Auto-ipnosi per l'esercitazione motivazione e la perdita di peso

Sareste interessati ad una strategia semplice che vi renderà più motivati ​​ad esercitare? Allora continuate a leggere …

Tutti sanno che una delle chiavi importanti per a) perdere peso e b) rimanendo a un peso ideale, una volta che si ottiene, è esercizio. Esercizio brucia le calorie ingerite dal cibo e aumenta il metabolismo. Una volta che un peso ideale è raggiunto, molte persone rinunciare a esercizio e tornare alle loro vecchie abitudini. Perdono motivazione. Ma il fatto è: quanto più ci si allena, più si può mangiare. Se don &'; t esercizio, significa che non si può mangiare molto o si aumenta di peso. Come bilanciare un conto in banca, la perdita di peso si riduce a una formula di ingresso /uscita. Se si mangia troppo senza lavorare fuori, il tuo account è scoperto e ci sono conseguenze indesiderabili. Così esercitare ogni giorno!

Certo che è più facile a dirsi che a farsi. Molte persone ritengono che l'esercizio fisico è una parola sporca. Essi sono immediatamente riempiti con resistenza quando la parola esercizio è menzionato. Ciò è spesso dovuto a sentimenti accumulati di colpa per non aver fatto quello che sanno che dovrebbero fare. Questi forti emozioni negative creano una sensazione di sopraffare, che a sua volta crea più resistenza. Esercizio sembra proprio come troppo grande di un compito da realizzare, così il pensiero viene ignorato e mangiano un altro biscotto.

Ecco un modo semplice ed efficace per rompere il ciclo di sopraffare quando si tratta di esercitare. Avvio è la parte più difficile. Una volta che ci si sposta, si dispone di quantità di moto ed è molto più facile rimanere in movimento. Quindi abbiamo bisogno di lavorare su come iniziare.

Questa è una strategia che darà leva potente nel trasformare quelle montagne di resistenza in minuscoli talpa colline, facilmente conquistata! Ridurre il compito di esercitare per un ridicolmente piccola quantità così è molto meno minaccioso. Si dica che si esercita solo per cinque minuti. Si può fare più di cinque minuti, se si vuole, ma almeno dire a te stesso che l'esercizio si compone di soli cinque semplici minuti al giorno. Inoltre, ogni volta che ci si trova in uno stato di rilassamento di trance, utilizzare alcuni autoipnosi per aumentare la motivazione esercizio. Delicatamente dire te, “ cinque minuti è meglio di zero &"; Poi lasci fare a soli cinque minuti di esercizio. Se ci si ferma a segno cinque minuti, che &'; s bene. Datevi una pacca sulla spalla. L'hai fatto! Utilizzare l'auto-ipnosi frase-chiave ogni giorno in uno stato di rilassamento.

Che cosa succede di solito è che una volta che si sono impegnati in movimento, si tende a continuare a muoversi. Così cinque minuti si trasforma in sei minuti e che si trasforma in sette minuti, ecc I monti fondono nelle colline mole e quelli sono facilmente conquistati.

Quindi, se l'esercizio è una parola sporca, prova a fare appena cinque minuti al giorno. E si potrebbe anche iniziare a fare riferimento ad esercitare l'attività fisica o semplicemente come movimento.

Ecco alcuni semplici esercizi di cinque minuti si possono fare senza uscire di casa:

Danza per la vostra musica preferita
fare push up contro un muro
Salta intorno alla casa
Fare solleva la gamba

E 'importante fare attività fisica semplice e non minaccioso. Una volta che si inizia l'allenamento ogni giorno per cinque minuti, si dovrà slancio per aumentare il vostro tempo e vi sentirete come normale come lavarsi i denti Hotel  !;