Modi di liberarsi dal vizio di fumare - Separare la verità dalle Hype

Stati in tutto il paese hanno vietato i fumatori da aree comuni. Numerose organizzazioni imprenditoriali hanno dichiarato la loro ambienti di lavoro per essere liberi dal fumo, e sono sanzionare i dipendenti se fumano durante le ore lavorative. I fumatori si sottopongono al freddo e gli elementi, e fumo via il più velocemente possibile in modo che possano tornare al loro lavoro.

In alcune zone, come il fumo è negativamente percepito come la tossicodipendenza. questi e altri vantaggi di smettere di fumare, i fumatori numerose stanno cercando di individuare i modi per smettere di fumare.

Tre elementi costituiscono una dipendenza da fumo:

1. Le persone fumano per il relax e il piacere. Questo costituisce circa il 45% del vizio del fumo.

2. Persone fumano anche perché inconsciamente associano ambienti gradevoli o comportamenti con le sigarette. Ciò li induce a desiderare una sigaretta ogni volta che incontrano quella posizione. Ad esempio, un individuo può venire ad associare fumare con loro rituale di andare a dormire. Essi provengono da associare fumo con il sonno così forte che è quasi impossibile andare a dormire senza avere una sigaretta prima. Esempio: se si guarda la TV e fuma, fumare diventerà una risposta condizionata a guardare la TV. Così ogni volta che si guarda la TV, vi sentirete il bisogno di fumare. Si tratta di circa il 45 per cento della dipendenza da fumo.

3. La nicotina crea di fatto una dipendenza fisica. Questo elemento è di circa il 10 per cento del fumo. Entro circa tre giorni di smettere di fumare, tutta la nicotina è stata pulita da una persona &'; s sistema

Un numero significativo di alternative sono progettati per aiutare le persone a trovare il modo di smettere di fumare!. Un modo particolarmente economico per smettere di fumare, coperto attraverso molte agenzie di assicurazione, è il cerotto alla nicotina. Facile da applicare, ogni patch viene indossato per 24 ore e può essere facilmente nascosto sotto una persona &'; s abbigliamento. Il problema con queste patch, tuttavia, è che non sono molto utile. Dal momento che le patch riguardano solo la dipendenza fisiologica, che si traduce in solo dieci per cento del abitudine, solo circa sette persone su 100 riescono con questo metodo.

Quasi un tasso identico di successo caratterizza gomma alla nicotina o losanghe. Meno di un decimo degli individui che tentano questi metodi avrà successo con questi modi per smettere di fumare per fino a sei mesi. Inoltre, questi prodotti hanno effetti negativi. Queste terapie sostitutive della nicotina, sono noti per essere irritante per gli utenti &'; bocca e le labbra, mentre numerosi utenti segnalano eruzioni cutanee sotto la patch. Ancora una volta, questi prodotti semplicemente affrontare la dipendenza fisica, che include solo circa un decimo del vizio.

Un approccio diverso è lo sviluppo delle classi psicoterapia e per smettere di fumare. Queste classi includono la terapia cognitiva e istruzioni dettagliate sui risultati negativi del fumo. Queste strategie sono tre volte un successo come i metodi sostitutivi della nicotina; il tasso di successo è del 22% in sei mesi.

Un considerevole numero di fumatori hanno provato programmi di trattamento laser per aiutare a smettere di fumare. Questo approccio è in alcuni casi pagati da assicurazione, anche se è nuova. Gli studi di ricerca fatti da parte della Food and Drug Administration (FDA), però, hanno scoperto che queste sessioni non hanno più successo rispetto al placebo. (Placebo è il risultato che si verifica quando la gente pensa che sta assumendo un trattamento, ma in realtà non sono.)

Un altro dei modi per smettere di fumare sembra essere un po 'più di successo di queste strategie precedenti. In uno studio, i fumatori trialed scatti per aiutare a smettere di fumare, eliminando gli effetti piacevoli della corsa nicotina. Questa strategia, nelle fasi iniziali di test di efficacia, finora sembra funzionare per il 15% degli individui che l'hanno provato.

L'ipnosi è un modo alternativo di allenare le persone a smettere di fumare. L'ipnosi si concentra sulla ri-insegnare la mente inconscia di sostituire automaticamente altri comportamenti a fornire la soddisfazione e piacere, a differenza della dipendenza da fumo. E 'anche utilizzato per sradicare o "spegnere" condizionamento comportamentale, come l'associazione delineato tra sigarette e comportamenti come descritto in precedenza, in modo che il fumatore non ha più il desiderio di fumare quando nei luoghi che hanno usato per innescare.

pazienti di sesso maschile sembrano avere migliori risultati con l'ipnosi smettere di fumare di clienti di sesso femminile fanno. Un aspetto positivo derivante dalla auto ipnosi smettere di fumare, tuttavia, è che, a differenza di persone utilizzano sostituzione della nicotina come le strategie per smettere di fumare, non ci sono effetti collaterali negativi.

Un'altra caratteristica utile di ipnoterapia è che si concentra sul nove decimi aspetto della dipendenza che è psicologico, a differenza di altri metodi che funzionano solo contro l'aspetto dieci per cento della dipendenza che è fisico. È per questo che l'ipnosi offre un tasso di successo notevolmente superiore ai metodi di cui sopra per smettere di fumare trattamenti. Tecniche ipnotiche convenzionali possono offrire un tasso di successo del 35%, mentre ipnoterapia ericksoniana in grado di fornire un tasso di successo del 50% o superiore.

Un metodo più recente, innovativo, e sicuramente più efficace che consente ai clienti di cancellare una dipendenza di fumare è Programmazione Neuro-Linguistica o PNL. Questa strategia è molto più vantaggioso rispetto forme tradizionali di smettere di fumare ipnosi in quanto non richiede agli utenti di fare affidamento sui suggerimenti postipnotiche affatto. La maggior parte dei clienti, come le persone i cui pensieri sono analitiche in natura, sono resistenti a suggestioni post-ipnotiche. Professionisti che utilizzano allenatore NLP client &'; s mente inconscia per utilizzare gli stessi processi di pensiero esatti che provocano la dipendenza mentale per le sigarette, per superarla

Un programma di disassuefazione dal fumo buono NLP creato da un certificato NLP Practitioner può! offrire un tasso di successo fino al 70% e oltre.

Sommario: La maggior parte dei programmi per smettere di fumare cercare di utilizzare terapie sostitutive della nicotina come modi per smettere di fumare. Alcune strategie, tra cui la cessazione del fumo e sessioni di trattamento cognitivi o comportamentali, provare ad allenare la mente scoprire modi per smettere di fumare.

Mentre ipnoterapia è decisamente più efficace di altri metodi, in particolare con pazienti di sesso maschile, non è classificato come il modo più utile per smettere di fumare. Programmazione Neuro-Linguistica, che tratta gli aspetti mentali di dipendenza da nicotina, in realtà aiuta le persone a modificare i propri processi di pensiero in modo che siano in grado di chiudere la maggior parte con successo.

Da nove decimi di lotta di una persona con dipendenza da sigarette è psicologico, questi metodi sono incomparabilmente più efficaci di semplice sostituzione della nicotina e trattare la componente dieci per cento della dipendenza che è fisiologico

In conclusione. Molti corsi per smettere di fumare, come i trattamenti sostitutivi della nicotina e la psicoterapia sono disponibili. Questi metodi di solito lavorano per meno di uno su cinque persone. Al contrario, ipnoterapia ha un tasso nettamente superiore di efficacia. Programmazione Neuro-Linguistica offre un grado di efficacia ancora maggiore per aiutare i clienti a combattere con successo contro la natura psicologica della loro abitudine e trovare incommensurabilmente più successo nel realizzare il loro obiettivo di diventare non-fumatori Hotel  .;