Dieci piccoli consigli per sentire più felice Right Now

Non vedo l'ora di fare un grande cambiamento nella qualità della vostra vita. Otto di questi dieci piccoli modi per la felicità può essere fatto in meno di cinque minuti.

1. Sorriso. Sollevare gli angoli della bocca. Presto il tuo sorriso sarà genuino. Il sorriso che inizia come uno sforzo e una pretesa cresce rapidamente a diventare vero e proprio, e dato tempo, l'abitudine di felicità. Nelle parole del maestro Zen Thich Nhat Hanh, "A volte la vostra gioia è la fonte del tuo sorriso, ma a volte il tuo sorriso può essere la fonte della vostra gioia." Search

2. Respirate profondamente e lentamente. Focalizza la tua attenzione intera su ogni inspirazione e l'espirazione. Immaginate di disegno nuova energia pulita attraverso la parte superiore della testa su ogni vecchia energia stantio inspirazione, ed espellere le piante dei piedi a ogni respiro fuori.

3. Fate una tranquilla passeggiata da soli. Focus su ogni passo e sulla respirazione. Come i pensieri vaganti entrano nella vostra mente, grazie a ciascuno di essi, e rilasciare rapidamente il pensiero e tornare a concentrarsi sulla respirazione e propri passi.

4. Contare le tue benedizioni. Fate una lista di gratitudine. Avete migliaia di motivi per essere grati. Essere grati per quelli che vi servono. Fate una lista di quelli che dipendete sopra. Ognuno di noi ha molte persone che aiutano lungo la strada. Non dimenticare coloro che crescono e consegnare il cibo, mantenere la vostra energia elettrica e il funzionamento di telefono, fornire assistenza medica di emergenza, e proteggere la sicurezza della vostra comunità e la vostra nazione.

5. Perdonare qualcuno per qualcosa adesso. Rilasciare il risentimento e la rabbia. Questa pratica è per voi di diventare più felice. Raccontare l'altra persona che li rimetterete è completamente opzionale, ed è solo un bonus.

6. Allungare il vostro corpo. Fare yoga, fare qigong, o semplicemente stare in piedi e stretch. Come un semplice tratto, stare in piedi e tenere le braccia lungo i fianchi formando una croce. Piegare delicatamente ogni mano di nuovo al polso fino puntano dritto verso l'alto le dita. Twist ogni mano e del braccio in un movimento strizzare come se si stesse operando un cacciavite.

7. Accendere happy music e danza. Do not stop 'til sei stanco. Ballare con qualcuno o ballare tutta da solo. Scegli la musica che fa venire voglia di muoversi e continuare a muoversi come la musica latina fitness danza.

8. Trascorrere del tempo con un amico peloso. Se non avete la vostra, prendere in prestito un gatto o un cane da amare oggi.

9. Essere di servizio. Trovare qualcuno che ha problemi peggiori di voi e fare qualcosa di bello per loro oggi.

10. Avere una conversazione con Dio (o come si chiamano tuo Potere Superiore). Avvicinarsi alla conversazione con un atteggiamento di gratitudine, piuttosto che di bisogno Hotel  .;