Wired per Joy

Noi tutti abbiamo la possibilità di creare qualsiasi emozione vogliamo sperimentare semplicemente premendo un interruttore. Immaginate qualcuno che porta un grande, calce succosa. Quella persona taglia in esso, e gli schizza succo di lime su di te. Lui ti dà un pezzo, e come si mordono in esso i vostri puckers viso mentre gustare i succhi acidi. Ora, si noti che la lingua si sente frizzante o è la salivazione. Basta pensare a calci innesca un filo nel vostro cervello che racconta la vostra lingua per preparare la calce con la produzione di saliva che è necessario per abbattere gli acidi potenti. Il nostro cablaggio cervello emotivo funziona allo stesso modo.

Il nostro cervello non conoscono la differenza tra ciò che pensiamo e ciò che sta realmente accadendo.

I nostri pensieri creano le nostre emozioni e, poiché non si può consapevolmente scegliere i nostri pensieri, possiamo scegliere le nostre emozioni. Il movimento di pensiero positivo è stato guadagnando popolarità negli ultimi 10 anni, perché sempre più scientifico la prova è emerso che rafforza la convinzione che cambiare i vostri pensieri cambierà la vostra vita.

In un mondo senza stress che sarebbe stato facile per creare una vita di felicità permanente con il pensiero positivo da solo. Tuttavia, una volta che la gioia lo stress viene attivato scompare.

Il tuo cervello non può essere in uno stato di stress e di gioia allo stesso tempo.

La Scienza dello Stress

Il nostro Hunter- antenati raccoglitori sopravvissuti a causa della loro “ lotta o fuga &"; risposta al pericolo a breve termine. Quando essere inseguito da un leone, era importante reagire senza preoccuparsi di come sarebbe influenzare gli altri, le conseguenze, o come sarebbe rendere il vostro look culo.

Nel corso di lotta o fuga il cervello razionale (il pre- lobo frontale) si spegne. Se &'; ve mai stato arrabbiato e fatto o detto qualcosa di totalmente irrazionale poi si sa che cosa succede quando il lobo prefrontale si spegne e il sistema limbico (cervello rettiliano) prende il sopravvento. Questo è stato utile quando è inseguito da un leone, ma il problema è che oggi vediamo leoni ovunque.

La maggior parte delle persone che vivono in uno stato di lieve a moderata stress, che conduce alla malattia e blocca la vostra gioia.

Non solo lo stress incapacitate vostre facoltà razionali, rilascia anche ormoni che attraccano nei vostri recettori delle cellule, bloccando le sostanze chimiche sentirsi bene di essere in grado di attraccare. Come il tuo corpo è esposto a stress a lungo termine, e come le cellule continuano a generare, cominciano crescere sempre più recettori che sono una misura perfetta per gli ormoni dello stress e meno recettori per la gioia.

Fili Capire

I nostri cervelli elaborano informazioni tramite connessioni o fili. Quando uno stimolo innesca un filo sarà o portare ad un circuito di circuito di gioia o di stress, automaticamente. Quanto più si attiva un filo, più forte diventa e più facilmente che verrà attivato in futuro.

La chiave per la vera gioia è quello di eliminare i circuiti di stress e rafforzare circuiti di gioia.

se fossi a piedi lungo il marciapiede e inciampato, si innescherebbe un livello minore di ansia. Se fossi a piedi sul bordo di una scogliera e inciampato, vi sentireste un livello grave di ansia. Questo è l'effetto che lo stress ha sulle persone. Se &'; re altamente stressati, un piccolo fattore di stress può indurre una sproporzionatamente grande reazione. Lo stress si accumula nelle persone e' s organi, provocando quello che viene chiamato un “. Effetto stress cronico &"; Lo stress maggiore si accumula, il popolo più vicino arriva a scogliere emotivi.

La chiave per la gioia è sempre la distanza dalla scogliera utilizzando tecniche di prevenzione, come la meditazione, la lettura, l'ascolto di musica positivo, passare del tempo nella natura , nel diario, fare qualcosa per il bene più grande, ridendo, e facendo ciò che si ama.

Purtroppo, non importa quanto si fa attività di cui sopra si è improbabile che sia in grado di fermare voi stessi da essere reattivi al pozzo circuiti di stress -established nel vostro cervello. L'unico modo per fermarli è quello di ricollegare i circuiti

Passaggio 1 – Identificare: Quali sono i tuoi “ tasti caldi &";? Quali persone, attività, o argomenti davvero bollire il sangue? Che ricordi negativo pensi riguardo spesso

Passaggio 2 – Diventare consapevoli: Essere il testimone ai vostri emozioni /trigger. Consentire loro di essere lì senza cercare di dissolvenza o evitarli. Li provare pienamente. Semplicemente osservando qualcosa una volta può avere effetti profondi

Passaggio 3 – Evitare lo stress: Non tutto lo stress evitamento è creati uguali. Poveri strategie di elusione sono: reprimere i sentimenti o in cerca di gratificazioni a breve termine e il piacere (spesso confuso come la felicità), attraverso attività quali i giochi che giocano compulsivamente, shopping, guardare la TV, uscire, bere, ecc modi costruttivi per evitare i seguenti fattori di stress comprendono :

Irritante Persona:. Datevi la distanza e il tempo di calmarsi per almeno cinque minuti, dando il vostro tempo lobo frontale di tornare indietro su (contare fino a 10, non è abbastanza lungo)
Attività /Circumstance : Considerare fermarlo immediatamente o in programma di eliminare dalla vostra vita, e se puoi &'; t fare uno di questi — accettarlo. Resistenza a ciò che è in questo momento è uno dei fattori di stress più comuni
Concetto o Topic:. Smettere di pensarci! Rimuginare su come qualcuno che torto, stufare sui mali del mondo, preoccuparsi del futuro, o rimanere aggiornati sulle ultime dramma nella vita dei ricchi e ridicola — tutte queste cose causano stress, nessuno di loro nulla di buono , e tutti sono semplicemente pensieri che si possono controllare

Passaggio 4 – Ricablare: se il fattore di stress è un ricordo negativo ripetano o innesco emotivo avete un po 'di lavoro da fare. Un esempio di un trigger nel vostro rapporto sarebbe se &'; re a discutere su piatti e tutto ad un tratto si e' re piangere o minacciando di andarsene. Questo è un buon segno che avete attivato un circuito di stress e si può prendere un po 'di indagine e consapevolezza di sé per determinare la vera causa del tuo stress. Suggerimento: it &'; s non i piatti
Per cablare un circuito di stress, prima è necessario identificare e prendere coscienza di esso, quindi:.

1 – Affrontare il grilletto. Realmente permettere la causa principale del trigger di venire in superficie. In caso contrario, si potrebbe inavvertitamente reprimere l'emozione causare ulteriori danni
2 – Creare un nuovo percorso. Se un circuito di stress si attiva, creare un nuovo circuito gioia. Ad esempio, se il pensiero di tua sorella &'; s matrimonio innesca immediatamente un ricordo negativo di quando imbarazzo voi stessi, provare questa tecnica ricablaggio
In primo luogo, pensare a una memoria dal matrimonio che ha una forte emozione positiva collegato ad esso.. In secondo luogo, la pratica pensando al matrimonio e prendere voi stessi ogni volta che le superfici di memoria negativi, immediatamente il passaggio il vostro pensiero a quello positivo. Fate questo per 10 minuti. Infine, come si va sulla tua vita, se il matrimonio viene in mente e si pensa del momento imbarazzante, prendere voi stessi e passare al ricordo positivo. Come si continua a fare questo si sta ricablare il vostro cervello. Il tempo necessario per passare da negativo a positivo otterrà più piccolo fino a quando un giorno un pensiero sul matrimonio escluderà immediatamente il ricordo negativo e andare dritto a quello positivo.

La mente inconscia, compreso il cervello &' ; s circuiti dello stress, hanno un potente effetto sulle emozioni e comportamenti. La buona notizia è che:.

Una volta a identificare un filo di stress indesiderato, è possibile scegliere di interrompere il circuito e ricablare di gioia

Per praticare la consapevolezza e pensiero cosciente, è possibile prendere il controllo di le vostre emozioni, i vostri fili, la tua vita, e la vostra gioia. Per ulteriori tecniche di riavvolgimento del vostro ricerca sul cervello emozionale Brain Training (EBT) Hotel  .;