Bipolare 101: il nome della vostra riduttori di stress

Come si fa a alleviare lo stress? Affrontare lo stress richiede di identificare e capire la fonte di stress e quindi fare un piano per ridurre l'impatto di tale fattore di sforzo sulla vostra vita. La prossima serie di fasi di azione vi darà alcuni strumenti per aiutare a identificare i fattori di stress e imparare a far fronte con i trigger in modo da poter ridurre l'impatto dello stress nella vostra vita. Vediamo identificare come è possibile ridurre lo stress

Azione Passo:. Il nome della vostra riduttori di stress

1. Pensate a cinque attività che hai fatto di tanto in tanto che vi hanno portato sentimenti pacifici. Questi possono includere il tempo trascorso in spiaggia, rilassarsi con la famiglia, la lettura di un libro in negozio di caffè preferito, schiacciando un pisolino, o impegnarsi in un hobby, come il lavoro a maglia o nuotare giri in una piscina. Aprite il vostro giornale a una pagina vuota e tracciare una linea al centro, che divide a metà.

2. Sul lato sinistro della pagina, elencare i primi cinque situazioni che ti fanno sentire rilassati.

3. Sul lato destro della pagina, l'elenco come spesso si impegna in queste attività utilizzando le seguenti categorie:. Quotidianamente, più volte a settimana, più volte al mese, una volta al mese, e meno di una volta al mese

4. Notare i modelli dei vostri propri comportamenti antistress e prendere nota di quali comportamenti si consiglia di aumentare per portare più pace e tranquillità alla tua vita

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Estratto da BIPOLARE 101:. A Guida pratica alle Identificazione Trigger, Managing farmaci, gestire i sintomi, e di più (New Harbinger Publications)
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