Solo i bambini hanno timori del buio ... Giusto?

E 'stata una notte fredda nel 2010 al culmine della mia disturbo d'ansia generalizzato e attacchi di panico, ci sono stato nel mio' uomo delle caverne 'giocare la vittima e dispiaciuto per le persone che importava di me e quello che stavo mettendo loro attraverso. Ancora oggi mi ricordo vividamente il modo in cui ho camminato fino quelle scale al salone principale ogni notte solo e spaventato. Ricordo tenere la luce accesa nella scala, e spostando l'interruttore con un lungo bastone che ho fatto, una volta che ho fatto per la parte superiore. Ricordo anche sempre guardando indietro giù per le scale, come se qualche presenza mi stava guardando tutto il tempo, che mi ha dato i brividi ogni volta!

La paura o fobia era mai circa il buio in sé, ma la immaginava pericoli nascosti dal buio. Abbastanza divertente anche se quando qualcuno era con me al piano di sotto e per qualche ragione ho dovuto fare la mia strada su per le scale, anche se era nelle cose oscure erano relativamente calmo, freddo e per la maggior parte senza sforzo. Quello che ho imparato attraverso questo ciclo di panico che ho passato in quei momenti che fare con le mie paure del buio è stato che quando il nostro senso primario della vista è portato via da noi, entriamo in uno stato di panico. Così la memoria di questo panico viene memorizzato e, naturalmente, ogni volta che le cose ottenere scuro indovinate un po ', inizia il ciclo di panico ... ma perché? Semplicemente perché il nostro senso dell'udito diventa intensificato, e un piccolo crepitio viene automaticamente con un milione di diverse domande inviate alla nostra mente di protezione.

Affrontare la paura in piccole dosi

OK, quindi so avete sentito tutto prima e così ho io ... se si teme qualcosa faccia e alla fine se ne andrà. Ma voglio essere un po 'più specifico su quello che ho fatto per fermare la paura più grande che tutti noi odiamo ammetterlo più. Passo dopo passo ho cominciato con:

1) Capire che avendo disturbo d'ansia generalizzato è dotato di una grande immaginazione, questo test di realtà diventa estremamente importante
2) un approccio sistematico di fronte alla paura del buio a cominciare. guardando un film divertente che comprendeva molti momenti bui in esso, vi suggerisco (Scary Movie) che poi ti fa guardare il buio in più di un modo ragionevole e comico, avere qualcuno stare la notte con me al piano terra dove le mie paure si svolgono principalmente, avendo una luce notturna e passare la notte al piano di sotto per conto mio, e, infine, la paura guardando dritto in faccia e dormire tutta la notte da sola (l'approccio sistematico può essere suddivisa in molti pezzi molto più piccole però).

Non c'è niente di cui vergognarsi qui questo è sicuro, negli storici giorni cavernicoli aver paura del buio è stata una buona cosa e ha aiutato le persone a sopravvivere potenziali attacchi da numerosi tipi di animali. Non c'è nulla da temere ... ma la paura stessa e nulla può portare maggiore rilievo rispetto a sfidare la paura e ristrutturare la vostra idea di ciò che il buio è Hotel  .;