Concentrarsi su una cosa alla volta

Multi-tasking è comune nel nostro mondo in rapido movimento. Abbiamo testo mentre noi &'; re mangiare la cena e avere una conversazione con il nostro coniuge. Controlliamo i nostri messaggi di posta elettronica, mentre noi archiviamo le nostre unghie e parlare al telefono. Il problema è che non siamo probabilmente essere il più produttivo come noi &'; d desiderio. Stiamo probabilmente sacrificare la qualità del lavoro che stiamo facendo in ogni attività. Siamo distratti e forse anche sconvolto.

Hai mai pensato che era ora di fare un respiro e solo concentrarsi su una cosa alla volta?

meditazione di consapevolezza ha aiutato persone fare proprio questo , e ci &'; sa ragione questa pratica ha subito dal Buddha nel V secolo aC Mentre ci sono molti modi diversi per meditare, la consapevolezza si riferisce specificamente alla meditazione che ci aiuta a essere presenti nel momento, consapevoli di noi stessi e accettare di noi stessi senza giudizio. Meditazione di consapevolezza &'; s obiettivo non è quello di cambiare ciò che siamo, ma a prendere coscienza di come sperimentiamo la vita come è

Quando siamo consapevoli, noi non correre attraverso le nostre vite completando compito dopo compito, volendo. le cose potrebbero essere diverse. Piuttosto, ci presentiamo per la nostra vita. Invece di evitare spiacevoli, pratichiamo poter essere con le nostre esperienze difficili. Noi non combattiamo contro di loro, ma siamo consapevoli di loro. Siamo anche consapevoli di emozioni &mdash positive, la felicità è accettato nel momento al valore nominale. Non è rovinato da preoccupante che ha vinto &';. T durare o aspettando l'altra scarpa a goccia

Se tutto ciò suona un po 'difficile da afferrare, ricordare che ci vuole tempo per raggiungere, ma le ricompense sono molti . Qui ci sono alcuni:

1) Si arriva a conoscere il nostro vero io con una certa dose di obiettività. Così possiamo affrontare meglio i nostri difetti e vedere noi stessi come realmente siamo, e avanzare ed evolvere come essere umano.
2) Riduciamo il nostro sforzo in modi misurabili. Ciò significa che non solo sentiamo meno stressati, ma i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress può essere ridotta di conseguenza. Pagina 3) Siamo in grado di concentrarsi meglio e avere un maggiore controllo sul dolore di elaborazione e le emozioni. E &'; s possibile possiamo anche cambiare il modo in cui il nostro cervello lavora per beneficiare di consapevolezza anche quando non stiamo attivamente praticarla Hotel  .;