16 tecniche per curare il vostro disturbo bipolare

http://www.youtube.com/watch?v=quXKBuMQDsk

"13. Concentrarsi

Rimanete concentrati. Focus sul compito più importante di fronte a voi in un dato tempo. Completate le attività il più possibile prima di passare al prossimo compito. La maggior parte delle persone completa il 95% di un compito poi passare al prossimo compito. E 'meglio finire qualcosa e lo fanno male più a rinunciare e non finire . a tutti
Se ti concentri sulla completamento delle attività piuttosto che abbandonarli, si avrà presto un impressionante elenco di realizzazioni a guardare indietro –. una grande cura per eventuali periodi di bassa autostima

14 Ottenere abbastanza sonno di qualità

Ottenere la qualità del sonno &ndash sufficiente; almeno 7 ore a notte

Non hai alcun caffeina dopo 2:00 Evitare completamente l'alcool Non fare forte esercizio fisico... 3 ore prima di andare a dormire. Non guardare la televisione un'ora prima di andare a letto. Non utilizzare il computer 30 minuti prima di andare a letto. Quando si va a dormire, concentrarsi sulla allentando ogni parte del tuo corpo in anticipo.

Parla con te stesso e dire “ Ho intenzione di avere un grande sonno stasera &" ;. Se vi trovate a volte svegliarsi, passare attraverso lo stesso processo ancora e ancora e immaginate di avere un grande sonno. You &'; ll presto godere la qualità del sonno ogni notte e sentirsi meglio per tutto il giorno a causa "search

Per il vostro opuscolo gratuito su 16 deve conoscere le tecniche per conquistare il tuo bipolare cliccate sul link seguente
..

http://www.overcomingbipolardisorder.co.uk/

Il proprietario e fondatore
Chipmunkapublishing
.