Stai trattenendo sensazione Wronged

In primo luogo, ha due significati distinti:?
* Per rinunciare risentimento o rabbia
* Per perdonare un reato; di smettere di cercare punizione o ricompensa

Qui, ho intenzione di concentrarsi sul primo significato, che è abbastanza ampia da includere le situazioni in cui non si è lasciato qualcuno fuori dai guai moralmente o legalmente, ma si vuole ancora venire per la pace su tutto ciò che è accaduto. Trovare il perdono può camminare mano nella mano con il perseguimento della giustizia.

In secondo luogo, c'è il timore che a volte se si perdona la gente, significa che si approvi il loro comportamento (come dare loro un pass gratuito per illecito). In realtà, è possibile sia visualizzare un'azione come moralmente riprovevole e non più di essere arrabbiato con la persona che lo ha fatto. Si potrebbe continuare a sentirsi triste l'impatto su di voi e altri - e di intervenire per assicurarsi che non accada mai più - ma non si sentono più lesa, di rimprovero, o vendicativa

In terzo luogo, il perdono può sembrare alto. , come essa si applica solo alle grandi cose, come crimini o adulterio. Ma la cosa più indulgente è per i piccoli lividi della vita quotidiana, quando gli altri si calarono, contrastare o fastidio voi, o semplicemente si strofina il modo sbagliato.

In quarto luogo, paradossalmente, nella mia esperienza, la persona che guadagna il più dal perdono di solito è quello che fa il perdono. Uno dei motivi è che spesso perdoniamo persone che conosciamo non li abbiamo perdonati; la maggior parte del tempo non hanno mai saputo ci siamo sentiti torto in primo luogo! Inoltre, in considerazione due situazioni: in uno, qualcuno ha un rancore contro di voi, ma poi si perdona; in altre situazioni, si dispone di un rancore contro qualcuno, ma poi lasciarlo andare. Quale situazione prende più di un peso fuori del tuo cuore? In generale è il secondo, dal momento che si prende il proprio cuore, ovunque tu sia.

Fondamentalmente, il perdono si libera dalle grovigli di rabbia e vendetta, e dalle preoccupazioni con il passato e con il caso in esecuzione nella vostra mente su la persona che sei arrabbiato con. Sposta il tuo senso di sé da un passivo quello in cui succedono cose brutte a te, a quello in cui si è
attivo nel cambiare i propri atteggiamenti: sei un martello ora, non è più un chiodo. Si allarga l'immagine per vedere la verità delle molte, molte cose che rendono le persone agiscono come loro, mettendo tutto ciò che è accaduto in un contesto, in un insieme più vasto

E più profondamente, come lei perdonare te stesso -. Che può coincide con gravi correzioni nel proprio pensieri, parole e azioni -.. la vostra bontà profonda e naturale è sempre rivelata

The Practice

Come meglio si può, prendersi cura di voi stessi e quelli che ti interessano per. Proteggersi contro danni in corso o potenziali. Fai quello che puoi per riparare il danno fatto a te. Continuare a fare la vita un buon compromesso.

Richiedi supporto. Siamo intensamente, visceralmente animali sociali. È molto più facile di perdonare i tuoi trasgressori dopo altri testimoniano i modi che hai maltrattato. (Questo punto parla anche l'importanza di testimoniare danni fatto agli altri, se è l'impatto di freddezza di un adolescente su vostro compagno, o gli impatti del pregiudizio religioso su milioni di persone.)

Onora il ferita. Cercate di non essere sopraffatti, ma aperto allo shock, ferito, senso di ingiustizia, rabbia, o ad altri aspetti dell'esperienza. Lasciare i pensieri ei sentimenti e desideri relativi ad avere respiro, e di flusso e riflusso nel tempo con i loro ritmi biologici. Il perdono non è di spegnere i vostri sentimenti; apertura per l'esperienza in un grande spazio di attenta consapevolezza è un aiuto per il perdono.

Controlla la tua storia. Attenzione per esagerando quanto orribile, significativo, o imperdonabile l'incidente è stato. Fate attenzione a assumendo intento; con la vita moderna, la maggior parte di noi sono abbastanza stressato e sventata la maggior parte del tempo; forse, purtroppo, appena urtato in giornata no di qualcun altro. Mettere l'evento in prospettiva: è davvero un grosso problema, dato tutte le altre cose buone di la persona che ti ha sconvolto? Forse lo era, ma forse non era.

apprezzano il valore del perdono. Chiedetevi: che cosa fa il mio risentimento, il mio risentimento, mi costa? Costo altri che si preoccupano? Che sarebbe come definire tali oneri giù?

vedere il quadro generale. Considerate le "10.000 cause" a monte da parte della persona che ti fanno male, come la sua vita e l'infanzia, i genitori, le finanze, il temperamento, la salute, lo stato mentale prima di tutto ciò che è accaduto, ecc

Cercate di non prendere le ferite così personalmente. C'è un vecchio detto: ogni giorno le ferite, e l'ultima uccide. Riceviamo tutti ferito. Questo non significa fare da soli un obiettivo o lasciando malfattori fuori dai guai, ma significa riconoscere che il prezzo di essere vivi include qualche dolore inevitabile - e il rischio di lesioni gravi in ​​una forma o nell'altra. Non è personale. È la vita. Non abbiamo bisogno di sentirsi offeso da esso.

Aiutati venire alla pace. Accettare che il passato è fisso e non cambierà; la cosa brutta non avrà mai successo. Sganciare la mente dal tuo racconto, la narrazione, "caso" per gli eventi. Evitare di persone che soffiare sul fuoco della indignazione. Concentrarsi sulle cose buone nella vostra vita, sulla gratitudine. E 'già abbastanza grave che le persone ti hanno fatto del male; non aggiungere al danno la beffa per impigliarsi con loro dentro la propria testa; per esempio, che possono avere ottenuto via con alcuni dei vostri soldi, ma non anche dare loro la vostra mente Hotel  .;