Rilassamento muscolare progressivo

Abbiamo bisogno di relax per le attività quotidiane fruttuosi. Il cuore è il muscolo più attivo nei nostri corpi. E battendo 60 a 100 battiti al minuto. Tuttavia, il cuore prende una breve pausa prima di ogni battuta.
Se non questa breve relax, le attività vitali del cuore, potranno continuare. Quindi, abbiamo bisogno di riposare dopo ogni attività. Con lo stesso a prendere il relax che il cuore possa continuare la sua attività per lungo tempo.
Il cuore umano medio batte circa 2,5 miliardi di volte nel corso di un 66 anni vita media. Quindi una breve pausa (rilassamento) permette al corpo e la mente per ripristinare la vostra energia, pensieri calma, migliorano messa a fuoco, ascensore umore e stimolare la creatività.
Ricordate durante il rilassamento, il corpo nutre e guarisce se stesso.

vorrebbe a immaginare che tu sei accanto alla bella piscina al centro della foresta. Posare sul letto e prendere un respiro profondo attraverso il vostro addome, tenere premuto per alcuni secondi, ed espirare lentamente. Anche in questo caso, come si respira notare lo stomaco in aumento ei polmoni riempimento con aria

Mentre espirate, guardare il cielo blu, nel cielo … ci sono le nuvole … nubi sono disponibili in tutte le forme e dimensioni diverse.
Come si prende respiri profondi, arricciare le dita dei piedi sotto al minimo la tensione piedi. Mantenete la posizione per qualche secondo, il rilascio. Stringere i muscoli delle gambe. Mantenete la posizione per qualche istante, il rilascio. Lasciare i muscoli delle gambe per rilassarsi completamente. Dopo ogni contrazione è un espansivo. Godetevi la piacevole sensazione di relax nelle gambe.

Ora focalizzare la vostra attenzione sulle braccia. Stringere le spalle, braccia, avambracci e mani. Mantenete la posizione per qualche secondo, il rilascio, godendo di quella sensazione di scioltezza.

Ora concentrarsi sui muscoli delle natiche. Serrarle. Mantenete la posizione per qualche istante, il rilascio. Rilassare i muscoli.

Stringere i muscoli della schiena ora. Inarcare la schiena. Mantenete la posizione per qualche secondo, il rilascio, sentendo la tensione sciogliersi.

Ora stringere i muscoli del tuo stomaco aspirando. Mantenete la posizione per circa un paio di momenti, e il rilascio.

Stringere il petto facendo un respiro profondo, tenere premuto per qualche istante, e espirare, rilassare i muscoli del petto. Lasciate che tutta la tensione andare.

Stringere i muscoli del viso. Stringere i muscoli degli occhi da strabico le palpebre ben chiusi. Mantenere questa tensione in faccia per qualche secondo, il rilascio. Notate come rilassato il viso e gli occhi.

Primo di nuovo sul vostro respiro. Respirate profondamente e lentamente ad un ritmo naturale. Immaginate con ogni inspirazione, le nuvole sono tirato nei polmoni. Vedere la nube inserisci il tuo corpo attraverso i piedi, braccia, schiena, addome, torace e testa.

Ogni volta che i polmoni si riempiono di nuvola, il tuo corpo diventa più rilassato. Immaginate con ogni inspirazione, i piedi, braccia, schiena, addome, petto e la testa diventa più rilassato. Immaginate con ogni espirazione, tossine, pensieri negativi, e le sollecitazioni sono fuori del vostro corpo e la vostra piedi, braccia, schiena, addome, petto e la testa diventa più rilassato Hotel  .;