Healthy Paura Versus malsano Paura sulla epidemia di Ebola

Come si fa a sapere quando abbiamo sano timore contro la paura malsano sulle ultime pandemia? Sana paura stimola la nostra consapevolezza e ci spinge a misure adeguate. La paura non sana non è così efficace perché siamo più stimolato. Siamo ipervigilanza, stressati, e il nostro corpo è teso, tutti che ci rende meno capaci di vedere chiaramente la realtà, e meno in grado di rispondere in modo appropriato. Con la paura malsano, stiamo rispondendo da un luogo che è stato traumatizzato in passato. Lasciatemi spiegare. Quando succede qualcosa a noi che è spiacevole, noi resistiamo sentendo le emozioni associate a questo evento. Questa resistenza si ferma il corpo di elaborare il trauma in modo che venga bloccato in nostri corpi. Quello che resistiamo persiste. Più tardi, quando arriva qualcosa di simile che assomiglia a questo evento passato, reagiamo come se fossimo di nuovo nella vecchia situazione. . Ci sono attivati ​​e reagire da ansie o paure create dalla situazione passata in contrasto con la presente

Ecco &'; s un esempio: Sue &'; s madre è morta di cancro quando aveva sei anni. E 'stata traumatizzata da questo evento. Sapeva che sua madre era malata, ma nessuno ha mai detto Sue quanto male fosse o che morì — la madre appena andato via un giorno e non è più tornato. Da adulto Sue ha l'ansia della malattia. Quando lei si sente alcun sintomo negativo, la sua mente assume subito il peggior scenario possibile - che lei ha il cancro e sta per morire. Quando i suoi figli ottenere un naso che cola, lei va in panico e ha l'ansia fino a quando il bambino non ha più alcun sintomo. Quando la paura Ebola è stato annunciato, ha preso i suoi figli dalla scuola e non andare a lavorare, anche se non ci sono stati casi del virus nei suoi figli e' s scuola o al suo posto di lavoro. Questa è la paura malsano. Sue &'; s vecchio trauma sta influenzando il suo senso di sicurezza e anche il suo giudizio. Sue sta creando annullare ansia per sé e per i suoi figli. Le sue azioni potrebbero in realtà la mettono in pericolo perché potrebbe perdere il suo posto di lavoro per non andare a lavorare (lei è un solo genitore)

Un altro esempio:. Tommy è di otto. Uno dei suoi amici e' madre morì e da allora ha paura di sua madre sta per morire. Pensa a questo tutto il tempo, lui è ansioso quando lei è fuori dalla sua vista, e se lei è in ritardo lo raccogliere, se ne va in uno stato abbastanza estremo di ansia.

La paura è una risposta naturale al pericolo. Si segnala a qualcosa nel vostro ambiente che potrebbe farti del male. Una risposta sana per la paura è di analizzare la situazione, determinare quali sono necessarie azioni e fare qualcosa per affrontare il pericolo. Ad esempio, si sa che ci sia qualche influenza o virus andando in giro, in modo da insegnare ai vostri figli a lavarsi le mani regolarmente e di fare lo stesso. Ascolti le notizie locali per determinare se il virus si è diffuso propria area (anche se solo si esegue questa operazione un giorno una o due volte, e non sempre), si evita di fare un viaggio in luoghi dove c'è un focolaio, e si guarda in vaccinazioni ottenendo.

Una paura malsano inizia allo stesso modo di un timore &mdash sani, con il cuore in gola, e una sensazione di vigilanza, ma gli effetti dopo sono diversi. Un messaggio di pericolo può provocare una forte risposta emotiva (come la rabbia). Si può sentire ansiosi e preoccupati, come se siete sempre alla ricerca di sopra della spalla — spesso questo è uno stato abbastanza costante di mente. È perseverate in merito alla questione e rivedere spesso ciò che si sta facendo e cosa si può fare diversamente, avendo difficoltà a ottenere la questione fuori di testa. Si può essere nervosi e sul bordo, e sentire un senso di destino. Si può essere preoccupato con il problema, ma anche può sentire paralizzato su cosa fare.

Che cosa devo fare se ho paura malsano? Ci sono una serie di cose che potete fare dalla meditazione alla terapia, a farmaci anti-ansia, ma la mia tecnica preferita è quello di rimuovere il passato traumi dal sistema in modo da poter rispondere in modo efficace alla paura. Psicologia di energia (EFT, TFT, TAT, CHIARO, WHEE, EMDR) cancella in realtà il problema e la risposta malsana risultante. Psicologia energetica permette al corpo di rielaborare il trauma che causa la reazione malsana per la paura in modo che possiamo essere più presente per la realtà attuale. Il corpo ha e incredibile capacità di guarire se noi gli permettiamo. Sue e Tommy entrambi furono guariti della loro paura malsano con psicologia energetica. Psicologia energetica è utile per alleviare la depressione, l'ansia e fobie, e aiuta individui liberi da blocchi che hanno un impatto la loro capacità di andare avanti nella vita.

Che la psicologia energetica è e come funziona
Il particolare metodo che uso è chiamato TRASPARENTE ® ;, che integra una serie di metodi di psicologia energetica. Esso utilizza la stimolazione bilaterale, la terapia punto di digitopressione, Somatic Experiencing, compensazione di credenze di blocco e test muscolare (o Kinesiologia). Spiegherò ciascuno di questi sotto tranne per il test muscolare che non viene utilizzato nell'esercizio di sotto del quale è una versione semplificata di CLEAR.

stimolazione bilaterale coinvolge toccando alternativamente sui lati destro e sinistro del corpo pensando al problema sta lavorando. La teoria è che il trauma è “ congelato nel tempo &"; ed è energicamente attaccato su un lato del corpo o l'altro e alternativamente toccando il corpo mentre il pensiero dell'emissione libera in su.

Ci sono quattordici punti di agopressione sul corpo che corrispondono alle varie emozioni (vedi tabella in basso). Una leggera pressione viene poi applicato a ogni punto in successione, mentre mettendo un &'; s l'attenzione sul tema che viene affrontato. (Alcuni metodi psicologia energetica toccare i punti. Trovo una leggera pressione è sufficiente).

Somatic Experiencing, sviluppato da Peter Levine, viene utilizzato sia con la tecnica del punto di digitopressione e la stimolazione bilaterale. Levine ha ipotizzato che, poiché gli esseri umani pensano, evitiamo il trattamento necessario per guarire il trauma. Indossiamo &'; t vuole provare i sentimenti e le sensazioni che di solito accompagnano le situazioni difficili perché sono sgradevoli e don &'; t sentire bene. Pensiamo, “ Io don &'; t vuole sentire che; Io don &'; t come quella sensazione. E 'sgradevole e ho vinto &'; t essere felice se mi sento così. Voglio andare via da quel sentimento &"; La nostra resistenza al sentimento è quello che ottiene il trauma bloccato perché quello che facciamo resistenza a pensare non può essere cancellato e rimane bloccato nelle nostre memorie. Utilizzando Somatic Experiencing, siamo presenti nel corpo e permettono sentimenti e sensazioni di superficie alla nostra consapevolezza in modo che il trauma può essere riprocessato e quindi essere liberato.

Blocco credenze vengono creati quando sperimentiamo trauma. Prendiamo decisioni su noi stessi e la vita quando le cose brutte accadono a noi come i bambini. Ad esempio, se ho sperimentato un genitore che morì quando ero giovane (come ha fatto Sue), posso sviluppare credenze che il mondo non è sicuro; che potrei perdere qualcuno che amo in qualsiasi momento; che le persone che amo verrà preso da me; che la malattia è mortale e pericoloso, e la malattia è devastante (nessuna meraviglia Sue preoccupazioni per essere ammalato). Queste credenze, come i traumi, anche rimane bloccata nel sistema. Greggia, essi impatto molto di ciò che avviene nella vita. Per come posso avere una sana paura della malattia, se penso che la malattia mi rende insicuro? CANCELLA libera queste credenze così si può affrontare in modo più efficace con e" pandemie &";

Se si desidera cancellare un po 'della propria paura malsano su Ebola (o qualsiasi altra questione), è possibile seguire il processo di semplificazione di seguito. Sì, il processo potrebbe sentire e guardare un po 'strano, ma provare, funziona davvero

I passaggi per l'utilizzo TRASPARENTE ®!

1. Annotare le credenze di blocco si ritiene possa essere un impatto il problema. Ad esempio, le credenze potrebbero essere, e" io non sono al sicuro in questo mondo. Potrei ammalarsi e perdere il mio lavoro. Se io sono in mezzo alla gente, ho vinto &'; t essere sicuro /I &'; ll ammalo. Altri si ammalano e lasciami &"; Cancellare quelle convinzioni strofinando i punti dolenti (vedere la tabella sotto) dicendo, “ Anche se (diciamo blocco credenze qui), mi amo e mi accetto, e sono presenti nel mio corpo e".

2. Pensare alla situazione (ad esempio, la paura di ammalarsi, o pensieri di altri ammalarsi, o semplicemente la paura puoi &'; t ottiene fuori di testa). Portare tutte le sensibilità che avete e il check-in per quanto riguarda come il vostro corpo si sente (ad esempio, sei teso ovunque, hai le farfalle, si sentono nausea, avere dolore da qualche parte?). Basta consentire le sensazioni nel tuo corpo (questo è Somatic Experiencing). Incrociare le braccia l'uno sull'altro e, pur continuando a pensare ai sentimenti o situazione alternativamente toccare i bicipiti con le mani — a destra, a sinistra, a destra a sinistra, proseguendo fino a quando si sente finito. Se attraversando un braccio sopra l'altro ' doesn &t sentirsi a proprio agio o è troppo costrittivo, riposare la mano sinistra sulla gamba sinistra e la mano destra sulla gamba destra e alternativamente toccare sulle cosce, toccare a destra, toccare a sinistra, tocca a destra, toccare a sinistra, fino a quando si sente finito.

3. Vai al punto di occhio interiore (cfr “ punti di agopressione &"; tabella qui sotto) e mettere di nuovo l'attenzione sulla questione. Vedere quello che si presenta, e mettere la vostra attenzione su ciò che pensieri, sentimenti o sensazioni fisiche sorgono. Resta con il pensiero, il sentimento, o sensazione finché non si sente un cambiamento. Quando ci si sente finito con questo punto, passare al punto successivo.

4. Ripetere il passaggio 3 per l'occhio sotto, occhio esterno, naso, mento, clavicola, costola, e punti ascelle.

5. Se vi sentite ancora emotivo o bloccato sulla questione dopo aver attraversato i punti nel passaggio 4, fate la fase 3 a ciascuno dei seguenti: il pollice, dito indice, dito medio, mignolo, lato di mano e il punto gamma come descritto nella tabella che segue.

6. Come ultimo passo, tornare al punto di occhio interiore, e fare il “ &" versione guariti; della questione. Metti la tua attenzione su come ci si sente ad essere calmi e rilassati pensando al problema originale. Può essere utile immaginare interagire con gli altri, e sentendosi mentre calma in presenza di qualcosa che in passato potrebbe aver causato lo stress

. NOTA: Mentre si sta facendo i punti, se si verificano i pensieri che suonano come il blocco credenze , cancellare quelli dopo ogni punto utilizzando i punti dolenti e l'affermazione al punto uno
PUNTI

digitopressione:. per vedere la tabella andare su:
http://www.changeworksinc.com/chart.html

lettura supplementare: The Gift of Fear, di Gavin De Becker
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