Un Insomniac dorme ancora.

NICHOLAS D. POLLAK
Clinical Hypnotherapist
Certified Master Hypnotist
Handwriting Analyst
310.204.3321
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www.hypnotherapy4you.
netto

Una signora mi ha chiamato di punto in bianco, l'altro giorno chiedendo se ipnoterapia poteva assistere con la sua insonnia.

Ha sostenuto che non aveva avuto una buona notte di sonno in più di 2 mesi e che era alla disperata ricerca di qualche aiuto. Ho assicurato la sua che l'ipnoterapia l'avrebbe aiutata, come; dalle esperienze passate che ho aiutato i clienti con problemi simili con grande successo.

Ha ascoltato con interesse e ha detto che avrebbe richiamato più tardi con più domande.

Lo fece richiamare circa 3 ore più tardi e ha chiesto alcune domande, che ho risposto per lei.

Mi ha detto che stava cercando di agopuntura, erbe e tisane cinesi, massaggi e la psichiatria, e nulla stava lavorando.

Mi ha anche detto che aveva appena parlato al suo psichiatra che ha detto, e cito "Io non credo che &'; sa buona idea avere qualcuno scherzi con la tua mente!"

Le ho chiesto, a parte che la risposta, ovviamente, senza istruzione e ignorante, che ha proposto come la "cura". Ha detto che la sua risposta è stata un farmaco anti-psicotico.

E 'stato chiaro per me che il suo psichiatra aveva nulla comprensione dei benefici incredibili di ipnoterapia, e, piuttosto che accettare ipnoterapia come un ottimo strumento per aiutare il suo cliente come in aggiunta al lavoro che aveva fatto con lei, ha respinto ipnoterapia perché era più interessato a mantenere il suo paziente, piuttosto che vederla stare meglio con un trattamento alternativo provato ed efficace.

Noi tutti abbiamo la nostra visione del mondo in cui viviamo, e avvicinarsi al mondo sulla base della nostra educazione e modelli di abitudine sub-coscienti, e, nelle professioni di aiuto la nostra visione è influenzata dalla nostra formazione.

Un medico suggerisce solitamente alcuni farmaci o interventi chirurgici come una correzione. Un chiropratico dirà i problemi derivano da decompressione spinale e la manipolazione, massaggi e fisioterapia risolverà il problema.

Uno psichiatra o psicologo passeranno sei mesi o giù di determinare come un paziente è diventato il modo in cui sono, mettere un diagnostico etichetta manuale sistemi ad essa e annuncia che cosa il vostro problema è, e quindi spenderanno altri sei mesi cercando di avere si conformi ad una nuova etichetta manuale diagnostico piuttosto che diventare ciò che si vuole essere.

Non fraintendetemi, io ammiro e rispetto tutti nelle professioni di aiuto, come, tutti vogliamo davvero fare è aiutare le persone ad essere bene.

Come un ipnoterapeuta anch'io ho il mio punto di vista su come aiutare i clienti con i loro problemi che presentano e hanno avuto un grande successo aiutare i miei clienti con tutta una serie di questioni.

Il mio obiettivo principale non è come un client è diventato il modo in cui sono, ma di guidarli a dove vogliono essere, e , come ho già espresso lo hanno fatto con grande successo.

L'insonnia non è divertente. Noi percepiamo che siamo davvero non dormendo, che siamo rigirarsi tutta la notte, la nostra mente è corsa e non si spegne a consciamente consentire il sonno a verificarsi, e, svegliarsi ogni mattina sensazione stanco come eravamo quando siamo andati a letto.

In realtà, coloro che affermano di non riescono a dormire in realtà dormono più si rendono conto, è solo che pensano che non lo sono. Io in genere chiedo clienti si lamentano di questo problema a scrivere quello che il tempo è ogni volta che credono di essere risvegliati dal loro "sonno".
Con loro grande sorpresa, scoprono che in realtà dormono più di quanto pensassero. In "insonni" generali dormirà un'ora circa, risvegliare per qualche minuto poi si addormentano di nuovo per un'altra ora. In generale, è più simile a una serie di "pisolini di gatto", che spesso aggiunge fino al 5 a 7 ore di sonno per notte. Così sembra che in realtà dormire di più di quello che pensano di fare, ed è la loro percezione che crea il pensiero che non dormono.

Ecco alcuni consigli utili per aiutare coloro che soffrono di insonnia che possono aiutare.

Bere un bicchiere di latte caldo per aiutare a rilassare.
Prendete un lungo bagno caldo.
Leggere un libro leggero e divertente, o guardare non dramma o non notiziari televisivi correlati.
Creare una nuova routine di sonno pre.
Utilizzare un mantra per rallentare la mente.
Seguire una dieta a base di proteine ​​per uniformare i livelli di zucchero.

Sono sicuro che io non sono davvero offrendo nulla di nuovo, ma, se possibile, cercare di mangiare meno carboidrati e mangiare più proteine. Questa è probabilmente la cosa più importante che si potrebbe fare per migliorare il vostro sonno.

Con una dieta ricca di carboidrati, carboidrati abbattere di zucchero molto velocemente. Il risultato è che si finisce con enormi oscillazioni di livello di zucchero che portano ai massimi alti e bassi bassi in un brevissimo lasso di tempo. Di conseguenza il cervello spesso si ritrova bisogno di zucchero in quantità sempre crescente di funzionare. Se il cervello non ottiene ciò di cui ha bisogno che farà qualcosa per creare uno scoppio di adrenalina, che dà il cervello lo zucchero di cui ha bisogno. Come risultato di questi livello di zucchero nel selvaggio oscilla il cervello non può operare da esso livelli più elevati di funzionamento lasciando in uno stato di costante evoluzione umori, spaventato, tremante e ipersensibile. In questa condizione, il sonno è difficile da ottenere, come il cervello rimane iper vigile per ottenere il suo zucchero.

Per una dieta più ricca di proteine ​​e di mangiare piccoli pasti a base di proteine ​​ogni 2 ore o giù di lì, i livelli di zucchero stabilizzare, il cervello perde è stato iper vigile come si sta facendo tutto lo zucchero è necessario in modo più stabile. Rompe proteine ​​fino allo zucchero più lentamente di carboidrati che danno un "flusso" più uniforme di zucchero al cervello.

Di conseguenza, il cervello funziona ora da un livello più alto, eliminando i "primitivi" stati di sopravvivenza, che in volta permette alla mente di funzionare in modo più efficace e in modo più rilassato, che a sua volta permette alla mente di lasciarla dormire.

Ecco un suggerimento per voi. Ogni notte per le prossime 21 notti, quando pensi di essere pronti a dormire, scrivere questo:

Ogni sera, quando ho scelto di dormire, dormo rapidamente, profondamente e profondamente, e il mio corpo fisico rilassa completamente. Quando mi sveglio sono come rinfrescato e rilassato come se avessi dormito 8 ore di profondo sonno ristoratore, rilassante ed energizzante. Accettando tutte le sfide di questo nuovo giorno con un atteggiamento felice, prospera e di successo.

Poi vai a letto, chiudere gli occhi, fate un respiro profondo, (respirando relax, espirando tensione) e cercare di concentrarsi su ogni parte del vostro corpo partendo dalla punta delle dita dei piedi, per i talloni, le caviglie, i polpacci, le cosce, i fianchi, l'addome e la schiena, il petto, alle vostre spalle, braccia, polsi, nocche, dita, tutto il senso alla parte superiore della testa, verso il basso per la fronte, le guance, le orecchie, le sopracciglia, palpebre, naso superiore e labbra inferiori al mento e mascella, poi dite a voi stessi, il suggerimento che ha scritto poco prima di andare a letto .

Ogni sera, quando ho scelto di dormire, dormo rapidamente, profondamente e profondamente, e il mio corpo fisico rilassa completamente. Quando mi sveglio sono come rinfrescato e rilassato come se avessi dormito 8 ore di profondo sonno ristoratore, rilassante ed energizzante. Accettare tutte le sfide della giornata con un atteggiamento felice, prospera e di successo.

Prova questo per 21 notti. .

Se si soffre di insonnia è caduto liberamente per chiamare me per un aiuto

Dormire bene Hotel  .;