Consigli Self Help per migliorare il vostro umore

Decidere una volta per tutte che il vostro stato d'animo, il vostro senso di equilibrio e benessere sono a vostro carico.

Decidere che sei prezioso per se stessi e che si sono incaricati di regalarsi bene. Be Your Own MIGLIORE AMICO.

Decidere che ti amo e onorate voi stessi e ripetere questo tutte le volte che è necessario durante il giorno.

Decidere che ogni giorno la vostra prima preoccupazione è quella di aiutare se stessi senti un po 'meglio, non importa come si è svegliato la mattina o come si può sentire in certi momenti della giornata.

Quando si è di buon umore, fare una lista delle cose che si piacciono e ti fanno sentire bene, fare riferimento alla lista quando si sente giù e fare una o più di queste cose.

Quando si è di buon umore, fare una lista di persone, attività, luoghi, immagini, esperienze, ricordi che di solito ti fanno sentire bene, si riferiscono alla vostra lista quando ti senti giù e mettere a fuoco per qualche minuto su quei pensieri edificanti.

Anche se si è a casa da solo, concedetevi con rispetto. Non fare oziare in pigiama, trasandato, con la barba lunga, ecc Agisci come se vi aspettate qualcuno e essere presentabile. Vi aiuterà notevolmente quando vi capita di guardare se stessi allo specchio.

Prenditi cura del tuo ambiente. Rendere il più ordinato e confortevole possibile. Buttare via i vecchi giornali, riviste, junk mail, mettere i vestiti di distanza nel vostro armadio, fare il letto, rendere la vostra casa un luogo invitante per voi.

Se si vive da soli, avere qualcosa di vivo come una pianta o di un pet davvero aiuta a sentire che hai qualche società, e qualcosa di tornare a casa a. Acquista alcune piante e decorare la vostra casa, e prendere in considerazione ottenere un animale domestico. Anche un pesce rosso è abbastanza buono.

Chiamare un amico, o scrivere a un amico. Invita un amico a casa, o di fare qualcosa insieme. Avere qualcosa di specifico in mente, come andare al cinema, o fuori a cena o per un drink. Reach Out.

Se non è amico è disponibile e si sente annoiato e frustrato, prendere da soli fuori di un film, o per cena, o per un drink. Un sacco di persone si sentono consapevole di andare da solo. Ricordatevi che siete responsabili delle vostre sensibilità e sentire orgoglioso, invece, che si sta facendo qualcosa di buono per te. DARE!

Vai a fare una passeggiata, o un'unità. Vai avanti, non essere pigro, non metterlo fuori, uscire di casa e sarete sicuramente ricompensati dal miglioramento del vostro stato d'animo.

ENTRARE IN CONTATTO CON LA NATURA. Ogni volta che è possibile, parchi visitare, luoghi con vegetazione, prendere brevi vacanze o escursioni e entrare in contatto con la natura. Godetevi i suoni, gli odori, i luoghi, risvegliare i sensi.

Partecipa ad una conferenza.

Vai a una galleria d'arte.

Vai a teatro e guardare un grande prestazioni.

Ascolta la tua musica preferita, e assicurarsi che sia la tua musica preferita edificante.

Prendete un lungo, lussuoso bolla bagno.

Comprati un regalo, sì, andare avanti, pazzia, comprare qualcosa che hai sempre desiderato per molto tempo.

Leggi un libro ispirato, leggere qualche poesia, o uscire e comprare dei nuovi libri.

Cook una cena gourmet per te. Invitare qualcuno con cui condividerla.

Esercizio. Facendo anche alcuni semplici esercizi a casa, concentrandosi su ed energizzante il vostro corpo, vi sentirete subito il miglioramento nel vostro mood.Use vostro corpo, di risvegliare il tuo corpo, ravvivare il vostro corpo e il vostro umore sarà sollevare. Fare un po 'di giardinaggio, o qualche serio pulizia della casa!

Meditate. Non è necessario utilizzare procedure complicate. Basta decidere di prendere una pausa dal self-talk negativo succedendo nella vostra mente. Sedersi tranquillamente, concentrarsi sul proprio respiro, dite a voi stessi per rilassarsi, e quando lo si fa sentire completamente rilassato te stesso perdere in un bello, scena rilassante come una piscina serena, una foresta lussureggiante, una splendida spiaggia e stare lì tutto il tempo che vuoi.

Distraiti dalla condizione, argomento, persona, situazione, evento che ti ha portato verso il basso. La vostra prima priorità è sempre il vostro equilibrio, la pace della mente.

Evitare di soffermarsi sul passato fa male e lamentele, evitare di dipingere un quadro tetro e cupo della totalità della vostra vita. Concentrarsi sul presente, concentrarsi su se stessi ora, concentrarsi solo sul miglioramento vostro stato d'animo ora.

Trova cose di cui essere grati, le cose da apprezzare in voi stessi, il vostro ambiente, il tuo lavoro, i tuoi amici, la tua famiglia, la tua quartiere, la vostra città.

FINE ogni giorno, ricordando a pensare bene, pensieri affettuosi per te. Assicurati di addormentarsi in uno stato d'animo dolce. Questo farà sì che si avrà piacevoli sogni e svegliarsi la mattina dopo in un umore molto migliore.

Beat il blues! Puoi farlo! E ricordate: Be Your Own MIGLIORE AMICO

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