Trattare con Emotional Eating

Per le persone che si occupano di problemi di peso in eccesso, la connessione tra cibo e le emozioni è molto familiare. La donna sottile e bello seduto nella sua stanza consolante se stessa con gelato dopo aver attraversato significativo turbamento emotivo è diventato un simbolo che dimostra come sostituiamo che fare con le emozioni per il cibo.

"Mangiare emotivo" sta mangiando che è destinato ad offuscare o compensare emozioni spiacevoli. Non è collegato alla fame fisiologica. Si tratta di una manipolazione che cerca di soddisfare bisogni emotivi sostituendo gratificazione emotiva con il cibo

Ad esempio:. Quando ti senti triste, si consiglia a qualcuno di essere lì per voi. Sostituendo un abbraccio per una cioccolata calda Domenica o un pezzo di torta di formaggio è considerato mangiare emotivo. Invece di chiedere per un abbraccio o salire e abbracciare qualcuno, ci si trova in frigo sperando che una mousse al cioccolato sarà calmare la necessità di abbraccio. Questo meccanismo non riesce più e più volte.

Le persone che mangiano per sfocare emozioni variano nella loro capacità di affrontare la correlazione tra cibo e sentimenti situazioni che causano l'eccesso di mangiare il monitoraggio, in particolare di alimenti ricchi di zucchero molti stimoli emotivi si rivelano.
"Io mangiare soprattutto quando mi sono arrabbiata ". Quando mi sono preoccupato per i problemi finanziari, mangiare acquieta la mia mente "" Ho un armadio con snack per momenti in cui mi sento solo e mi dispiace per me stesso ". Questi sono solo una frazione delle dichiarazioni registrate da persone che si occupano di" mangiare emotivo ".

Nelle società che incoraggiano la repressione emozionale invece di insegnare mezzi sani di espressione emotiva molte persone non hanno intraprendenti capacità emotive. Purtroppo, che pagano il prezzo di trattenere i propri sentimenti che implica molti chili in eccesso.

Emozione danno vita il suo sapore. Senza sentimenti, la vita sarebbe inutile. emozioni sono la base per la soggettività e sono la base per l'amicizia, l'interazione e la comunicazione.
Al loro livello fondamentale, le emozioni non hanno positività intrinseca di negatività. Essi sono suddivisi in categorie .. tale solo quando attribuito significato e contesto specifico emozioni possono essere positivi o negativi nella stessa misura, a seconda del significato sono attribuiti

Ad esempio: amore è considerato un emozione positiva. Tuttavia, se l'amore non è ricambiato, può diventare un'esperienza estremamente sgradevole, definito da molti come negativo.

Una volta che noi consideriamo le emozioni come negativo facciamo del nostro meglio per evitarli. Prevenzione può essere raggiunto con la repressione o altre distrazioni, uno dei quali è il cibo.

In praticità, le emozioni ci dicono molto su noi stessi. In tale contesto hanno sempre ci servono. Le emozioni ci guidano a ciò che è pieno di risorse o non per noi e ci aiuta a distinguere tra le cose che dovremmo abbracciare o disprezzo.

Evitare le emozioni fa sì che il sistema nervoso a chiudere. Essa mina la nostra capacità di sapere ciò che è giusto per noi, mina quindi la nostra capacità di agire in modo benefico
emozioni soppresse don &';. T andare via, ma piuttosto Fester. Si accumulano all'interno delle strutture anatomiche del corpo e interferiscono con il suo normale funzionamento. Garantire che rimangano repressa richiede energia che potrebbe essere utilizzato per le funzioni di salute di supporto. Se questi svantaggi non sono sufficienti, che continuano a governare la tua vita, perché subliminale determinano molti dei vostri comportamenti e le risposte emotive.

Mangiare emotivo è un meccanismo di negoziazione malsano che promuove l'illusione che le emozioni possono essere "spinto verso il basso il tratto digestivo". Con l'aumento della intensità emotiva, meccanismi repressivi devono essere tanto più forte, al fine di garantire moderazione. Per mangiatori emotivi, ciò significa che hanno bisogno di mangiare grandi quantità di cibo.

Per coloro che hanno l'abitudine di reprimere le loro emozioni con il cibo emozioni confrontano può sembrare una missione impossibile. Il lato positivo è che queste competenze possono essere masterizzati, molto più facile del previsto. L'integrazione di pattern emozionali sani è equivalente a spezzare le catene della schiavitù, non solo di mangiare in eccesso. Risveglia e porta avanti chi sei veramente come persona. Queste abilità possono cambiare in modo significativo l'intera realtà.

L'unico modo per eliminare mangiare emotivo è quello di padroneggiare i metodi sani di trattare con le emozioni. Le emozioni non devono essere gestite permesso di gestire voi.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per iniziare migliorare il vostro rapporto con il cibo:..
situazioni 1.Identify dove il mangiare è emotivamente innescato
2.Identify le emozioni specifiche che causano l'eccesso di mangiare
3. Quando si sente un bisogno emotivo, individuare e verbalizzare la
. Ad esempio: ho bisogno di amore, di qualcuno che ha messo la testa sulle spalle, qualcuno di tenere me, qualcuno che mi ascolti, ecc
4 . Fare un piano che propone modi di esprimere emozioni che don &'; t coinvolgono cibo. Ciò fornisce una risorsa di alternative per mangiare
Esempi:. Andare a vedere un amico, prendere il cane per una passeggiata, pulire la casa, leggere un libro, ecc
5. Uscire dalla situazione avviando azione: fare qualcosa per contrastare il desiderio di mangiare. Una volta che si sono focalizzati sull'attività alternativa, si dimentica il desiderio di mangiare Hotel  .;