che cosa assomiglia quando il sistema di sicurezza è pieno? Basta guardare un gatto che fa le fusa.

La risposta alla vostra ansia è quello di essere in grado di disattivare il sistema di allarme interno e per accendere il sistema di sicurezza interno.

Il problema è, avendo alcun controllo di questo si sente impossibile quando le sirene e luci lampeggianti rosse stanno andando fuori nella tua testa urlando, Pericolo! Pericolo! Pericolo! Come si fa a spegnere il sistema di allarme e accendere il sistema di sicurezza?

Il primo passo è riconoscere ciò che sta accadendo. Il problema isn &'; t il pericolo si pensa è là fuori. Il problema è che qualcosa è scattato il sistema di allarme interno, quando in realtà ci isn &';. T c'è ne minaccia

È possibile insegnare a te stesso come riconoscere che questo sta accadendo. Il primo passo è quello di venire a conoscenza di indizi o segnali che il vostro sistema di allarme interno è stato attivato. A tale scopo, vengano a conoscenza di ciò che sta accadendo nel vostro corpo e nei vostri pensieri.

Ecco come funziona. Quando ti senti te stesso congelati o terrorizzati ti fermi e portare la vostra attenzione al vostro corpo.

Ti chiedi, quello che mi sento nel mio corpo in questo momento? Quando a capire ciò che si sente nel tuo corpo, dici a te stesso, e" Quando ho questa sensazione nel mio corpo, è un segnale che il mio sistema di allarme interno è stato acceso e".

Allora ti chiedi, quali sono i pensieri negativi che sto avendo in questo momento? Quando a capire che fuori, dici a te stesso, e" Quando ho questi pensieri, è un segnale il mio sistema di allarme interno è stato acceso e".

Poi dici a te stesso, e" Il problema isn &'; la t che cosa penso che sia. Il problema è che il mio sistema di allarme interno è stato attivato e ho bisogno di spegnerlo &";.

Ora come si fa a spegnere il sistema di allarme e scrivete il vostro corpo il segnale di via libera? La scienza dimostra che è possibile attivare il sistema di sicurezza interno prestando attenzione al vostro respiro, immaginando qualcosa di buono e sicuro, sentendo i piedi per terra e il vostro corpo in una sedia, e dedicare qualche minuto per rilasciare i muscoli tesi.

Non importa quanto male la vostra ansia è, più si pratica questo, più facile e più veloce si sarà in grado di disattivare il campanello d'allarme, e accendere la musica allegra.

Imparare a spegnere il sistema di allarme interno e accendere il dispositivo all-Clear System può essere fatto molto più facile con l'aiuto di una guida fidata. È possibile ottenere questo veloce ed economico nella mia app iPhone, Shrinky, disponibile su App Store. Non esitate a contattarmi direttamente con tutte le domande a [email protected] Hotel  .;