Superare modelli di pensiero negativo

Tutto ciò che noi pensiamo o facciamo è circa assuefazione. Alcune di queste abitudini possono essere buoni e alcuni di loro non così buono, anche distruttivo. Quindi, se non sono così buone, distruttivo e stanno per non darci un grande risultato perché ci continuiamo? Si è detto di essere la paura, la paura di cambiare quello che penserà la gente? Che ne sarà di me? Il dolore di cambiamento potrebbe sembrare il nostro modo il dolore di stare facendo quelle abitudini distruttive. Quindi si tratta di chiederci domande diverse, perché il cambiamento in sé non è la difficoltà, ma la decisione di cambiare. Quindi una volta che facciamo uno sforzo cosciente che non vogliamo continuare a sabotare noi stessi più dove il risultato può essere disastroso solo per noi allora cambiamo sarà facile. Diamo uno sguardo ora come possiamo sostituire le abitudini negative che sono diventati una parte della nostra vita e li trasformano in positive.

Come i bambini, ognuno di noi vive con la raffica di ordini dagli adulti nella nostra vita : arresto agitarsi, prestare attenzione, sedere in posizione eretta. Per alcuni, questi comandi sono diventati una fonte costante di dolore, forse avete sentito parole come "Sei stupido" o "Sei pigro." Come si cresce in età adulta, non lasciare queste osservazioni alle nostre spalle, ma invece, li continueremo da soli, dire a noi stessi più e più volte come inadeguate siamo.

I nostri modelli di pensiero negativo hanno la capacità a raccogliere il caos sulla nostra vita. A volte, noi creiamo la nostra realtà da ciò che diciamo a noi stessi ogni giorno. Per esempio, se abbiamo una o due cose schifose capita di noi la mattina, ci raccontiamo quello che un giorno terribile è questo. Per tutto il giorno, come ripetiamo questo più e più volte, cominciamo a concentrarsi solo su ciò che è andato storto. Entro la fine della giornata, ci siamo convinti che era il giorno peggiore mai. Se invece, avevamo accettato che la mattina ha cominciato male, ma il resto della giornata sembrava promettente e ripetuto a noi stessi tutto il giorno, ci piacerebbe vedere le nostre esperienze in modo diverso e cercare il bene di quello che stava accadendo.

Passi per la creazione di un processo di pensiero più positivo:

Le buone abitudini sono come dipendenza come le cattive abitudini di
Siate consapevoli dei vostri pensieri e ciò che ci si dice ogni giorno. Tenere traccia del negativo su un pezzo di carta per diversi giorni. Notate quante volte ti metti giù attraverso i vostri pensieri.

Usare un pezzo di carta piegato lungo modi vincente. Da un lato, annotare ogni pensiero negativo. Sul lato destro, scrivere un pensiero positivo per sostituirlo. Essere il più specifici possibile. Si potrebbe scrivere una correzione al pensiero, così come un obiettivo. Ad esempio, se si è preso "Non posso credere ho perso di nuovo le mie chiavi, io sono così stupido" come un pensiero negativo, il vostro lato positivo potrebbe includere frasi come "Io sto bene solo come sono" e "I perso le mie chiavi oggi, ho intenzione di iniziare le mie chiavi appeso al gancio ogni giorno quindi so dove sono. " L'elenco dovrebbe comprendere i pensieri negativi più comuni ci si dice ogni giorno.

Utilizzare una penna nera e attraversare fuori ogni pensiero negativo. Come si sta attraversando fuori, dite a voi stessi questi pensieri non hanno più alcun controllo su di voi.

Inizia a leggere il lato positivo a te stesso più volte al giorno. Ogni volta che vi trovate scivolare nuovamente dentro i vostri pensieri negativi, dire a te stesso "STOP" e ripetere la vostra dichiarazione positiva, invece. Quando si inizia a fare questo continuamente, si noterà i pensieri negativi non arrivano più rapidamente come si usava. Tenere un libro con voi e scrivere tutti i nuovi pensieri negativi si possono avere. Alla fine della giornata, passare attraverso lo stesso processo, scambio, su carta, pensieri negativi per quelli positivi. Cancellare il negativo e aggiungere la carta al precedente, in modo da poter continuare a nutrirsi dichiarazioni e obiettivi positivi ogni mattina e sera, come si legge l'elenco
.

Assicurati di completare questo processo ogni giorno . L'atto di scrivere i vostri pensieri positivi li renderà più forti; leggendole ad alta voce più volte al giorno li renderà ancora più forte. Quando si inizia a vedere dei progressi, notare quante volte al giorno si sta scrivendo i pensieri negativi su di te. Se si sta completando tutti i passaggi precedenti in modo coerente, si dovrebbe cominciare a vedere i tuoi pensieri negativi diminuiscono. Forse all'inizio si erano costantemente scrivendo i pensieri negativi e riempito le pagine rapidamente. Diverse settimane dopo, si potrebbe vedere che si sta riempiendo solo una mezza pagina nello stesso lasso di tempo si stava riempiendo una pagina intera.

Non importa cosa, continuate così !! Questo può essere un processo lungo. Vi sono voluti anni e anni per ottenere il punto siete a ora: costantemente barraging te stesso con il modo, non siete abbastanza buoni. Non aspettatevi di annullare anni di negatività in pochi giorni. Continuare a lavorare in esso e si avrà una migliore e più positiva immagine di sé !!

consentendo di salute ottimale Julie Doherty ND