10 suggerimenti per una migliore Sogno Recall

Tutti sognano! Se si dorme normalmente di notte (cioè, il sonno non è influenzato da droghe, alcool, depressione o di apnea del sonno) si sta sognando per almeno un'ora e mezza per notte. Da qualche parte tra quattro e sette volte per notte, si entra in un periodo di sonno REM e sogno.

Mentre tutti sognano ogni notte, molti hanno difficoltà a ricordare i loro sogni. Dreamwork è una pratica. Quanto più si pratica prestando attenzione ai vostri sogni, più facile sarà ottenere. Perché onirico è così potente e può avere un effetto profondo sulla vostra vita, è valsa la pena. Ecco alcuni passi che contribuiranno a migliorare il vostro ricordo del sogno.

10 suggerimenti per il miglioramento Sogno Recall:

1. Preparare. Mettere un taccuino e una matita accanto al letto e data la pagina con la data di domani prima di addormentarsi. Se si preferisce non utilizzare un notebook, un registratore è un'altra opzione. Questa azione indica il vostro sogno Sé, "Ti ascolto!" Search

2. Affermare. Come si sta addormentando, affermare: "Io dormire bene e il sogno, e la mattina mi ricorderò i miei sogni." Questa è l'impostazione l'intenzione di ricordare.

3. Registra subito. Se a metà-veglia nella notte con qualche ricordo dei sogni, annotare o registrare immediatamente il sogno. Se si preferisce non farlo nel bel mezzo della notte, almeno correre attraverso il sogno nella vostra mente e prendere nota mentalmente gli elementi chiave, affermando che si ricorderà questi al risveglio. I sogni sono fugaci - la prima si registra loro, meglio le vostre probabilità di ricordare

4.. Wake delicatamente. Se possibile, svegliare naturalmente, senza un allarme. Se è necessario utilizzare un allarme, provare a utilizzare musica soft o suoni ambientali, invece di un segnale acustico. Se si utilizza qualsiasi tipo di allarme, spegnerlo immediatamente invece di lasciarlo in esecuzione in background dove può distrarre da ricordare i vostri sogni.

5. Primo Pensiero Sogni. Al risveglio, ripensare a quello che era solo nella vostra mente invece di pensare in avanti al vostro per fare la lista per la giornata. Una volta che la tua mente inizia a correre avanti, le possibilità di ricordare un sogno sono tutti, ma hanno perso.

6. Rimanere Drowsy. Soggiorno nel, stato di mezzo addormentato dormiveglia il più a lungo possibile. Tenete gli occhi chiusi e si muovono lentamente attraverso le posizioni comuni di sonno per stimolare il ricordo dei sogni. Ricordo spesso tre sogni distinti da sdraiato sul fianco destro, la schiena e il mio lato sinistro -. Un sogno diverso per ogni posizione

7. Quotidiano sogno nel diario. Scrivi qualcosa nel diario ogni mattina, anche se non si richiama un sogno. Annotare i sentimenti, emozioni, frasi, immagini o brani di musica che vengono in mente al momento del primo risveglio. Questi frammenti vaghi sono spesso parziali ricordo dei sogni. Inoltre, si sta riaffermando il messaggio: "Sto ascoltando" alla Dream Sé.

8. No Censura. Non censurare o respingere quello che ti ricordi come insignificante, troppo piccolo o troppo stupido per registrare. Ogni sogno ha un significato e anche il frammento più piccolo può portare un enorme "Aha!" quando onorato ed esplorato.

9. Dormi bene. Depressione, ansia, stress, sovraccarico di lavoro, alcol, droghe e farmaci da prescrizione possono tutti interferire con il ricordo dei sogni. Fare il possibile per ridurre al minimo queste interferenze.

10. Pratica, pratica, pratica. Quanto più si lavora a ricordare, la registrazione e onorare i vostri sogni, il ricordo del sogno più semplice e più naturale diventa Hotel  .;