Stai diventando Sleepy ...

Il sonno è vitale per la nostra salute e il benessere. Eppure milioni di noi, specialmente quelli di noi in posti di lavoro ad alto stress, non sono sempre sufficienti. Le indagini condotte dalla National Sleep Foundation rivelano che il 60% degli adulti dichiara di avere problemi di sonno un paio di notti a settimana o più.

Scarso il sonno ha un prezzo. Non solo influenzare il vostro umore, livello di energia e capacità di concentrazione, si può anche prendere un grave tributo sulla vostra salute. La ricerca mostra la privazione del sonno cronica contribuisce a gravi problemi di salute come l'obesità e le malattie cardiache.

Per la maggior parte insonni, l'ipnosi è probabilmente l'ultima opzione che viene in mente. Insonni cercheranno di tutto, dai sonniferi per rimedi casalinghi. Il problema con sonniferi è che essi non offrono una soluzione permanente. La maggior parte degli insonni soffre di pensiero circolare. Invece di pulire la mente al momento di coricarsi, l'insonne usa andare a dormire come un'opportunità per elaborare questioni irrisolte che potrebbero sorgere durante il giorno. Dopo aver ripetutamente impegnati in questo tipo di pensiero circolare, la sua mente diventa condizionata alla visione di andare a dormire come “. Il tempo di elaborazione &";

L'unico modo per rompere il modello di insonnia è riprogrammando la mente in modo che l'insonne inizia ad associare andare a dormire con il riposo e il relax. Che &'; s dove l'ipnosi arriva

Utilizzo di auto-ipnosi per arrivare a dormire:

In caso di difficoltà ad addormentarsi, si può iniziare a invertire questa condizione utilizzando autoipnosi.. Per prima cosa, assicuratevi che il vostro corpo è completamente rilassato. Rilasciare tutte le tensioni da ogni parte del corpo, a partire con i piedi e di lavoro la strada fino alla testa. Fate un respiro molto profondo, tenerlo premuto per un momento, poi espira lentamente.

Avanti, girare gli occhi verso l'alto (le palpebre chiuse, guardando in fronte). Questo fa sì che le palpebre a "sbattimento", replicando il Rapid Eye Movement (REM) del sonno.

Avanti, visualizzare o immaginare di essere in un ambiente molto confortevole, posto rilassante (potrebbe essere un giardino, spiaggia, qualsiasi tipo di ambiente rilassante). Utilizzare tutti i sensi per entrare in contatto con il luogo rilassante che avete creato nella vostra mente. Se i pensieri estranei entrano nella vostra mente, consentire loro di continuare a muoversi, come foglie che cadono da un albero. Aumentare i sentimenti di relax nella vostra mente e corpo fino a quando finalmente assopirsi in una bella, naturale del sonno

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